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ジョブチューン便秘解消に効果的!上体ひねり運動のやり方

便秘解消に効果的!上体ひねり運動のやり方

3月24日のジョブチューンで放送された便秘解消に効果的な体操「上体ひねり運動のやり方」をご紹介します!
室内でも簡単にできる便秘の人におすすめの体操です。

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上体ひねり運動のやり方

お腹をひねり、腸がゆれることで便がひっかかりにくくなり便秘解消に役立つ運動です。

1、脚を肩幅くらいに広げる。

2、両手を軽く左右に伸ばす。

3、手をぶらんとさせ、身体を右側にひねる。

4、続いて左側にひねる。

これを1分間程度1日1~2回行います。

便秘に効果的な食材

運動の他にも食事からケアする方法もあります。
おすすめの食材をご紹介します☆

まとめ

雨の日でもおうちの中で手軽にできる体操な点が嬉しいですね。
私もこの動きよくやっていますが、腰をほぐすストレッチにもなりおすすめです。

便秘に悩んでいる方は是非やってみてくださいね!

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