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ソレダメのプリパラツイスト&肩くるり体操のやり方!ウエスト痩せダイエットに!

プリパラツイスト&肩くるり体操のやり方

4月11日のソレダメ!で放送されたウエストが細くなるダイエット体操「フリパラツイスト&肩くるり体操」のやり方をご紹介します!
30秒で腹筋100回もの効果があるという驚きのダイエット法です。

ウエストなら2〜3cm、むくんでいる時のふくらはぎなら0.2cmほど細くなる体操です。

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フリパラツイストのやり方

1、かかとをくっつけてつま先を90度にして立ち、腰を前に出してキープする。

2、手は人差し指と親指をたてる。

3、手を肩の位置に伸ばし地面と水平にして後ろに反らす。
肩甲骨を寄せます。

4、3の状態で腰を速くツイストさせてふる。
30秒ツイストします。

出来るかぎり大きく早く行うのがポイントです。

肩くるり体操のやり方

脂肪細胞をより刺激して燃えやすい体作りに出来る体操です。

1、かかとをくっつけ、つま先を90度にして立ち、腰を前に出してキープする。

2、両手を後ろに伸ばす。
手を横に上げて、手の平を返しながらまっすぐに上に伸ばす。
続いて手を下げて後ろに伸ばす。

3、手を上げる時は息を吸い、下げる時は吐きながら行う。
30秒間行います。

リズムよく行うのがポイントです。

まとめ

あの有名な女優さん(モデルさん)も実践している体操ということです。
短い時間で出来るというのはとてもいいですね☆

是非やってみて下さいね☆

詳しいやり方が載っている本も出版されています!

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