【ライフドットネット】TVで話題のレシピを中心に、ダイエットや暮らしに役立つ情報をご紹介します。

LIFE.net

健康

生活不活発病の症状と予防方法!改善には家族の協力が大切!

更新日:

生活不活発病の予防方法

11月2日のNHKあさイチでは「生活不活発病」が特集されました。
気が付いたら活動量が増え、最悪の場合要介護になってしまう恐れもある病気ですが家族から見て気が付ける症状や一緒に出来る改善方法、原因についてなどご紹介します!

生活不活発病とは?

動かないことで全身の機能が衰え動けなくなる病のことで、動かなくなることでより動けなくなり、要介護などにつながることもある高齢者の方に心配な病気です。

被災地の方に見られることもある病気ですが、そうではない方でも気を付ける必要があります。

ご家族が「得意料理をしなくなったな」と気が付くこともあります。
番組に出演した方のパターンでは、これまでは既製品をよしとしなかったお母さんが
・冷蔵庫に野菜が少なくなり冷凍食品が増えたこと
・料理をお嫁さんと一緒に作ることになり、手伝うといっても側で見ているだけになった
となったそうです。

他にも
・立ち続けるのがつらい
・買い物が重くて大変
・歩くのが遅くなった
・疲れやすくなった
という様子が見られていました。

ポイントは「生活全般が不活発になっていないか」という点です。

このお母さんの場合
・旅行の話題が減った
・美術館に行くことが以前に比べ減った
・息子さんを訪ね東京に来る日数が減った
などもありました。

本人に確認するときのポイントは?

「最近しなくなったことはある?」と聞くのはNG。
具体的に質問するのがよく、
日中はどういう生活をしている?のか
朝起きてから寝るまで、1日の過ごし方を順番に聞いていきます。

散歩などは週に何日くらいするのか、具体的に聞いていきます。

原因はちょっとしたことがきっかけになることも

こちらのケースの場合はお父さんが脳卒中で倒れられたことをきっかけに外出をする機会がぐっと減り、家の中での活動量も減ってきたんだそうです。

配偶者の病気がきっかけになることは多いでしょうね。
私の曾祖母も曽祖父の脳梗塞での寝たきりをきっかけに生活不活発病になってしまいました。
つきっきりで外出しなくなってしまい、足が弱り歩けなくなってしまいました。

年齢を重ねれば重ねるほど体を動かさないと体はなまりやすく、若い時よりも改善しにくいのが特徴です。
自分のことがきっかけではなくても生活が不活発になると色々な動作がしにくくなり、だんだんと大きな状態になっていくことがあります。

生活不活発病の改善方法は?

おすすめの改善方法は、
「楽しくやりがいのある活動を増やす」
ことです。

こちらのご家族の場合は
・(高価な)価値のある食器をもっと活用するようにする。
料理の楽しみを食器を通して再確認する。

・お孫さんを通して一緒に花を楽しむ。
庭仕事につなげる。

・お孫さんの運動会などのイベントに誘い、出かける機会を増やす。

などの取り組みをしたそうです。
これだけでもかなり活動量が増えますよね。それも自然に増えているというのがすごいですし、ご家族でお母さんのことを心配し、色々考え工夫した結果というところに家族の愛を感じますよね。

生活不活発病を予防する方法

また生活不活発病を防ぐためにも日常生活にやる気を出すために家の中をきれいに整頓しておくということも大切です。
今回スーパー主婦としてあさイチお馴染みの井田典子さんが教えてくれました。

・置かない
・積まない
・積み上げない

これを守り、例えばキッチン周りをきれに整頓しておくと料理や片付け、掃除もしやすくなりおっくうになることを防ぐことが出来ます。

・ゴールデンゾーンを使う
かがんだり高い所に手を伸ばさなくても手が届く範囲によく使うものを置くようにすると、動作が楽に長く続けることが出来ます。

他にもゴミ袋の大きさを小さくし、数回に分けてゴミ出しをするようにするというのもおすすめということです。
大きい袋1つだと持つのが大変なので、持ちやすい大きさにするというのはいいですね。
何度も行き来するのもいい運動になりそうです。

まとめ

この病気の場合専門家の先生よりも、ご家族の気づきやサポートがとても大切なんだそうです。
寝たきりになってしまう前に、家族が少しでも気が付けるように日ごろからコミュニケーションをしっかりとれるようになっているといいですね。

要介護になってしまうと、ご本人もやれることが減り自分で出来ることも減って生きがいなどの趣味があってももしかしたらできなくなってしまうかもしれませんし、介護が必要になるとご家族の負担も増えることになります。

元気で健康な毎日を過ごせるということは、本人だけではなく家族の幸せにもつながることなので家族で協力していけたらいいですね。

おすすめ関連記事

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

\ レシピ動画も配信中 /

YouTubeでレシピ動画も配信しています。
チャンネル登録も是非よろしくお願いします。

  • この記事を書いた人
LIFE.net【ライフドットネット】

LIFE.net【ライフドットネット】

TVで話題のレシピを中心に、ダイエットや暮らしに役立つ情報を発信中。 料理が好きで毎日5つくらいのレシピを実際に作りレポしています。 レシピにはダイエットや血糖値管理に役立つカロリーや糖質量も掲載。 YOUTUBEにてレシピ動画を中心に動画配信もしています。 チャンネル登録も是非よろしくお願いします!

おすすめ記事

痩せるだしの作り方。だしでダイエット、味覚改善になるレシピ。 1

TBS系列教えてもらう前と後やゴゴスマでも話題になった『痩せるだしの作り方とだしのダイエット効果』をご紹介します。 昆布や鰹だしには味覚改善効果が期待できるため、食べ過ぎを防止しダイエット効果が期待で ...

ヨーグルト味噌漬けダイエットのレシピ。テレビで話題、痩せ菌で。 2

日本テレビ系列ヒルナンデス!やTBS系列名医のTHE太鼓判で話題になった『味噌ヨーグルト漬物の作り方』をご紹介します。 味噌とヨーグルトを使って野菜を漬けることで痩せ菌を増やしてダイエット効果が期待で ...

金スマの痩せる味噌汁ダイエットのレシピ 3

TBS系列、金スマや世界一受けたい授業でも話題になった『痩せる味噌汁ダイエットのレシピと効果、アレンジ13品』をご紹介します。 1週間飲み続けることで、ダイエット効果が期待できるという和食の定番お味噌 ...

甘いドライトマトの作り方。ためしてガッテンで紹介のレシピ。 4

NHKためしてガッテンで話題になった『ミニトマトで作る甘いドライトマトの作り方』をご紹介します。 ドライトマトが電子レンジのオーブン機能で短時間で作れるレシピです。 中が半熟状に仕上がりとっても甘くな ...

キウイ酢の作り方とダイエット効果。アレンジレシピ品も紹介。 5

テレビ番組のはなまるマーケットや雑誌のゆほびかでも話題になったキウイを酢に漬けこんだ『キウイ酢の作り方』とその健康効果、アレンジレシピ7品をご紹介します。 キウイフルーツは食物繊維が豊富で、便秘解消効 ...

マツコの知らない世界のゆで卵の作り方。3つのコツで絶品に。 6

TBS系列マツコの知らない世界で話題になった『ゆで卵の作り方』をご紹介します。 15年間毎日10個以上の卵を食べているという案内人の小林真作さんが教えてくれる、殻もするっと剥けるレシピです。 当サイト ...

得する人損する人きゅうりダイエットのやり方 7

テレビ番組のソレダメ!や得する人損する人でも話題になった『きゅうりダイエットのレシピと効果』をご紹介します。 得損で放送された時は2か月でマイナス11キロやせることもできると話題になりました。 水分ば ...

おからパウダーダイエットのレシピと効果。あさイチでも話題に! 8

テレビ番組のNHKあさイチや得する人損する人で話題になった『おからパウダーダイエットのやり方とおすすめのレシピ』をご紹介します。 毎食スプーン1杯食べるだけでやせホルモンが増え、食べても太らない体質に ...

スイカの人気レシピ7品。デザートからおかずになるメニューまで。 9

夏に美味しい『スイカを使ったレシピ9品』をご紹介します。 当サイト『LIFE.net【ライフドットネット】』でも人気の、デザートになるメニューからおかずになるレシピ、皮まで無駄なく使える料理までまとめ ...

あさイチのごぼうチップスのレシピ。電子レンジでノンオイル、パリパリに。 10

NHKあさイチで放送された「ごぼうチップスの作り方」をご紹介します。 初夏に向けて旬を迎える新ごぼうをノンオイルなのに電子レンジでパリパリにして美味しく食べられるレシピです。 味付けをしなくても、ごぼ ...

えのき氷の作り方。花粉症にも効果的、おすすめの使い方も紹介します。 11

様々な健康効果が期待でき、作り置きにも便利なえのきを使ったレシピ「えのき氷の作り方」をご紹介します。 えのきの成分を効率よく摂取できる医師おすすめの食べ方で、お味噌汁のだしやカレーライスなど様々な料理 ...

人気のメロンのレシピ13選。デザートからおかずになる料理まで紹介。 12

メロンはそのままでももちろん美味しいフルーツですが、デザートや料理のおかずに使っても美味しく食べられる食材の1つです。 今回は当サイトでも人気のレシピや簡単に出来るメロンを使った料理の作り方を集めてみ ...

きくらげのレシピ。あさイチで紹介。 13

テレビ番組の梅沢富美男のズバッと聞きます!やNHKあさイチでも話題になった「きくらげダイエットのレシピと効果」をご紹介します。 タレントのLiLiCo(リリコ)さんが体質改善ダイエットに挑戦されました ...

ピンク筋ダイエット、薪割りスクワットのやり方。世界一受けたい授業で紹介。 14

テレビ番組のあさチャンや、日テレ系列世界一受けたい授業で放送された、脂肪と糖を消費してくれる効果が期待できるピンク筋肉ダイエットにおすすめの「薪割りスクワット・相撲スクワットのやり方」をご紹介します。 ...

発酵あんこのレシピと効果 15

1月31日の主治医が見つかる診療所で放送された「発酵あんこの作り方と健康効果」をご紹介します☆ 発酵あんことは小豆と米麹を合わせて発酵させた小豆麹のことで、炊飯器を使って簡単に作ることができます。 砂 ...

チキンチキンごぼうの作り方 16

NHKあさイチ、JAPA-NAVI山口県特集で放送された、山口県の給食メニューとして大人気の「チキンチキンごぼうの作り方」をご紹介します。 給食だけではなく、居酒屋や定食屋さんでも愛されているソウルフ ...

アボカド納豆オムレツのレシピ 17

低糖質なメニューを取り入れることで無理なく痩せることができると今話題のロカボダイエットのレシピ「アボカド納豆オムレツの作り方」をご紹介します☆ フジテレビの梅沢富美男のズバッと聞きます!でゆりやんレト ...

18

ふと自分の手元を見た時に、しみやしわが気になりがさがさになっていてショックだったことありませんか? 老けて見える手、つまり老け手とはしみやしわ、さらには血管まで浮いている手のこと。 手元は目立つ場所で ...

-健康

Copyright© LIFE.net , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.