【ライフドットネット】TVで話題のレシピを中心に、ダイエットや暮らしに役立つ情報をご紹介します。

LIFE.net

健康

林修の今でしょ講座!脳梗塞&痛風夏の予防法大公開!

更新日:

f89de9cf050deef843ad5702a5a0135f_s
8月4日の林修の今でしょ!講座では、脳梗塞&痛風の夏の予防法が放送されました!
脳梗塞を予防する血栓を防ぐ足のクイクイ運動や番組の内容をご紹介します♪

脳梗塞とは?

脳梗塞とは脳の血管が使って脳細胞が死滅する病です。
年間になんと7万人もの人が亡くなっている恐ろしい病気で、夏にかなりの人がかかっている病気でもあるんです。

脳梗塞の発生件数が1番多いのは睡眠中なんだそうです。

寝る前にはスポーツドリンクを飲む!

夏は脱水症状が原因で血液の濃度が高くなるため、脳梗塞が起きやすくなるんです。
寝ているだけでも500㏄~600㏄の水分を人は失っています。
そのため寝る前に1杯のスポーツドリンクを飲むと効率よく水分を吸収することが出来ます。

ポイントはスポーツドリンクの温度を10度(少し冷やしたもの)を飲むことです。
10度は最も水分の吸収がよくなる温度なんです。
冷蔵庫から出して、少したってから飲むとちょうどよい温度になります。
覚えておきたいですね!

血栓を防ぐ運動 足のクイクイ運動

お風呂で5分の足のクイクイ運動がとても効果的なんだそうです!
心臓でできた血栓が脳に飛んで脳梗塞になる危険性が多いですが、足にできたものが脳にまで行ってしまうこともあるんです。
足はもともと血栓が出来やすい上に、夏は血がどろどろしがちで血栓が出来やすくなります。
お風呂でマッサージすると血栓が出来にくくなるんです。

1、浴槽の中でふくらはぎを温めながら、足首を上下に上げ下げして曲げる。
★血栓が出来やすいふくらはぎの血行をよくする!

是非毎日の習慣にしたいですね!

脳梗塞の前兆&チェック方法

脳梗塞の前兆にはこんなものがあります。

1、指が動かない
2、ろれつが回らない

こういったことがあった場合にはすぐに病院に行ってください!
前兆は10分程度で収まることもありますが、後々症状が重くなるケースもあるので気になることがあればすぐに気をつけた方がいいそうです。

チェック方法

1、笑顔でいーっと10秒間言って顔がゆがまずにいられるか。
麻痺があるときは口角が下がります。

2、目を閉じて10秒間腕をまっすぐ平行にあげていられるか。
手が下がってきたり、内側に回ってきたりしたら要注意!

3、らりるれろ が3回言えるか。

どれか1つでも当てはまれば脳梗塞を疑ってくださいね!

脳梗塞の特効薬とは?

脳梗塞の特効薬となるのは「t-PA」という薬です。
発送してから4時間半以内しか使うことが出来ません。
時間がたってしまうと血管が高くなり破損する危険があるからなんです。
検査などもあるため、病院には3時間以内に到着する必要があります。

血液が届かず酸素が供給されないと1分ごとに190万個の神経細胞が死んでしまいます。

またステントリトリーバーという血栓を回収する器具も発明されました。
ステントを血栓に通して絡ませ、ステントを引き抜くことで血栓を回収することが出来るんです。
すごい技術ですね!

ですが、脳梗塞は予防と、早期発見がとても重要なことにかわりはないそうです。
是非予防法を実践してくださいね!

痛風とは?

痛風とは尿酸の濃度が高くなることによって起こる病気で、夏になり体内の水分が減ると怒りやすくなってしまうんです。
この20年で痛風になる人は3倍以上にもなっています。
また痛風は1度なると再発の危険がとても高い病気でもあります。

そもそも尿酸とは、体中にあるもので貯まりすぎると痛風になります。
結晶が貯まると痛みとして発症してしまいます。
そのため体の下の方、足が痛くなるのはこういうわけなんですね!
体に溜まった結晶が剥がれ落ちるときに白血球が攻撃するため、炎症が起こるためとても痛くなるんです。

なので尿酸値を上げる原因となるプリン体を食事で摂りすぎないことが大切なんです。
ちなみにイカといくらだとイカの方が圧倒的に多く含まれています。
ビールと煮干しだと、煮干しの方が100倍も多いんです!
意外じゃないですか?

食事中のプリン体量

食事中のプリン体量としてこんなものが紹介されました!
数値は100g中の値です。

煮干し 746㎎
カツオ節 493㎎
鶏レバー 312㎎
イワシ(マイワシ) 210㎎
クルマエビ 195㎎
イカ(やりいか) 161㎎
サンマ 155㎎
イクラ 4㎎

とっても簡単な脱水症状のチェック方法!

舌の真ん中に筋があると、体内の水分が不足している可能性があります。

名医も行っている痛風予防方法4つはコレ!

1、ラーメンのスープなどは飲みきらない事!
煮干しなどのプリン体が多く含まれるため、飲みきらないことが大切です。
塩分も摂りすぎになってしまいますしね!

2、魚介を調理する時には下ゆでをするとプリン体をカットできる!

3、尿をアルカリ性にする。
尿がアルカリ性だと尿酸が溶けやすくなるんです。
方法はアルカリ性の食品を食べることです。

・海藻
・大豆
・根菜
・酢
が効果的です!

具体的にはもずく酢やひじきの煮ものがいいそうです。

4、低脂肪牛乳を1日1杯飲む。
43%も痛風の人が減ったそうです。
低脂肪乳に含まれる乳タンパクが尿酸を排出するのにとても効果があるそうです!

痛風が気になる人は是非取り組んでみてくださいね!

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

\ レシピ動画も配信中 /

YouTubeでレシピ動画も配信しています。
チャンネル登録も是非よろしくお願いします。

  • この記事を書いた人
LIFE.net【ライフドットネット】

LIFE.net【ライフドットネット】

TVで話題のレシピを中心に、ダイエットや暮らしに役立つ情報を発信中。 料理が好きで毎日5つくらいのレシピを実際に作りレポしています。 レシピにはダイエットや血糖値管理に役立つカロリーや糖質量も掲載。 YOUTUBEにてレシピ動画を中心に動画配信もしています。 チャンネル登録も是非よろしくお願いします!

おすすめ記事

痩せるだしの作り方。だしでダイエット、味覚改善になるレシピ。 1

TBS系列教えてもらう前と後やゴゴスマでも話題になった『痩せるだしの作り方とだしのダイエット効果』をご紹介します。 昆布や鰹だしには味覚改善効果が期待できるため、食べ過ぎを防止しダイエット効果が期待で ...

ヨーグルト味噌漬けダイエットのレシピ。テレビで話題、痩せ菌で。 2

日本テレビ系列ヒルナンデス!やTBS系列名医のTHE太鼓判で話題になった『味噌ヨーグルト漬物の作り方』をご紹介します。 味噌とヨーグルトを使って野菜を漬けることで痩せ菌を増やしてダイエット効果が期待で ...

金スマの痩せる味噌汁ダイエットのレシピ 3

TBS系列、金スマや世界一受けたい授業でも話題になった『痩せる味噌汁ダイエットのレシピと効果、アレンジ13品』をご紹介します。 1週間飲み続けることで、ダイエット効果が期待できるという和食の定番お味噌 ...

甘いドライトマトの作り方。ためしてガッテンで紹介のレシピ。 4

NHKためしてガッテンで話題になった『ミニトマトで作る甘いドライトマトの作り方』をご紹介します。 ドライトマトが電子レンジのオーブン機能で短時間で作れるレシピです。 中が半熟状に仕上がりとっても甘くな ...

キウイ酢の作り方とダイエット効果。アレンジレシピ品も紹介。 5

テレビ番組のはなまるマーケットや雑誌のゆほびかでも話題になったキウイを酢に漬けこんだ『キウイ酢の作り方』とその健康効果、アレンジレシピ7品をご紹介します。 キウイフルーツは食物繊維が豊富で、便秘解消効 ...

マツコの知らない世界のゆで卵の作り方。3つのコツで絶品に。 6

TBS系列マツコの知らない世界で話題になった『ゆで卵の作り方』をご紹介します。 15年間毎日10個以上の卵を食べているという案内人の小林真作さんが教えてくれる、殻もするっと剥けるレシピです。 当サイト ...

得する人損する人きゅうりダイエットのやり方 7

テレビ番組のソレダメ!や得する人損する人でも話題になった『きゅうりダイエットのレシピと効果』をご紹介します。 得損で放送された時は2か月でマイナス11キロやせることもできると話題になりました。 水分ば ...

おからパウダーダイエットのレシピと効果。あさイチでも話題に! 8

テレビ番組のNHKあさイチや得する人損する人で話題になった『おからパウダーダイエットのやり方とおすすめのレシピ』をご紹介します。 毎食スプーン1杯食べるだけでやせホルモンが増え、食べても太らない体質に ...

スイカの人気レシピ7品。デザートからおかずになるメニューまで。 9

夏に美味しい『スイカを使ったレシピ9品』をご紹介します。 当サイト『LIFE.net【ライフドットネット】』でも人気の、デザートになるメニューからおかずになるレシピ、皮まで無駄なく使える料理までまとめ ...

あさイチのごぼうチップスのレシピ。電子レンジでノンオイル、パリパリに。 10

NHKあさイチで放送された「ごぼうチップスの作り方」をご紹介します。 初夏に向けて旬を迎える新ごぼうをノンオイルなのに電子レンジでパリパリにして美味しく食べられるレシピです。 味付けをしなくても、ごぼ ...

えのき氷の作り方。花粉症にも効果的、おすすめの使い方も紹介します。 11

様々な健康効果が期待でき、作り置きにも便利なえのきを使ったレシピ「えのき氷の作り方」をご紹介します。 えのきの成分を効率よく摂取できる医師おすすめの食べ方で、お味噌汁のだしやカレーライスなど様々な料理 ...

人気のメロンのレシピ13選。デザートからおかずになる料理まで紹介。 12

メロンはそのままでももちろん美味しいフルーツですが、デザートや料理のおかずに使っても美味しく食べられる食材の1つです。 今回は当サイトでも人気のレシピや簡単に出来るメロンを使った料理の作り方を集めてみ ...

きくらげのレシピ。あさイチで紹介。 13

テレビ番組の梅沢富美男のズバッと聞きます!やNHKあさイチでも話題になった「きくらげダイエットのレシピと効果」をご紹介します。 タレントのLiLiCo(リリコ)さんが体質改善ダイエットに挑戦されました ...

ピンク筋ダイエット、薪割りスクワットのやり方。世界一受けたい授業で紹介。 14

テレビ番組のあさチャンや、日テレ系列世界一受けたい授業で放送された、脂肪と糖を消費してくれる効果が期待できるピンク筋肉ダイエットにおすすめの「薪割りスクワット・相撲スクワットのやり方」をご紹介します。 ...

発酵あんこのレシピと効果 15

1月31日の主治医が見つかる診療所で放送された「発酵あんこの作り方と健康効果」をご紹介します☆ 発酵あんことは小豆と米麹を合わせて発酵させた小豆麹のことで、炊飯器を使って簡単に作ることができます。 砂 ...

チキンチキンごぼうの作り方 16

NHKあさイチ、JAPA-NAVI山口県特集で放送された、山口県の給食メニューとして大人気の「チキンチキンごぼうの作り方」をご紹介します。 給食だけではなく、居酒屋や定食屋さんでも愛されているソウルフ ...

アボカド納豆オムレツのレシピ 17

低糖質なメニューを取り入れることで無理なく痩せることができると今話題のロカボダイエットのレシピ「アボカド納豆オムレツの作り方」をご紹介します☆ フジテレビの梅沢富美男のズバッと聞きます!でゆりやんレト ...

18

ふと自分の手元を見た時に、しみやしわが気になりがさがさになっていてショックだったことありませんか? 老けて見える手、つまり老け手とはしみやしわ、さらには血管まで浮いている手のこと。 手元は目立つ場所で ...

-健康

Copyright© LIFE.net , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.