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得する人損する人ラクやせ体操のやり方!ぽっこりおなかが解消!

2018/05/02

得する人損する人ラクやせダイエットⅡ

11月2日の得する人損する人で放送されたぽっこりおなかを解消する「ラクやせ体操のやり方」を詳しくまとめてみました!
俳優の高橋克典さんもやっているという、腸腰筋を鍛えておなかを引き締めることができる簡単な体操です。

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ラクやせ体操のやり方

高橋克典さんが実際にご自身も実践されている体操として紹介してくれたのが今回の「ラクやせ体操」です!
壁を使って行う体操で、家の中でとても簡単にできるのでお家の中で手軽に取り組みたい方にもおすすめです☆

ではやり方をご紹介します!

1、立って壁に両手をつく。

2、片足を上げて、外から内側にむかって足を5回回す。
ももと高く上げて、股関節から回します。
ひざはまげて行います。

3、足を変えて同様に行う。

4、今度は内側から外側に5回回す。

5、反対も同様に行う。

実際にやってみるとわかるのですが、しっかりと筋肉を意識して足を高く上げて行うと結構キツい体操です。
私も毎日やっていますが、初めは5回ずつでも足がきつくなりました。
続けていくことで10回ずつでも楽に行えるようになるので、少しずつ回数を増やしていくのがおすすめです☆

どの部分が鍛えられるの?

この体操では腰骨と股関節をつなぐ筋肉である「腸腰筋」を鍛えることができます。

腸腰筋はインナーマッスルなので腰の周りの筋肉を引き締め、おなかを引き締める効果があるんですね。

有名な某サッカー選手もこれをかなりの回数行っているそうです。
壁に手をついてやるので、身体も安定してやりやすいと思います。

まとめ

今回は他の3つのダイエット法に合わせてこの体操を取り入れ、みなさんしっかり効果が出ていました。

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実は放送後、私も3か月毎日行っていますが産後に気になっていた腰回りのお肉もだいぶすっきりとし、改善されました。
ウエストも細くなったので効果はあるようです☆

もちろんこれだけでは痩せないので、食事や生活習慣などを合わせて見直す必要はあります。
みなさんも是非やってみてくださいね(´▽`)

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