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梅ズバ!視力改善法、スプーンマッサージのやり方。1日1分でできる!

更新日:

視力改善法

11月7日のフジテレビ梅沢富美男のズバッと聞きます!で放送されたスプーン1本でできる「視力改善法のやり方」をご紹介します!
目がかすんだり、年齢とともに見えにくくなってくることってありますよね。
そんな時におすすめなスプーンさえあれば簡単にできる方法です。

スプーンでできる視力改善法のやり方

目は映像という大切な情報を脳に伝えてくれる重要な器官ですが、視力が衰えると物が見えづらくなりとても不便ですよね。
さらに年齢を重ねると老眼や乱視が入ってくることもあります。

そんな視力をスプーン1本で改善できるというのが今回の方法です。

教えてくださるのはこちらの本
目は1分でよくなる! ─あなたの目がよみがえる7つの視力回復法
の著者今野先生です。

スプーンの準備

まず、大き目のスプーンを1本用意します。
1、約60度のお湯を注いだコップの中にスプーンを入れて、2~3秒ひたし温める。

2、水分をふき取り、手で触ったときに「少し熱いな」と感じる程度にまで冷ます。

タッピング法

準備したスプーンを使い、行います。

1、眉間からこめかみへ1か所につき約10回ソフトにたたく。
これを5セット繰り返します。

こめかみまでいったらたたいて戻らず、一度スプーンを離して再び眉間から行うのがポイントです。
血流をよくするツボに沿って行うのが重要です。

2、目の下1㎝辺りも1か所につき10回ずつたたく。
これを5セット繰り返す。

これを両目行います。
痛みを感じる場合は血流が悪くなっているんだそうです。

さすり法

1、スプーンの丸みを使い、3か所に分けて目の周りをさする。

1番目は眉毛の下。
2番目は眉毛の上。
最後に眉毛上のラインという流れでさすります。
これを5回繰り返します。

2、眼球が収まる骨のくぼみにそってさする。
続いて目の下1㎝離したところをさする。
最後に目の頬骨に沿ってさする。
徐々に下に行くように5回繰り返します。

シェイク法

最後に行うマッサージです。

1、筋肉をほぐすイメージで、スプーンの背の丸みを眉毛のライン上にあて、5回上下に揺らす。
眉間から徐々に眉尻に向かっていくように行います。

さらに目の下も同様に行います。
これを両目、上下5セット行ってください。

覚えれば全部行っても1分です。
これを1日1回以上、毎日続けることが大切です。

ペットボトルを使った呼吸法

もう1つ今野先生が勧めるのがペットボトルを使った呼吸法です。

まず、500mlの空のペットボトルを用意して底の部分に小さな穴を3つあけます。

それを手に持ち、6秒かけて鼻から息を吸い込み、ペットボトルの中に向かってゆっくりと吐き出します。

適度な抵抗が心肺機能を高めて、体の酸素供給力をアップさせる効果があります。

これを1日5~10回行い、慣れてきたら最終的には1日50回を目標にして徐々に回数を増やしていきます。

続いてスプーンなしで日常の隙間時間にできる回復法を2つご紹介しますね。

逆文字読みトレーニングのやり方

1つ目は認知能力を上げる効果があるトレーニングです。

いわゆる鏡文字、逆に映し出された文字を読むことで目の筋肉がほぐれ、脳の活性化になります。

自分でやる場合は鏡に雑誌や本を映して行うと簡単に出来ます。
脳の認知力アップが視力回復につながります。

あっちむいてホイ視力回復トレーニングのやり方

2つ目は「あっちむいてホイ」を使った目を鍛えるトレーニングです。
目の筋肉を柔軟にし、脳の伝達も高める効果があります。

あっちむいてホイと同じ原理で、違うのは顔を動かさず眼だけを動かして行うというものです。
相手の人から見てもはっきりわかるくらい、思いっきり目を左右上下に動かします。

もちろん1人でも出来ますし、特別な道具などがいらず気が付いたときすぐ出来るのがいい点だと思います。

ネットで探してみたとこと、無料でゲームとして楽しめるページがあったのでリンクを貼っておきますね。
リンク先は初級のページで、いくつかパターンがあるので飽きずにゲーム感覚で楽しむことができます。
是非やってみてください。

1日5分で効果があります。
動体視力ゲーム あっちむいてホイ

他にも1人で行う場合、部屋の四隅を目で追うだけでも効果があります。

まとめ

スプーンマッサージはがない場合は指で代用してもよい、ということでした。

私も近眼がひどいので試してみたいと思いました。
家にあるものでできるというのは嬉しいですね。
鞄にしのばせてけばいつでも手軽にできそうです。

是非試してみてくださいね。

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