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前頭葉の機能を鍛える方法。大人の意欲低下防止にもおすすめ。

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前頭葉の鍛え方

NHKあさイチで放送された「心のアンチエイジング方法」をまとめてみました!
40代から危険性がある、老化してしまうと感情の衰え・意欲の低下にもつながってしまうという「前頭葉」を鍛える方法や簡単に出来るおすすめの方法もご紹介します!

前頭葉の老化が感情も老化させる!?

40代から前頭葉と言う感情をつかさどる部位が老化してしまうことがわかっています。
感情が老化してくると意欲も低下してしまう恐れがあります。

では前頭葉を老化させないためにはどうしたらいいのか、気になりますよね。

簡単に出来る方法が色々あるので、是非やってみてください!

おしゃれを工夫する

最近決まった色ばかりなんとなく着てしまっている・・・という時は思い切って違う色を選ぶようにします。

好みで、というわけでもなく黒ばかり着てしまっているという時は思い切って明るい色を選ぶようにする、という感じです。

他にも
・行ったことがないお店に行く。
・試着だけでもしてみるといい刺激に!
・色にこだわりがあるのであれば、選ぶデザインを変えてみる。

という方法も対策として効果が期待できます。
少しずつでも強い刺激にするといいんですね。

料理で工夫する

料理でも実験や創造性をいかすことで心のアンチエイジングが出来る方法があります。

・作ったことがない料理に挑戦する。
・盛り付けを工夫する(考える)
・思い出の味の再現をする。
・使う食材をいつもと少し変えてみる。
・食材を買うお店を変えてみる。

なども効果があります。
考えるだけではなく実際にやってみることが大切ということでした。

普段と違うことをしてみるのが大切なんですね。

趣味に一工夫する

もともと楽しんでいる趣味に一工夫する、というのも効果があります。

例えば最近大人用の塗り絵もはやっていますが、これもとてもおすすめなんだそうです。
自分で色を考え、塗り重ねてオリジナルの色にしていくという方法や、写実的に塗るといった方法もおすすめです。

他にも
・少額の株式投資を始める。(投資はあくまでも慎重に!)
・新たな出会いを求めて行動する。

などもおすすめの方法です。

出来ることで考えて普段していないような体験を毎日の生活に取り入れてみたいですね。

まとめ

「保守的になる」というのは老化現象の1つともいえる、ということで常に年齢を重ねても「挑戦し続ける」ことが心の健康のためにも大切というのが印象的でした。

最近毎日が決まったルーティンワークで単調になりがち・・・という時は積極的に刺激を意識してみるのもよさそうです。
自分で工夫して毎日を楽しいものにして心のアンチエイジングにしたいですね!

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