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腸内フローラダイエットのやり方と効果。3つの簡単なコツで便秘解消に。

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腸内フローラダイエット
名医のTHE太鼓判3で放送されたリバウンドしないダイエット「腸内フローラダイエット」のやり方と効果をご紹介します。
腸内環境を整えることでダイエットになる方法で、便秘がちな人におすすめの方法です。
ぽっこりお腹解消の腸トレのやり方や食事で気を付けることなどをご紹介しています。

3つのポイントに注意するだけなので、是非試してみてくださいね。

腸内フローラとは?

「腸内フローラ」は近年かなり話題になってきているワードですよね。

腸内フローラとは、腸内の細菌のことで腸内環境を整えることは実は健康にとってかなり大切ということがわかってきています。

目に見えない場所ではありますが、お通じと関係している部分なので意識して運動を取り入れたり、食べモノを工夫することで目に見える効果を実感できる点もうれしいところです。
今回はその腸内環境を整えることでダイエット効果が期待できる、という方法です。
現在お通じが良好な方にはあまり効果がない方法なので注意してください。

逆に便秘がち、という方には効果が期待できる方法です。

腸内フローラダイエットのやり方

このダイエット法にはいくつかルールがあります!
これからご紹介する3つのポイントを抑えることで効果が期待できるので、日ごろの食生活を見直してみて当てはまらない方は実践してみてください。

1、朝ごはんをきちんと食べる。
メニューはヨーグルトがおすすめ。

2、お肉を制限する。
お肉は食べすぎると腸内環境が悪化してしまいます。

3、腸内環境を整える「腸を鍛える体操」を行う。

この3つです。
それぞれ詳しくご説明しますね。

朝ごはん

朝は腸が最も活動的になる時間です。
なのでこの時間に発酵食品であるヨーグルトをとりいれたメニューを食べるようにします。

お肉の制限

お肉を食べる際は赤身肉がおすすめです。
1週間で赤身肉を500g以内に抑えるのがポイントです。
1日だと70gが目安です。

食べてはいけないというものではないので、量だけを超えないように注意してください。

ぽっこりお腹解消の腸トレのやり方

3つ目は、腸の蠕動運動を活発にする効果が期待できる体操を取り入れるというものです。
便秘解消になるトレーニングのやり方がこちらです。

1、椅子に腰かけて背筋をピンと伸ばす。

2、左右交互にお尻で歩くように動く。

これを2往復、朝昼晩行います。

2週間行った効果は?

今回麻木久仁子さん54歳が2週間行ってみて、体重が48.2キロから-0.6キロの47.6キロになっていました!

また、ウエスト回りは72㎝から68.3㎝と-3.7㎝になっていました。
ウエストがこれだけ痩せるというのはすごいですね!

1週間ほど続けたところでお通じの感じが変わったそうです。
継続して続けるともっとよくなる可能性があるということでした。

その後のスタジオでの計測でもさらに体重が落ちていました!
リバウンドしない方法としてよさそうですね。

腸内環境を整えることは便秘解消などにも役立ちますし、様々な病気にも関係している部分なので是非いい環境に整えてあげたいものです。
是非試してみてくださいね。

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