【ライフドットネット】 話題のレシピから料理のコツまで。野菜ソムリエNamiが運営するレシピサイト。

LIFE.net

健康 美容

早寝早起きダイエットのやり方。規則正しい生活で痩せられる!

更新日:

早寝早起きダイエット

名医のTHE太鼓判3で放送されたリバウンドしないダイエット「早寝早起き3食ダイエット」のやり方と効果をご紹介します。
その日のうちに寝て朝7時には起き、1日3食しっかり食べるようにする方法で、夜更かしが多かったり生活が乱れがちな人におすすめのダイエット法です。

スポンサーリンク

早寝早起き3食ダイエットとは?

文字通り、夜は早く寝るようにして、朝早く起き、3食きっちり食べるというダイエット法です。
ダイエット方法というよりは理想のの生活習慣といった方がしっくりくるような気がしますね。

昔から健康にいいといわれている方法ですが、医学的にも早寝早起きのメリットというものはちゃんとあるようです。

例えば夜しっかりと睡眠時間を確保することは脂肪肝の予防に役立ったり・・・

美肌やアンチエイジング、アルツハイマー予防にも快眠が大切ということがわかっていたり・・

良質な睡眠を得るためにも早寝早起きはいい方法ですよね。

また、3食ちゃんと食べることは血糖値の急上昇を抑えるためにも大切なことだというデータもあります。

では具体的にどのようなポイントを押さえればいいのか、詳しくご紹介しますね。

早寝早起き3食ダイエットのやり方

1日2食の人は1日朝昼晩の3食にする。

しっかり食べてOKですが、間食はしないようにします。
また、夜ご飯を食べてから3時間後に寝るようにします。
逆に言えば12時に寝ようと思うと21時までに食べ終えるようにするということです。

スポンサーリンク

早寝早起きを心掛ける

夜は12時前に寝るようにして、朝は7時に起きるように習慣づける。

日記をつける

毎朝寝る前に日記をつけるようにする。
1日を振り返ることで成功につながるカギになります。

規則正しい生活を送るのがポイントです。
夜更かしが多かったり、生活リズムが乱れ立ちな人におすすめです。

2週間行った効果は?

今回橋本一愛さん19歳が2週間実践して、体重が70.6キロから69.4キロに、体脂肪率も42.2%から41.2%に。
中性脂肪値も239から110に改善されていました。

早寝早起きすることで運動できる時間も増えたということでした。
生活リズムが整うと、性格にも影響してくるんだとか。

やっぱり規則正しい生活って体にいいんですね。

まとめ

私も仕事で徹夜続き、まともに睡眠時間を取っていなかったときは体調も肌の調子も最悪でした。
産後子供と一緒に早寝早起きをするようになってから健康診断の数値もよくなったので、やはり睡眠はとても大切なんだな、と思います。

3食に関しては1日1食ダイエット法みたいなものもありますが、自分は絶対に無理なのでちゃんと3食食べれて痩せられるならそれにこしたことはないなぁと。
ようは食べるものの内容だったりするんですよね。

生活スタイルによっては出来ない方もいると思うので一概には言えませんが、出来る場合は是非やってみたい方法ですね。

おすすめ関連記事

その他にもダイエットに役立つ記事を多数ご紹介しています。
是非併せてご覧ください。

こちらもおすすめです。




\ レシピ動画も配信中 /
YouTubeでレシピ動画も配信しています。
チャンネル登録も是非よろしくお願いします。

スポンサーリンク

おすすめ記事

クリスマスに作りたい!簡単レシピ13品。子供に人気の料理も紹介。 1

スポンサーリンク 『クリスマスにおすすめな簡単にできて美味しい人気のレシピ22品』をご紹介します。 おしゃれでかわいい見た目の料理から、子供が喜ぶメニューまでクリスマスパーティーにも役立つレシピをまと ...

あさイチの手作りマスクの作り方。動画と画像で紹介!立体型マスク。 2

スポンサーリンク NHKあさイチで話題になった『手作りマスクの作り方』をご紹介します。 新型コロナウイルスで不足しているマスクを手作りできる方法で、花粉症対策にも便利です。 ミシン不要で、手縫いで25 ...

合格!野菜ソムリエの試験の難易度とかかった費用の体験談を紹介。 3

日本野菜ソムリエ協会が認定している『野菜ソムリエ』の資格取得試験に無事1発で合格しました。 スポンサーリンク そこでこれから受験を考えている方の参考になればと思い、実際の試験の難易度と取得までにかかっ ...

老け手を解消するお手入れ方法。プロが勧める手の甲のケアも紹介。 4

ふと自分の手元を見た時に、しみやしわが気になりがさがさになっていてショックだったことありませんか? スポンサーリンク 老けて見える手、つまり老け手とはしみやしわ、さらには血管まで浮いている手のこと。 ...

-健康, 美容
-

© 2020 LIFE.net Powered by AFFINGER5