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腸ストレッチのやり方。ソレダメ!で小野咲さんが紹介、便秘にも。

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腸ストレッチのやり方。ソレダメ!で話題のダイエット法。

テレビ東京、ソレダメ!で話題になった『腸ストレッチのやり方』をご紹介します。
下がってしまった腸をもとの位置に戻すことで、ダイエット効果やバストアップ効果も期待できるという今話題のダイエット法です。

考案されたのは小野咲さんです。

腸が下がる弊害とは?

おへその形が横になっている人は腸が下がっているサインです。

腸が下がっていると便秘になってしまったり、下腹がぽっこりしたりと見た目にも影響が出てしまいます。
そこで今回の『腸ストレッチ』は、もとに位置に戻してあげることで見た目もすっきりと、さらに便秘解消やダイエット効果が期待できるという方法です。

本にもなっているんですよ。
腸が変われば、人生変わる 美腸の教科書

では、やり方をご紹介しますね。

腸ストレッチのやり方

基本のストレッチ

1、脚を肩幅に開き、両手をももの上に置く。

2、鼻から5秒かけて息を吸いながら、腕を上に伸ばし胸を開く。

3、10秒かけて腕を下におろし、おへそをみるようにしておなかをつぶすイメージで行う。

便秘解消になるストレッチ

1、脚を肩幅に開き、右手は腰骨の上に、左手は肋骨の下に置く。

2、前かがみになり、顔を前に向く。
太ももの裏が伸びているのを意識する。

3、おなかをもむように指にぐっと力を入れる。

4、そのまま起き上がり、左手を少し下にずらし同じように行う。

5、最後は右手と左手が同じ高さになるようにセットし、同様に前かがみになりおなかをもむ。

腸をもとの位置に戻すストレッチ

1、脚を肩幅に開き、お尻の上に手を置く。

2、腰をそらさないように注意して、背中をそらす。
足の付け根(骨盤)を前に出すイメージです。

3、伸ばしながら左右に揺れる。

これをゆっくり20回行う。

手を置く位置をもっと後ろにセットすると、バストアップ効果も期待できます。
なんと3カップアップした方もいるんだとか・・・!

アンダーが細くなり、胸の形がきれいになる効果が期待できるんですね。

腸を下がりにくくするストレッチ

1、両足を広めに開き、つま先を外側にむける。

2、四股を踏むように深く腰を下げる。

3、片膝に両手を置き、20回お尻を下に下げるようにバウンドさせる。

反対側も同様に行います。

今回ご紹介した腸ストレッチの他、生活習慣から見直しができるポイントなどをまとめた本がこちらです。
かわいいイラストでページが構成されているので、見やすくおすすめですよ。

腸が変われば、人生変わる 美腸の教科書

また、小野さんの動画もあったので載せておきますね。

以上、下がった腸に効果的な『腸ストレッチのやり方』のご紹介でした。
私もそうだったのですが、特に産後のママさんが腸が下がり気味の方が多いのではないでしょうか。

ぽっこりおなかは気分も下がりますし、食べ過ぎにつながることもあるのできちんとした元に戻してあげたいもの。

是非試してみてくださいね。

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