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美と若さの新常識オメガ3オイルダイエットのやり方!食事制限なし!

美と若さの新常識オメガ3オイルダイエット

10月9日のNHK美と若さの新常識で放送された食べるだけできれいになれる、ダイエットに効果的なオメガ3のオイルを使ったダイエット法をまとめてみました!
毎日小さじ1杯のオメガ3のオイルを食べるだけで食事制限がなくてもダイエットができるという方法です。

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オメガ3のオイルを使ったダイエット法

1日1回、小さじ1杯のみオメガ3のオイルを摂取する、というルールのダイエット法です。
それ以上はカロリーオーバーになってしまう危険性があるので注意してください。

熱に弱い性質がありますが、お味噌汁に入れるくらいなら大丈夫です。

油をかけるということ以外は食事制限はなしで行います。

オメガ3のオイルとは?

オメガ3のオイルには種類があり、

アマニ油
エゴマ油

などがあります。

冷たく冷やしても固まらない性質があり、体温調整細胞に働くので体の脂肪を燃やし体温を上げてくれる効果があります。
体温が高めのほうが体を作る酵素も働きやすくなる効果があるそうです。

食べるだけというとても簡単な方法なので誰でも取り組める点もいいですね。

効果は?

今回ニッチェの近藤さんが挑戦した結果、1か月で

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体重 -2.6キロ
ウエスト -5㎝
中性脂肪 189から165mg/dl
内臓脂肪面積 -4.4㎠

となっていました!

近藤さんによるとお通じがかなりよくなったんだそうです。
身体にあっていたのも大きな要因ということでした。

毎日継続して続けるということが大切だと専門医の先生がおっしゃっていました。

さらに花粉症の時期も楽にすごせたそうです。
個人差はあるそうですが、オメガ3で代謝された成分はアレルギーを抑える効果もあるんだとか!

ぴったり体質に合えばかなり嬉しい効果を期待できそうですね!

おすすめレシピ

オメガ3は鯖缶にも豊富に含まれています。
番組に登場したレシピがこちらです。

その他にもこんなレシピもおすすめです。

まとめ

私もアマニ油は毎日スムージーに入れて飲んでいます。
味も変わらないですし、コクが少しアップしておいしくなるのでおすすめです(´▽`)

とっても簡単なので是非やってみてくださいね!

同じ日に放送されたそのほかのレシピ

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