【ライフドットネット】TVで話題のレシピを中心に、ダイエットや暮らしに役立つ情報をご紹介します。

LIFE.net

美容

腸ストレッチのやり方。ソレダメ!で小野咲さんが紹介、便秘にも。

投稿日:

腸ストレッチのやり方。ソレダメ!で話題のダイエット法。

テレビ東京、ソレダメ!で話題になった『腸ストレッチのやり方』をご紹介します。
下がってしまった腸をもとの位置に戻すことで、ダイエット効果やバストアップ効果も期待できるという今話題のダイエット法です。

考案されたのは小野咲さんです。

腸が下がる弊害とは?

おへその形が横になっている人は腸が下がっているサインです。

腸が下がっていると便秘になってしまったり、下腹がぽっこりしたりと見た目にも影響が出てしまいます。
そこで今回の『腸ストレッチ』は、もとに位置に戻してあげることで見た目もすっきりと、さらに便秘解消やダイエット効果が期待できるという方法です。

本にもなっているんですよ。
腸が変われば、人生変わる 美腸の教科書

では、やり方をご紹介しますね。

腸ストレッチのやり方

基本のストレッチ

1、脚を肩幅に開き、両手をももの上に置く。

2、鼻から5秒かけて息を吸いながら、腕を上に伸ばし胸を開く。

3、10秒かけて腕を下におろし、おへそをみるようにしておなかをつぶすイメージで行う。

便秘解消になるストレッチ

1、脚を肩幅に開き、右手は腰骨の上に、左手は肋骨の下に置く。

2、前かがみになり、顔を前に向く。
太ももの裏が伸びているのを意識する。

3、おなかをもむように指にぐっと力を入れる。

4、そのまま起き上がり、左手を少し下にずらし同じように行う。

5、最後は右手と左手が同じ高さになるようにセットし、同様に前かがみになりおなかをもむ。

腸をもとの位置に戻すストレッチ

1、脚を肩幅に開き、お尻の上に手を置く。

2、腰をそらさないように注意して、背中をそらす。
足の付け根(骨盤)を前に出すイメージです。

3、伸ばしながら左右に揺れる。

これをゆっくり20回行う。

手を置く位置をもっと後ろにセットすると、バストアップ効果も期待できます。
なんと3カップアップした方もいるんだとか・・・!

アンダーが細くなり、胸の形がきれいになる効果が期待できるんですね。

腸を下がりにくくするストレッチ

1、両足を広めに開き、つま先を外側にむける。

2、四股を踏むように深く腰を下げる。

3、片膝に両手を置き、20回お尻を下に下げるようにバウンドさせる。

反対側も同様に行います。

今回ご紹介した腸ストレッチの他、生活習慣から見直しができるポイントなどをまとめた本がこちらです。
かわいいイラストでページが構成されているので、見やすくおすすめですよ。

腸が変われば、人生変わる 美腸の教科書

また、小野さんの動画もあったので載せておきますね。

以上、下がった腸に効果的な『腸ストレッチのやり方』のご紹介でした。
私もそうだったのですが、特に産後のママさんが腸が下がり気味の方が多いのではないでしょうか。

ぽっこりおなかは気分も下がりますし、食べ過ぎにつながることもあるのできちんとした元に戻してあげたいもの。

是非試してみてくださいね。

おすすめ関連記事

当サイト『LIFE.net【ライフドットネット】』では、その他にもダイエットに役立つ記事をご紹介しています。
是非併せてご覧ください。

ダイエットの記事一覧

大根おろしはちみつヨーグルトで便秘解消に。世界一受けたい授業で話題のレシピ。
大根おろしはちみつヨーグルトで便秘解消に。世界一受けたい授業で話題のレシピ。

世界一受けたい授業や金スマで話題になった、大根おろしにはちみつとヨーグルトをプラスすることで便秘解消効果が期待できる『大根おろしはちみつヨーグルト』の作り方をご紹介します。 意外な組み合わせですが、辛 ...

ゼロトレのやり方
ゼロトレのやり方5つを紹介。ぽっこりおなか解消になるストレッチ法。

TBS系列金スマやフジテレビ系列梅沢富美男のズバッと聞きます!などで放送された今話題のニューヨーク発のダイエット法、「ゼロトレ(ZERO TRAINING) 」のやり方をご紹介します! ちぢんだ体の各 ...

金スマの痩せる味噌汁ダイエットのレシピ
痩せる味噌汁ダイエットのレシピと効果。長生き味噌汁のアレンジを紹介。

TBS系列、金スマや世界一受けたい授業でも話題になった『痩せる味噌汁ダイエットのレシピと効果、アレンジ13品』をご紹介します。 1週間飲み続けることで、ダイエット効果が期待できるという和食の定番お味噌 ...

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

\ レシピ動画も配信中 /

YouTubeでレシピ動画も配信しています。
チャンネル登録も是非よろしくお願いします。

  • この記事を書いた人
LIFE.net【ライフドットネット】

LIFE.net【ライフドットネット】

TVで話題のレシピを中心に、ダイエットや暮らしに役立つ情報を発信中。 料理が好きで毎日5つくらいのレシピを実際に作りレポしています。 レシピにはダイエットや血糖値管理に役立つカロリーや糖質量も掲載。 YOUTUBEにてレシピ動画を中心に動画配信もしています。 チャンネル登録も是非よろしくお願いします!

おすすめ記事

痩せるだしの作り方。だしでダイエット、味覚改善になるレシピ。 1

TBS系列教えてもらう前と後やゴゴスマでも話題になった『痩せるだしの作り方とだしのダイエット効果』をご紹介します。 昆布や鰹だしには味覚改善効果が期待できるため、食べ過ぎを防止しダイエット効果が期待で ...

ヨーグルト味噌漬けダイエットのレシピ。テレビで話題、痩せ菌で。 2

日本テレビ系列ヒルナンデス!やTBS系列名医のTHE太鼓判で話題になった『味噌ヨーグルト漬物の作り方』をご紹介します。 味噌とヨーグルトを使って野菜を漬けることで痩せ菌を増やしてダイエット効果が期待で ...

金スマの痩せる味噌汁ダイエットのレシピ 3

TBS系列、金スマや世界一受けたい授業でも話題になった『痩せる味噌汁ダイエットのレシピと効果、アレンジ13品』をご紹介します。 1週間飲み続けることで、ダイエット効果が期待できるという和食の定番お味噌 ...

甘いドライトマトの作り方。ためしてガッテンで紹介のレシピ。 4

NHKためしてガッテンで話題になった『ミニトマトで作る甘いドライトマトの作り方』をご紹介します。 ドライトマトが電子レンジのオーブン機能で短時間で作れるレシピです。 中が半熟状に仕上がりとっても甘くな ...

キウイ酢の作り方とダイエット効果。アレンジレシピ品も紹介。 5

テレビ番組のはなまるマーケットや雑誌のゆほびかでも話題になったキウイを酢に漬けこんだ『キウイ酢の作り方』とその健康効果、アレンジレシピ7品をご紹介します。 キウイフルーツは食物繊維が豊富で、便秘解消効 ...

マツコの知らない世界のゆで卵の作り方。3つのコツで絶品に。 6

TBS系列マツコの知らない世界で話題になった『ゆで卵の作り方』をご紹介します。 15年間毎日10個以上の卵を食べているという案内人の小林真作さんが教えてくれる、殻もするっと剥けるレシピです。 当サイト ...

得する人損する人きゅうりダイエットのやり方 7

テレビ番組のソレダメ!や得する人損する人でも話題になった『きゅうりダイエットのレシピと効果』をご紹介します。 得損で放送された時は2か月でマイナス11キロやせることもできると話題になりました。 水分ば ...

おからパウダーダイエットのレシピと効果。あさイチでも話題に! 8

テレビ番組のNHKあさイチや得する人損する人で話題になった『おからパウダーダイエットのやり方とおすすめのレシピ』をご紹介します。 毎食スプーン1杯食べるだけでやせホルモンが増え、食べても太らない体質に ...

スイカの人気レシピ7品。デザートからおかずになるメニューまで。 9

夏に美味しい『スイカを使ったレシピ9品』をご紹介します。 当サイト『LIFE.net【ライフドットネット】』でも人気の、デザートになるメニューからおかずになるレシピ、皮まで無駄なく使える料理までまとめ ...

あさイチのごぼうチップスのレシピ。電子レンジでノンオイル、パリパリに。 10

NHKあさイチで放送された「ごぼうチップスの作り方」をご紹介します。 初夏に向けて旬を迎える新ごぼうをノンオイルなのに電子レンジでパリパリにして美味しく食べられるレシピです。 味付けをしなくても、ごぼ ...

えのき氷の作り方。花粉症にも効果的、おすすめの使い方も紹介します。 11

様々な健康効果が期待でき、作り置きにも便利なえのきを使ったレシピ「えのき氷の作り方」をご紹介します。 えのきの成分を効率よく摂取できる医師おすすめの食べ方で、お味噌汁のだしやカレーライスなど様々な料理 ...

人気のメロンのレシピ13選。デザートからおかずになる料理まで紹介。 12

メロンはそのままでももちろん美味しいフルーツですが、デザートや料理のおかずに使っても美味しく食べられる食材の1つです。 今回は当サイトでも人気のレシピや簡単に出来るメロンを使った料理の作り方を集めてみ ...

きくらげのレシピ。あさイチで紹介。 13

テレビ番組の梅沢富美男のズバッと聞きます!やNHKあさイチでも話題になった「きくらげダイエットのレシピと効果」をご紹介します。 タレントのLiLiCo(リリコ)さんが体質改善ダイエットに挑戦されました ...

ピンク筋ダイエット、薪割りスクワットのやり方。世界一受けたい授業で紹介。 14

テレビ番組のあさチャンや、日テレ系列世界一受けたい授業で放送された、脂肪と糖を消費してくれる効果が期待できるピンク筋肉ダイエットにおすすめの「薪割りスクワット・相撲スクワットのやり方」をご紹介します。 ...

発酵あんこのレシピと効果 15

1月31日の主治医が見つかる診療所で放送された「発酵あんこの作り方と健康効果」をご紹介します☆ 発酵あんことは小豆と米麹を合わせて発酵させた小豆麹のことで、炊飯器を使って簡単に作ることができます。 砂 ...

チキンチキンごぼうの作り方 16

NHKあさイチ、JAPA-NAVI山口県特集で放送された、山口県の給食メニューとして大人気の「チキンチキンごぼうの作り方」をご紹介します。 給食だけではなく、居酒屋や定食屋さんでも愛されているソウルフ ...

アボカド納豆オムレツのレシピ 17

低糖質なメニューを取り入れることで無理なく痩せることができると今話題のロカボダイエットのレシピ「アボカド納豆オムレツの作り方」をご紹介します☆ フジテレビの梅沢富美男のズバッと聞きます!でゆりやんレト ...

18

ふと自分の手元を見た時に、しみやしわが気になりがさがさになっていてショックだったことありませんか? 老けて見える手、つまり老け手とはしみやしわ、さらには血管まで浮いている手のこと。 手元は目立つ場所で ...

-美容
-

Copyright© LIFE.net , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.