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あさイチの青バナナを使ったレシピ3品、食物繊維が豊富で整腸効果が高い!

青バナナを使ったレシピ3品、食物繊維が豊富で整腸効果が高い

5月1日のあさイチ、クイズとくもりで放送された「バナナの健康効果、整腸作用が高い青バナナを使ったおすすめの食べ方 生ハムバナナ、バナナとトマトのカプレーゼ、サラダ」をご紹介します!
便秘解消などにも役立つバナナ、実はバナナの色によっても効果が変わってきます。
おすすめの選び方や食べ方をご紹介します☆

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整腸作用が高いバナナとは?

バナナは食物繊維が豊富なフルーツですが、実は色によって量が変わり、青めのバナナの方が整腸作用が高くなります。
青い方が食物繊維が多くなるからです。

青めのバナナ1本で食物繊維約7gが含まれています。

料理に使うのもおすすめです。
おすすめの食べ方がこちらです☆

バナナとトマトのカプレーゼ

スライスしたトマトの上にスライスしたバナナを乗せ、エクストラバージンオリーブオイルと塩こしょうをかけていただきます。

生ハムバナナ

生ハムでバナナを巻き、おつまみのようにしていただきます。

カレー風味のバナナマセドアンサラダ

バナナを野菜と一緒にサラダにしたレシピです。
色々な野菜も一緒に摂ることができます☆

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まとめ

便秘に悩む方などは是非試してみてくださいね☆

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