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つまむだけダイエットのやり方。簡単に痩せてサイズダウンする。

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ナイナイアンサーのラクらせダイエット

テレビでも話題になった『ミオドレ式つまむだけダイエット・ひねるだけエクササイズのやり方』をご紹介します。
自分の体の気になる部分をゆびでつまむだけで、その場所が痩せてサイズダウンするという簡単にできるダイエット法です。

ウエストが細くなり、二の腕のお肉にも効果があるエクササイズとして話題になりました。
本当に簡単なので、是非試してみてくださいね。

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『つまむだけダイエット』とは?

今回ご紹介する『ミオドレ式つまむだけダイエット』とは、つまむだけでサイズダウンできるというダイエット法です。
理学療法士の藤田英里先生が考案された方法で、リンパドレナージュのように老廃物をデトックスするイメージで脂肪を取る新しいマッサージ法の1つです。

ポイントは、皮膚の奥にある脂肪をつぶすイメージでつまむこと。
脂肪などがこりかたまり出来る「セルライト」は多くの女性の悩みの種ですが、刺激を加えると小さくなるという特性があります。

そのため1日5~10分つぶすようにつまむことで部分痩せの効果が期待できるようになる、というのがこのダイエット法の考え方です。

『ミオドレ』とは?

ミオドレ』という言葉が聞きなれない、意味が分からない、という方も多いのではないでしょうか。

私も初めテレビ番組で聞いた時は意味が分かりませんでした。

調べてみてわかったのですが、『ミオドレ』とは藤田先生の造語で、

ミオ・・・筋肉
ドレ(ドレナージ)・・・老廃物を排出する

という、2つの意味を組み合わせた新しい言葉です。

筋肉のなかに溜まった脂肪=筋脂肪をとることを目的とした新しいメソッドとして打ち出しているのが『ミオドレ式』なんですね。

ミオドレ式つまむだけダイエットのやり方

では、具体的なやり方をご説明します。

二の腕の場合

例えば、夏場になると特に気になる振袖と言われることもある『二の腕』。
この二の腕のお肉をどうにかしたい場合は、肘の所からワキ下までつまんでいきます。

おなかのお肉の場合

おなかのお肉も同様に、表面ではなく、しっかりと奥の脂肪をつかむイメージでつまむと効果があります。

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ただつまむだけなので、とっても簡単ですよね。

フェイスライン

こちらはミオドレ式ではありませんが、個人的に効果があった方法なのでご紹介しますね。

少し体重が増えたときや、年齢を重ねたときに気になってくる場所に『フェイスライン』があると思います。
このフェイスラインもつまむことでしゅっとさせることができるんです。

この方法は以前女性誌のノンノに載っていた方法で、高校生の時から毎日ずっと続けていたのですが産後一時期辞めたことろフェイスラインが気になるようになり、また再開したらしゅっとさせることができたのでかなりおすすめです。

フェイスラインの場合は少しコツがあり、あごの下に親指、あごの上に曲げた人差し指の第二関節が当たるようにしてつまみます。

あごの下から耳の下まで痛気持ちいいくらいの強さでつまみ、最後は耳の付け根を押して、鎖骨のリンパまで流してください。
とっても気持ちがいいので、リフレッシュにもおすすめですよ。

フェイスローラーを使うのもおすすめ

ちなみにこのつまむだけダイエットですが、ミオドレ式の本には専用のグローブのようなものがついているのですが、

ミオドレ・ダイエット (レタスクラブMOOK)

個人的にはフェイスローラーを使うと指でつまむのと同じ効果があって指も疲れないのでおすすめです。

もう1つ、おすすめなのが『テニスボール』を使った方法です。
こちらはつまむ、というより『押す』感覚になりますが、同じようにサイズダウンに効果が期待できます。

太ももの裏やお尻など、自分ではつまみにくい場所はテニスボールを使った方法がおすすめですよ。

以上『つまむだけダイエットのやり方』のご紹介でした。
テレビを見ながらでもできる簡単な方法なので、是非試してみてくださいね。

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