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あさイチかかとの血行促進エクササイズのやり方!足の裏の血流改善に

かかとケア血行促進エクササイズ

1月9日のあさイチで放送された「かかと・足の裏の血行を促進する血流改善エクササイズのやり方」をまとめてみました!
テニスボールなどを使ってできるマッサージのやり方で、血行がよくなることで新陳代謝が高まりきれいな肌へのターンオーバーを促すことができます。

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足の裏の血行を促進するエクササイズのやり方

ガサガサかかとの一因として、新陳代謝の衰えがあります。
それを改善する、足の裏の血行を促進する方法がこちらです!

1、椅子に座り、足の裏にテニスボールを1個置く。
痛気持ちがいいくらいの力で体重をかけ、指の付け根からかかとまでボールを前後に動かす。
片足につき1分程度行います。

テニスボールの代わりにゴルフボールや茶筒、スチール缶でもOKです。

ふくらはぎのマッサージ

1、座って、足首の上あたり、ふくらはぎの下あたりをつかむように手を置き、親指でふくらはぎの下を痛き餅がいいくらいの強さでぐーっと押す。

2、かかとを地面につけたまま、つま先を上下にゆっくりと5回動かす。
(親指は押したままです)

3、指の位置を少し上にずらし、同じようにつま先を動かす。

4、手の位置を徐々に上に上げていき、5か所ほど刺激しつま先を動かします。

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毎日それぞれ1回ずつ行うことで筋肉が柔らかくなり、長い目で見ても血流改善に効果があります。
是非やってみてくださいね。

まとめ

かかとがきれいだと見た目も若く見えますよね。
エクササイズは足の疲れを取るのにもよさそうです。

やってみてくださいね!

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