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世界一受けたい授業の老け顔を防ぐ体操のやり方4つ。ほうれい線予防にも!

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世界一受けたい授業の老け顔を防ぐ体操のやり方4つ。ほうれい線予防にも!

日本テレビ系列、世界一受けたい授業で放送された『老け顔を予防する体操のやり方4つ』をご紹介します。

ほうれい線を予防する『あいうえおい体操』や頭皮のこりをほぐすマッサージのやり方、毛穴を目立たなくさせる『鼻エクササイズのやり方』、僧帽筋をほぐすエクササイズ『腕クロス体操』のやり方です。

リフレッシュにもなるので、ぜひ試してみてくださいね。

毛穴を目立たなくさせる!鼻エクササイズのやり方

見た目年齢を若返らせる方法としてまずケアしたいのが『毛穴』です。
確かに毛穴レスな肌は透明感もあり若々しく見えますよね。

また、きめが細かいということは光が均一に反射するので肌をきれいに見せる効果もあります。

そこでおすすめなのが、毛穴を詰まりにくくするエクササイズです。
お風呂で行ってください。

1、人差し指を小鼻にあてる。

2、小鼻の丸みに沿って、上下に5回優しくなでる。

3、人差し指を当てる位置を左右で高さを少しずらして再度当てる。
片方は小鼻に、もう片方は少し上のあたりに置きます。

4、その状態から先ほどと同様に上下に5回ひねるようになでる。

週3セット行うと、毛穴詰まり予防に効果が期待できます。

老け顔を防ぐほぐし方

2つ目のポイントは『顔のたるみ』です。
顔を引き上げる力が低下すると老け顔になってしまうため、リフトアップすることが大切になります。

そこで、皮膚のたるみ予防におすすめのマッサージをご紹介します。

1、両手をぐーの形にする。

2、下から上に引き上げるイメージで頭周りをぐりぐりとほぐす。

ほぐす場所は
・頭皮
・生え際
・頬骨の下
・耳の下
・あご

です。

特に頭皮がこっていると、顔を引き上げる力が落ちてしまい老け顔になってしまう恐れがあります。
朝1~2分行うことで、むくみ解消効果も期待できます。

専用の美顔ローラーなどを取り入れても気持ちがよくおすすめですよ。
私も愛用していますが頭皮や顔はもちろんのこと、肩こりにも使うことができるので結構万能です。

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ほうれい線を予防する、あいうえおい体操のやり方

3つ目にケアしたい場所は『ほうれい線』です。
頬の筋力が低下することで、脂肪が垂れて目立つようになってしまいます。

しっかりと口の周りの口輪筋などを鍛えることで予防することができます。

1、口を大きく開けて「あいうえお」という。

2、「おーーー」と20秒間言い続ける。

3、「いーーー」と20秒間言い続ける。

朝1回、夜1回行います。

腕クロス体操のやり方

顔以外にも、顔の印象を決める場所としてケアしたいのが『』です。
よく、首は年齢が出やすい場所ともいわれますよね。

首は皮膚が薄いため、しわやたるみができやすい場所なんです。

頭や首の周辺にはたくさんのリンパ液が流れていますが、これが滞ってしまうと首のしわの原因になります。
そこでおすすめなのが、首の後ろについている『僧帽筋』をケアするという方法です。

僧帽筋のコリがほぐれると、リンパの流れもよくすることができます。
やり方をご紹介しますね。

 

1、足を肩幅に開く。

2、腕をまっすぐ上にあげ、床を平行になるようにしてクロスさせる。

3、肩を前に10回回す。
肩甲骨を回すイメージで行います。

4、同様に後ろに10回回す。

 

1日2セット行います。

以上、老け顔を予防する体操4つのご紹介でした。
ぜひ試してみてくださいね。

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