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ストッキングで作る美尻バンドの作り方とトレーニング。金曜プレミアムドSトレーニングで紹介。

ストッキングで作る美尻バンドの作り方とトレーニング

3月1日の金曜プレミアム、ドSトレーニングダイエットで放送されたヒップアップ効果が期待できる「美尻バンド」をストッキングで代用して作ることができる方法と、活用トレーニングのやり方をご紹介します。
美尻で有名な岡部友さんが考案された自宅で簡単に負荷をかけられるおすすめのアイテムです。

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ストッキングの美尻バンドの作り方

美尻バンドとはヒップアップトレーニングで活用できる、足にはめて負荷をかけることができる筋トレグッズです。
市販のものもありますが、ご家庭にあるストッキングでも代用することができます。

用意するもの

厚手のストッキング(タイツ) 3つ

作り方

1、ストッキングの両端を縛り、輪を作る。

2、これを3本作ります。

ちなみに市販されているものがこちらです。
ちゃんとしたものを使いたい!という方はこちらがおすすめです。

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美尻バンドトレーニング 特製ゴムバンド付き (講談社の実用BOOK)

まずは手軽に試してみたい、というときにストッキングを使った方法は手軽でいいのではないでしょうか。

続いてこのバンドを使ったトレーニングのやり方をご紹介します。

美尻バンドの使い方 クラムシェルトレーニング

1、太ももの位置に作ったバンドを3本はめる。

2、床に横向きに寝転び、片手は肘をつき頭を支える。
もう片方の手(上側の手)は自然に床に置く。

3、下になっている足を動かさないようにして、上側の足を上に開く。
そのあと下に下げる。
これを繰り返す。

モンスターウォーク

1、同様にバンドをはめた状態で、腰に手を当てる。
美尻の姿勢を保ち前後左右にウォーキングをする。

お尻全体の筋肉を鍛える効果があります。

是非試してみてくださいね。

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