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ナイナイアンサーつまむだけダイエット&ひねるだけエクササイズのやり方大公開!

2016/11/09

ナイナイアンサーのラクらせダイエット
11月8日のナイナイアンサー「ラクやせダイエット」で放送された「ミオドレ式つまむだけダイエット・ひねるだけエクササイズ」の方法をご紹介します!
ウエストが細くなり、二の腕のお肉にも効果があるエクササイズです。

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ミオドレ式つまむだけダイエットのやり方

ミオドレ式つまむだけダイエットとはつまむだけでサイズダウンできるというダイエット法です。
教えてくれるのは理学療法士の藤田英里先生です。

ポイントは、皮膚の奥にある脂肪をつぶすイメージでつまむこと。
脂肪などがこりかたまり出来る「セルライト」は多くの女性の悩みの種ですが、刺激を加えると小さくなるいう特性があります。

そのため1日5~10分つぶすようにつまむことで部分痩せの効果が期待できるようになるんです。

例えば二の腕のぷるぷる肉の場合は、肘の所からワキ下までつまんでいきます。
おなかのお肉も同様に、表面ではなく、しっかりと奥の脂肪をつかむイメージでつまむと効果があります。

詳しいやり方が載っている本も出版されています。
押す・つかむ・流す! ミオドレ式 お腹やせダイエット

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1日3分! ミオドレ式 くぼみ押すだけダイエット (講談社の実用BOOK)

ひねるだけエクササイズ

1日100秒骨盤を動かすだけでウエストがほっそりするというエクササイズです。
教えてくださるのは医学博士の竹井仁先生です。

1、右に腰をひねり5秒キープする。

2、続いて左にひねり5秒キープする。

これを1日10セット行う。

体を上下真ん中と3つに分けた場合、真ん中の骨盤だけを動かします。

ラクやせ食材で脂肪燃焼&便秘を解消!

同じ日に放送されたラクやせ出来る食材についてはこちらにまとめています。

ダイエットの結果は?

今回SKE48の鎌田さんとニッチェ近藤さんが2週間ラクやせダイエットに挑戦しました。
気になる結果はこちらの記事にまとめているので是非ご覧ください(´▽`)

また、かつて太っていた芸能人として熊田曜子さんと西山茉希さんもゲストとして登場していました。
お二人とも今はかなりスレンダーなので努力してダイエットされたんことがよくわかりますね。

熊田曜子さんのダイエット方法については別記事にまとめているのでこちら参考にしてみてくださいね。

ナイナイアンサーのラクやせダイエットまとめ

その他のラクやせダイエットの方法はこちらです!

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