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ためしてガッテン糖尿病を防ぐ体になる腸スイッチの作り方&食べ物大公開!

更新日:

6月10日のためしてガッテンでは、糖尿病が特集されました!
糖尿病をブロックする体になれる方法、腸のスイッチをつくる食べ物や糖尿病改善法について特集された回についてまとめています。

糖尿病が手術で治る!?

実は糖尿病は手術で治すことが出来るんです。
その手術とは肥満を治すためのもので、手術ではまず胃を半分ほど取ります。
そして小腸を中抜きして胃につなげます。
この手術を受けることで、結果糖尿病に大きな効果をもたらすことがわかったんです。

インスリンは膵臓から出されています。
そのスイッチが小腸が終わってすぐのところにありますが、小腸を中抜きすることで血糖値が上がる前に「インスリンを出せ!」という指令を膵臓に送ることで血糖値の上昇を抑えることが出来るんです。

ただしこの手術を受けるには条件があり
・BMIが30以上の人
・手術が受けられる年齢であること
・肥満に伴う症状があること

などいくつかの条件をクリアした人のみ可能となっています。

腸のスイッチを手術なしで脱糖尿病体質になる方法!

この「腸のスイッチ」をつくるには実は手術をしなくても出来るんです。

その方法はと言うと・・・
まず腸内細菌の量をチェックします。
腸内細菌とは乳酸菌や大腸菌などお腹の中にいる細菌のことで100兆個以上1~2キロのほどの重さがあります。
これは「腸内フローラ」とも呼ばれ最近とても注目されているものです。
※腸内フローラについてはこちらをご覧ください!↓

★主治医が見つかる診療所!腸内フローラを整えるオリゴ糖&食物繊維&発酵食品大公開!

実は腸内細菌の中には自分自身が持っている血糖値を下げる力を引き出すような菌が存在することがわかってきたんです。
そのためそのような菌が患者さんに多いか少ないかを調べるため腸内細菌の量をチェックするというわけです。

この菌が増えると腸のスイッチを増やしてくれるんです。
つまりいい腸内細菌がたくさんいる状態になれば、スイッチも自然と増えインスリンが多く出るというわけなんです!

実は健康な人の便を病気の人の腸に移植するという研究もあるんです。

腸内細菌を増やすには?

実は普段の食事にプラス1品するだけでいいんです!

それは野菜のおかずを1品増やすだけ!というものなんです。
中でも水溶性食物繊維が多く含まれるものが効果があります。
水溶性食物繊維は野菜(ごぼうやたまねぎ、にんじんなどの根菜類、キノコ類、海藻)
またねばねばした食品に多く含まれているのでそれらからつくったおかずを1品プラスするだけでも血糖値が変わってくるんです。
またご飯も白米ではなく大麦入り玄米ご飯、五穀米などに変えます。

ヨーグルトも効果がありますが、脂肪分や糖分が少ないものを選ぶようにします。

水溶性食物繊維が多い食品を1品加えることで糖質や脂肪が多い食品が自然に減らすことが出来るのでそれもメリットになるんですね。

ただし、体質改善には時間がかかるので今行っている治療は独断でやめずに行うといいということでした。

増やたスイッチをパワーアップさせる方法!

増やしたスイッチをパワーアップさせより効果を出す方法も紹介されました!

実は魚を多く食べている人ほど体質改善に効果があるんだそうです。
食べる順番がとても大切で、ご飯(お米)を食べる前に魚を食べると効果が発揮されるんです。

腸のスイッチは先に来るものにスイッチを押す性質があるとこの働きが増幅されるという性質があります。
つまりおかずを先に食べ、ごはんを最後に食べることが大切なんです。

これはよく言われる食べ方ですよね!
これだけでかなり変わってくるので是非実践したいですね!

食べ物で糖尿病になりにくい体になれるのであればとてもいいですよね。
何かを制限したりすることはとてもストレスになりますが、おいしく食べて体質改善になれば嬉しいですもんね。
是非野菜をたくさん食べて体質改善を目指したいですね!

その他の糖尿改善の方法

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