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食べすぎを防ぐ方法3つのコツ。ストレス過食予防にもおすすめ。

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食べたいものから食べても太りにくくなる方法

NHKあさイチ、スゴ技Qで放送された「食べすぎ対処法」の「食べたいものから食べても太りにくくなる方法・食べ物」をまとめてみました!
イベントの多い年末年始に役立つ、ダイエットにも欠かせない方法をご紹介します!

食前に飲むと満腹感が得られる飲み物とは?

食前に「オリーブオイルココア」を飲むと満腹感が得られやすく、食べすぎを防止することができます。

食事の30~15分前に飲むのがポイントです。

葉物野菜で巻いて食べると食べすぎ防止に!

もう1つ、食べすぎを防止したり、太りにくくするためにおすすめなのが「葉物野菜でおかずを巻きながら食べる」という方法です。

サンチュやレタスなどを用意して、おかずを巻いて食べるようにします。

他にもポイントがあります。
・取り皿にまずおかずを取る。
何回取ったかわかりやすくなり、食べすぎ防止につながります。

・生春巻き風に葉物野菜で巻く
時間がかかる巻き方なので、ゆっくりと食べることができ満腹感につながります。

野菜もたくさん食べることができるのでとてもいいですね。
ちなみに巻き方は手巻き寿司風よりも春巻き風のほうが巻くのに時間がかかるため、ゆっくり食べることができます。
中に入れる具材も必然的に春巻き風のほうが少なめになるので、是非春巻き風に巻いてみてくださいね。

器を工夫する

また、盛り付ける器も見た目からお値打ちな器よりも、高級感のある器に盛り付けたほうが見た目に緊張感が生まれ、満足感を得られやすくなるんだそうです。

樹脂製の器であればガラス製に変えてみたり、とっておきのお気に入りの器に盛り付けるだけでも精神的に満足感が生まれ、結果食べすぎ防止につなげることができます。

また、ごはんなども小さめのお茶碗に盛り付けるほうが同じ量でもたっぷりに見えて満足感が得られやすくなります。
よく子供茶碗に盛り付ける方法などがありますよね。

こちらも簡単にできる方法なのでおすすめです。

まとめ

よく野菜から食べるといい、など聞きますが好きなものから食べてもいいというのは一番うれしいですよね。
是非やってみてくださいね!

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