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[駆け込みドクター]正しい肌のケア方法大公開!洗顔の仕方・クマ予防の体操とは?

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1月25日に放送された「駆け込みドクター」では冬の皮膚トラブル特集として「洗顔5か条」「モデルスマイル体操」「酸化糖化」といった冬にやるべき正しい肌のスキンケア方法が紹介されました!
番組で紹介された方法と、皮膚の老化にまつわるあれこれについて取り上げてみたいと思います。

皮膚の老化の原因とは?

しみやしわ、たるみといった皮膚の老化の大きな原因は加齢です。
皮膚が老化すると新陳代謝の低下やコラーゲンの減少と言ったことが起こり皮膚のたるみやしわにつながるんです。

そんな中でも肌の老化を早める1番の原因は「紫外線」!
紫外線を浴びることによってコラーゲンが破壊されしわやたるみが出来やすくなります。
特に冬の時期に気を付けたいのが「乾燥」です。
バリア機能を持っている角質層が乾燥することによって破壊され、紫外線の影響を受けやすくなってしまいます。

また、子供時代の日焼けは白内障や皮膚がんのリスクを高める危険性があるので、小さいうちから紫外線には気を付ける必要があるんです。

最低限守るべき「洗顔5か条」

・洗顔する際の水の適温は36~38度。ぬるま湯で洗うこと
・泡立てネットなどを使いしっかり泡立てて洗う
・すすぎはしっかりと!最低でも20回はすすぐ
・ガーゼのタオルで押さえるようにやさしく水分をふき取る
・15分以内に保湿すること

これが大切です!

また、夜寝ている間にも皮脂汚れは分泌されるので朝洗顔料で洗顔することも大切です。
皮脂は洗顔料でしか落とせないので朝も洗顔することが大切なんです。

正しい肌ケアの仕方とは?

肌ケアには6種類のアイテムを使うのが基本です。
メイク落とし
洗顔料 皮脂の汚れなどを取る
化粧水 保湿成分で肌にうるおいを与える
美容液 皮膚に栄養を与えるのが目的で、美白やビタミン補給など目的に応じて種類がある
乳液 皮膚に潤いを与え保湿をする目的と共に油分で水分の蒸発を防ぐ効果がある
クリーム これまでに与えた成分を油膜で閉じ込める働きがある
この順番にお手入れをしていきます。

では正しい肌ケアの方法について様々な角度からご紹介していきたいと思います!

朝のスキンケアが大切な理由

実は肌が1番乾燥するのは午後3時というデータがあるんです。
なので、顔のシートパックをするのは朝がおすすめなんです。
朝しっかりと水分を肌に入れることによって肌の状態が安定し、顔色もよくなり、化粧のりがよくなるんです。

スキンケアを肌につけるベストな順番とは?

オイルを先に塗ると化粧水や美容液の浸透が悪くなるので、油分の少ないものからつける。
化粧水もつけすぎると水分が失われてしまう原因となるので、多くて2回くらいでOK!

目のクマがとれる!モデルスマイル体操の仕方

いわゆる青グマは血行不良によるものです。
これは予防できる体操があるので、是非とり入れていきたいですね!

1、目を閉じる開くを3秒ずつ5セット行う
2、おでこに両手を添え、おでこの筋肉を使わず目を見開く。
 これを3秒ずつ5セット行う。
1と2を3秒ずつ5セットを朝夜2回行うとクマ予防に効果があります!

皮膚の老化を早める酸化糖化予防方法

酸化とは、皮膚が金属のように錆びてしまう事です。
酸化すると起こる活性酸素は細胞を劣化させてしまいます。
原因はパソコンやスマホなどの電磁波やたばこ、アルコール、紫外線です。

糖化とは、糖とタンパク質でできる状態で焦げた状態のことをいいます。
糖化はくすみや弾力低下を引き起こす原因なんです。
糖化を引き起こすのは糖の過剰摂取によるものが原因で、炭水化物や果物の食べ好きやこんがり焼いたもの、高温で調理したものも要注意です。

糖化を引き起こすAGEは動脈硬化やアルツハイマーの原因ともなるものなんです。
AGEは年齢共に蓄積されるため注意が必要です。

炭水化物を食べ過ぎない
野菜から食べることで血糖値の上昇を抑える
運動して糖を消費する

これらに気を付けることで予防になります。

ハンドケアの仕方

プロのハンドモデルの方によるハンドケアの仕方が紹介されました!

普段のハンドケアの仕方

1、手にも顔と同じように化粧水で定期的に水分を与える。
2、第2関節はしわが深いので指を曲げマッサージするように広げる。
3、ハンドクリームは手のひらに出し、温めてから1本1本指を曲げながら伸ばす。

この時に使用するスプレーに入れる化粧水は、精製水かミネラルウォーターで化粧水を1:1で割った物を使います。

手のきめが細かくなる!ハンドパックの仕方

手のきめが細かくきれいになるハンドパックの仕方をご紹介します。

1、手にかぶせたティッシュの上から水割り化粧水を吹き付ける。
☆ティッシュは保湿効果のあるものを使うとより効果がある
2、ビニール袋をかぶせ3分間そのままにする。
3、パックを外しハンドクリームをつけ完成!

洗い物をする際

洗い物をする際も一工夫することによってハンドケアの時間にすることが出来ます。

1、化粧水スプレーを吹き付ける。
2、精製されたオリーブオイルをつける。
3、ポリエチレン手袋をつけ、その上からゴム手袋をはめる。
☆ポリエチレン手袋は油でゴムが固くなるのを防ぐためにつけます。
4、42度ほどのお湯で洗うと手がスチームサウナ状態になり洗い物の時間がハンドケアの時間に!

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