【ライフドットネット】TVで話題のレシピを中心に、ダイエットや暮らしに役立つ情報をご紹介します。

LIFE.net

健康

ハイハイ体操で背骨の歪みが改善する。歪みチェック法とやり方も紹介!

更新日:

背骨の歪みチェック方法&改善になるハイハイ体操のやり方

この差ってなんですか?や名医のTHE太鼓判で放送された「背骨の歪みチェック法と改善になるハイハイ体操のやり方」をご紹介します☆
自分で簡単にできる歪みチェック法と、改善に効果があるという赤ちゃんの真似をしたハイハイで行う体操のやり方です。

背骨をゆがませる3大要因とは?

背骨をゆがませる要因には

・姿勢の悪さ
・筋肉の衰え
・骨粗鬆症

などがあります。

日常生活の中では
・ソファ
・コルセットを常用する
(コルセットを常用すると背骨を支える筋肉が少なくなってしまう可能性があります)
・肩掛けバッグを片側にばかりかける
・リュックサックの緩めの肩紐
(自然に前傾姿勢になる可能性があります)
・室内のスリッパ
(すり足になると体全体が歪むため)
・虫歯がある。
(無意識に片側だけで噛むと顎がゆがみ顎から首、背骨と歪む可能性があります)

なども要因となることがあります。

背骨がゆがんでしまうと、
・肩こり
・腰痛
・内臓疾患

などの全身の様々な疾患につながる可能性があります。

原因の1つとなっている骨粗鬆症は骨折につながる可能性もあるため、注意が必要です。
中には衝撃がなく、日常生活の中で骨折しているパターンもあるため年齢を重ねるごとに注意が必要になりますね。

また「骨折連鎖」といい、猫背になり連鎖して骨が折れてしまいもとに戻らなくなってしまうケースもあります。
続けて折れてしまい猫背になってしまうなんて怖いですね。

背骨の歪みチェック方法

簡単にできる背骨の歪みチェック法をご紹介します。
是非やってみてください。

1、壁にかかと、おしり、肩、頭をつける。

2、右足をゆっくり持ち上げて5秒間キープする。

3、左足も同様に行う。

4、バランスを崩さずに立つことができればOKです。
バランスが崩れた場合は崩れたほうに背骨の歪みがある可能性があります。

胸椎の歪みチェック方法

もう1つ、背骨の胸椎の歪みを確認する方法があります。

1、立った状態で両手を伸ばし、手を胸の前で合わせ胸元に引く。

2、手を合わせた指先を確認する。

指先にズレがある場合は、胸椎がゆがんでいる可能性があります。

ハイハイ体操のやり方

改善におすすめなのが1日5分でできる「ハイハイ体操」です。

やり方をご紹介します☆
1、背骨の歪みチェックを行い、歪んでいる方と逆方向に向かって回る。
(右側にバランスを崩した人は左側に向かって回ります)

5分間回り続けます。

2、大きな円を描くように周り、徐々に円を小さくして回ります。

まとめ

ハイハイってやってみると結構体力を使うんですよね。
真剣にやるといい運動にもなりそうですね。

背骨チェックで歪んでいた方は、是非やってみてくださいね。

おすすめ関連記事

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

  • この記事を書いた人
LIFE.net【ライフドットネット】

LIFE.net【ライフドットネット】

TVで話題のレシピを中心に、ダイエットや暮らしに役立つ情報を発信中。 料理が好きで毎日5つくらいのレシピを実際に作りレポしています。 レシピにはダイエットや血糖値管理に役立つカロリーや糖質量も掲載。 ストックフォトサイトにて、写真も販売しています。

おすすめ記事

キウイ酢の作り方とダイエット効果。アレンジレシピ品も紹介。 1

テレビ番組のはなまるマーケットや雑誌のゆほびかでも話題になったキウイを酢に漬けこんだ『キウイ酢の作り方』とその健康効果、アレンジレシピ7品をご紹介します。 キウイフルーツは食物繊維が豊富で、便秘解消効 ...

松井薫先生の5秒トレーニングのやり方 2

世界一受けたい授業で放送された体の引き締めに効果的な「5秒筋トレ」のやり方をご紹介します☆ 5秒腹筋も大好評の松井薫先生のトレーニングで、気になるおなか・太もも・二の腕・お尻を5秒でトレーニングするこ ...

マザー2のいちごとうふの作り方とレシピ。実際に作ってみたよ。 3

任天堂のスーパーファミコンの人気ソフト、MOTHER2(マザー2)のゲーム中に出てくる『いちごとうふ』を実際に作ってみたらどうなるのか、試行錯誤しながら実際に作ってみたので作り方とレシピをご紹介します ...

おからパウダーダイエットのレシピと効果。あさイチでも話題に! 4

テレビ番組のNHKあさイチや得する人損する人で話題になった『おからパウダーダイエットのやり方とおすすめのレシピ』をご紹介します。 毎食スプーン1杯食べるだけでやせホルモンが増え、食べても太らない体質に ...

ガッテン!干ししいたけをすりおろして使う方法。アイスにも最高! 5

NHKガッテン!で話題になった、『干ししいたけをすりおろして使う方法』をご紹介します。 乾物の代表格でもある便利な干ししいたけですが、実は水で戻さなくても便利に使うことができるんです。 その方法はなん ...

6

NHKあさイチで話題になった、脚をすっきり美脚にする効果が期待できる『脚やせエクササイズのやり方』をご紹介します。 太ももの内側を鍛える『脚パカ』や、気になる方が多いひざの上のお肉解消エクササイズ、ふ ...

スフレオムレツリゾットのレシピ。あさイチ夢の3シェフで話題のオムライス。 7

NHKあさイチ、夢の3シェフ競演のコーナーで特集されたプロのシェフが教えてくれる卵料理のレシピ『スフレオムレツリゾットの作り方』をご紹介します。 ふわふわのスフレ状のオムレツが乗った、新感覚、新食感の ...

わかめの生姜焼きのレシピ 8

TBS系列、この差ってなんですか?で放送された『わかめの生姜焼きの作り方』をご紹介します。 生わかめと千切りにした生姜を組み合わせた生姜焼きで、高血圧予防に効果が期待できるレシピです。 当サイト『LI ...

あさイチのごぼうチップスのレシピ。電子レンジでノンオイル、パリパリに。 9

NHKあさイチで放送された「ごぼうチップスの作り方」をご紹介します。 初夏に向けて旬を迎える新ごぼうをノンオイルなのに電子レンジでパリパリにして美味しく食べられるレシピです。 味付けをしなくても、ごぼ ...

えのき氷の作り方。花粉症にも効果的、おすすめの使い方も紹介します。 10

様々な健康効果が期待でき、作り置きにも便利なえのきを使ったレシピ「えのき氷の作り方」をご紹介します。 えのきの成分を効率よく摂取できる医師おすすめの食べ方で、お味噌汁のだしやカレーライスなど様々な料理 ...

ゼロトレのやり方 11

TBS系列金スマやフジテレビ系列梅沢富美男のズバッと聞きます!などで放送された今話題のニューヨーク発のダイエット法、「ゼロトレ(ZERO TRAINING) 」のやり方をご紹介します! ちぢんだ体の各 ...

いちご酢の作り方とダイエット効果。教えてもらう前と後で話題。 12

TBS系列、教えてもらう前と後で話題になった「いちご酢の作り方とダイエット効果」をご紹介します。 ビタミンCが豊富ないちごを健康効果の高い酢漬けにしたもので、調味料としても使うことができます。 毎日続 ...

きくらげのレシピ。あさイチで紹介。 13

テレビ番組の梅沢富美男のズバッと聞きます!やNHKあさイチでも話題になった「きくらげダイエットのレシピと効果」をご紹介します。 タレントのLiLiCo(リリコ)さんが体質改善ダイエットに挑戦されました ...

ピンク筋ダイエット、薪割りスクワットのやり方。世界一受けたい授業で紹介。 14

テレビ番組のあさチャンや、日テレ系列世界一受けたい授業で放送された、脂肪と糖を消費してくれる効果が期待できるピンク筋肉ダイエットにおすすめの「薪割りスクワット・相撲スクワットのやり方」をご紹介します。 ...

発酵あんこのレシピと効果 15

1月31日の主治医が見つかる診療所で放送された「発酵あんこの作り方と健康効果」をご紹介します☆ 発酵あんことは小豆と米麹を合わせて発酵させた小豆麹のことで、炊飯器を使って簡単に作ることができます。 砂 ...

チキンチキンごぼうの作り方 16

NHKあさイチ、JAPA-NAVI山口県特集で放送された、山口県の給食メニューとして大人気の「チキンチキンごぼうの作り方」をご紹介します。 給食だけではなく、居酒屋や定食屋さんでも愛されているソウルフ ...

アボカド納豆オムレツのレシピ 17

低糖質なメニューを取り入れることで無理なく痩せることができると今話題のロカボダイエットのレシピ「アボカド納豆オムレツの作り方」をご紹介します☆ フジテレビの梅沢富美男のズバッと聞きます!でゆりやんレト ...

18

ふと自分の手元を見た時に、しみやしわが気になりがさがさになっていてショックだったことありませんか? 老けて見える手、つまり老け手とはしみやしわ、さらには血管まで浮いている手のこと。 手元は目立つ場所で ...

-健康

Copyright© LIFE.net , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.