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花粉症筋膜ヨガのやり方。鼻づまり解消におすすめの体操を紹介。

更新日:

世界一受けたい授業鼻づまり解消体操花粉症筋膜ヨガのやり方のやり方。

NHKあさイチや世界一受けたい授業で放送された花粉症対策にもおすすめな、鼻詰まりを解消する体操『花粉症筋膜ヨガのやり方』をご紹介します。

10秒~20秒ですっきりするヨガのやり方です。

是非試してみてくださいね。

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鼻づまり解消体操「花粉症筋膜ヨガ」のやり方

この体操では親指から肩甲骨につながる筋膜を伸ばすことで、交感神経が刺激され鼻の中の血管が細くなり、粘膜の腫れが引き空気の流れをよくする効果があります。
ではやり方をご説明します。

1、立った状態で両腕を前方に伸ばし、顔の前でクロスさせる。
肘までしっかりクロスさせるのがポイントで、肘が開かないようにします。

2、両手の甲がくっつくようであればくっつける。

3、両脇を締めながら腕を横にねじり、さらに脇を締める。

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4、上になっている手の親指をあごの下に入れて、身体をぐっとそらせ、10秒キープする。

刺激の時間の約5~20倍効果が持続します。
気が向いたときにも気軽にできるのが嬉しいですね。

後ろで手を組む方法

もう1つ、後ろで手を組んで行う方法をご紹介します。
1、肩幅に立った状態で後ろで手を組む。
その時小指、薬指、中指の指を組む。

2、手のひらをおしりの前で開く。

3、さらに肉球を外側にひっくりかえし息を吸う。
胸を張り、腕を伸ばす。

4、息を吐きながら前屈する。
出来る限り腕を上方向に伸ばすように意識し、その状態を20秒間キープします。

5、身体を緩めて元の位置に戻す。
この方法は名医のTHE太鼓判でも紹介されました。

もう1つ簡単な方法として、わきの下を圧迫する方法もご紹介しています。
自分のこぶしやペットボトルを使ってできるので、人前でスッキリさせたいときにはこちらもおすすめですよ。

ためしてガッテンの鼻づまり解消方法。ペットボトルでスッキリする方法を紹介。

以上『鼻詰まりを解消するヨガのやり方』のご紹介でした。
是非試してみてくださいね。

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