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あさイチで話題の毒だしうがいのやり方。小顔効果も期待できる!

更新日:

口臭予防に!毒出しうがいのやり方

NHKあさイチ「気になるニオイ大研究」の特集で放送された、口臭予防にもおすすめの口腔ケアの仕方「毒出しうがいのやり方」と「舌の汚れ、舌苔のケアの仕方」をご紹介します!
口臭の主な2大原因になっているという歯垢(プラーク)と舌の汚れをきれいにすることで口臭を予防することができます。

毒だしうがいは小顔効果も期待できるうがいの仕方です。
是非試してみてくださいね。

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口臭の原因とは?

実は口臭予防には歯磨きだけでは足りないことが分かっています。
むしろある実験では歯磨き後に測定したところ、54人中20人の臭いがアップしていることもわかりました。

なぜかというと、歯ブラシの柄で舌を刺激し、舌苔についていた細菌を巻き上げていることがあるからなんです。
つまり歯磨き後に(もしくは最中)に正しくケアをしてあげないと効果がないんですね。

効果のあるケアのポイントは

・舌の汚れ・舌苔(ぜったい)
・ドライマウス
・・歯垢(プラーク)

です。

つまりこの3つをケアすることができれば予防&改善になるということですね。

今回は口腔ケアにおすすめのうがいの仕方と、舌苔のお掃除の仕方、ドライマウス改善に役立つマッサージのやり方をご紹介します☆

毒だしうがいのやり方

毒出しうがいは今話題の歯科医師さんが推奨するうがいのやり方です。
口の中の細かい汚れや細菌などを洗い流すことができるため、口臭改善に役立ちます。

やり方はというと・・・

1、おちょこ一杯分の水を口に含む。

2、上の歯に10回ほど水をぶつけ、吐き出す。

3、続いて下の歯に水を10回ぶつけ、吐き出す。

4、同様に左奥歯、右奥歯も行う。

出来る限り素早く、強く水を押し当てるのがポイントです。
そうすることで、水圧で口の中の食べかすや細菌が取り除かれて風邪予防につながります。
実はこの毒出しうがい、小顔効果もあるんです。

1日3回食後に行います。
毎日の習慣にしたいですね!

舌苔のお掃除の仕方

舌苔」とは文字通り舌の上について苔のように見える部分のことで、細菌がたくさん増殖したような状態になっています。
そのため口臭問題における舌苔の割合はとても大きく重要な問題なんです。

舌の表面は突起がたくさん出ている状態になっていて、その隙間に食べ物のカスや粘膜などがたまり細菌がそれらをエサにして増殖しています。
その細菌が出す「硫化水素」が「臭い」として口臭のもとになっているんです。

舌苔の正しい取り方

ではどのようにケアをするべきかというと「除去」してしまうのがベストです。
舌苔は朝寝起きが一番たくさんついた状態です。

まず舌専用のブラシで行う場合のやり方です。
やり方はとても簡単で、舌の奥から手前にむかって2回程度やさしく専用ブラシでこするだけです。

舌の後ろの方(奥の方)につきやすいので、オエッとなってしまいがちですが、奥の方まで丁寧に取り除きます。

ガーゼを使ったケアの仕方

続いてガーゼを使った舌苔の取り除き方をご紹介します。

1、15㎝ほどのガーゼを水に濡らし、軽く絞る。
2、ひとさし指に巻き付けて、舌の表面を前後左右に色々な方向にこする。
ガーゼは縦横に繊維が織られているのでいろいろな方向にきれいに取ることが出来ます。

ケアは1日1回、あまり気にならない人であれば2日に1回くらいでOKです。
毎日の習慣にしたいですね。

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ドライマウス改善マッサージのやり方

ドライマウス」とは、日常的に口の乾きが慢性的に続き痛みなどで生活の質が下がる状態のことを指します。

更年期以降の女性にも多く見られる症状なんです。

唾液の成分で細菌を洗い流したりすることが出来るわけですが、その唾液の量が減ってしまうため口臭の原因になるんです。

大学病院の息さわやか外来診療課長の川口陽子さんによると簡単な方法で口の乾きを解消する方法があることがわかりました。
その方法とは・・

1、右の頬に舌をつんと出す。
その状態で舌を上下上下と5回くらい動かし頬の横にある唾液腺を刺激する。

2、舌を回す。左右一周ずつ。

これでじわーっと唾液が出てきます。
舌が運動することで唾液腺が刺激され唾液の分泌が促されるんです。
続いて3か所ある唾液腺「耳下腺・顎下腺・舌下腺」を刺激します。

3、耳の横付近にある耳下腺をマッサージする。
3本の指で上の奥歯ふきんを後ろから前へ10回押す。

4、続いて顎下腺をマッサージする。
耳の下からあごの下まで少しずつ動かしながら10回押す。

5、最後に舌下腺を突き上げるようにあごの先を10回押す。

これでしっかりと唾液が分泌されるようになり、臭いの原因となる細菌を洗い流してくれます。
覚えてしまえばテレビを見ながらでもできるので是非やってみてくださいね!

他にもこんなやり方もあります。

デオドラントサプリメントもおすすめ

他にも体の内側から臭いをケアする「デオドラントサプリ」もおすすめです。

こちらのハーバルスタンダードは楽天市場のデオドラントランキングでも1位になっているお店が開発した商品で、ペパーミントやクロロフィリンナトリウムなどの成分により飲むことで1日中デオドラント効果が期待できるという優れものです。

初回なら500円でお試しすることもできるのでとてもお得ですよね。
体の内側からケアしたい方におすすめです。

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まとめ

私も食べ物によって口臭が気になるときがありますし、夫が喫煙者なのでタバコを吸った跡などの口臭には悩まされています。
しっかりと口腔ケアをすることで、予防と改善になるのであればやってみたいですね。

歯磨きのついでに行うのもよさそうです。
是非やってみてくださいね☆

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