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ガッテンのコラーゲンの効果と摂取がおすすめの人とは?美肌やケガ・関節痛にも効く!

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コラーゲンの効果を高める摂取方法

NHKガッテンで放送された「コラーゲン活用法」に登場した「コラーゲンの効果と、そのを高める摂取方法」についてまとめてみました!
お肌の潤いやハリに効果があるといわれているコラーゲンですが、肌のダメージが多いほど1週間でも目に見える効果を実感することができます。
無駄なく効果を実感するために是非覚えておきたい方法です。

コラーゲンには本当に効果がある!?

コラーゲンの効果の有無って自分で実感するかしないかという部分もあるので正直よくわかりませんよね。

ですがある研究では実際に「効果があるもの」とわかっているそうです。
※一方で効果がないといわれている見解もあるそうです。

効果があるとされているものの1つには経口摂取ももちろん含まれます。

番組では今回実験として、純度100%のコラーゲン粉末を1日5g摂取して4週間後肌の状態をチェックするというものが行われました。
40代~60代の方が実践したところ7日目くらいから効果が実感としてあらわれ始めていました。

4週間後の計測では、
水分量・・・半分の人が増加
シワの量・・・半分の人は減少

という結果になりました。
半分の人はきちんと効果が出たのに、他の方は効果が表れなかったなんて不思議ですよね。

飲む時間はみんなそれぞれバラバラですが、どういう違いがあるのかというともともとの肌のダメージの違いにあるんだそうです。
それにはコラーゲンが体内で増える仕組みが大きく関係しています。

コラーゲンが体内で増える仕組みとは?

体内のコラーゲンの約40%は皮膚にあります。

コラーゲンを口から摂取すると、胃や腸で分解されてコラーゲンではない状態に変化してしまいます。

このバラバラのコラーゲンを見て、線維芽細胞という細胞が体内のコラーゲンが壊れてしまっていると勘違いして反応し、増殖します。
増殖した線維芽細胞は新しいコラーゲンを作ってくれ、その結果シワが減ったり、水分量がアップするという仕組みなんです。

では実験で効果の出た人と出なかった人がどうしていたのかというと、線維芽細胞が増える条件として分解され切らないコラーゲンの破片(コラーゲンペプチド)とダメージを受けることで出てくるたんぱく質の2つが必要なんです。

つまり、肌のダメージが多かった人はコラーゲンを飲むことでとても効果があったんです。

肌のダメージとは具体的に怪我や紫外線などです。

コラーゲン摂取がおすすめの人

・高齢の方
・大けが・関節痛・日焼け・乾燥などの肌の炎症がある人

などがコラーゲンを飲むことでより効果を実感することができます。

ですがどんな人でも2~3週間飲んでみて、効果を実感できるようであれば続けて見るといいということでした。

床ずれの治療にも使われている

実はコラーゲンは「褥瘡(じょくそう)」つまり床ずれの治療にも医学的に推奨されて使われています。
寝たきりなどで血流が悪くなってしまい悪化したところが壊死してしまう床ずれですが、コラーゲンを摂ることで傷の治りが早くなることがわかっているそうです。

潰瘍になってしまった部分や術後の傷にも効果があるんだそうです!

美容だけではなく、肌の再生を助けるという意味でとても大切なものだったんですね。
コラーゲン入りのゼリーなどを食事にとりいれているということでした。

なんと75%の人に床ずれがよくなるという効果があったそうです。
すごいことですね。

他にもマラソン選手の食事にも使われているそうです。
関節の痛みなどの負担のケアにとてもいいそうです。
関節が痛いご年配の方などにもとてもよさそうですね。

また、血管も20%はコラーゲンで出来ているため血管年齢にもいい影響を及ぼしてくれる効果もあります。

ですが効果が認められるという一方で認められないという研究もあるそうです。
自分で身をもって実感できるか試してみるのが一番納得できる方法かもしれませんね。

実はゼラチンも同じ!?

実はコラーゲンはゼラチンと同じものからできているため、物自体はほとんど同じなんだそうです。

そのためゼラチンで代用するという方法もあります。
お手頃価格で使えるゼラチンを使ったレシピはこちらにまとめています。

是非試してみてくださいね。

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日本野菜ソムリエ協会認定 野菜ソムリエNami。 食品衛生責任者。 料理が大好きな運営5年目の料理ブロガー。 お菓子作り、ご当地料理、漫画再現飯が好き。 レシピをメインにライフハックも配信中。 YOUTUBEにてレシピ動画を中心に動画配信もしています。 チャンネル登録も是非よろしくお願いします^^

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