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ココア+オリーブオイルで食べ過ぎ防止に。ダイエット効果も!

更新日:

我慢しなくても食べる量を減らせる方法

あさイチ、スゴ技Qで放送された「我慢しなくても食べる量を減らすことができる方法 食前に飲むのがおすすめなオリーブオイルココアの作り方」をご紹介します☆
食べすぎ防止にお勧めなイベントの多い年末年始にも役立つ、ダイエット中におすすめの方法です。

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食前にココアを飲むと食べ過ぎ防止に!

ついついモリモリご飯を食べすぎてしまう、という方も多いのではないでしょうか。
ご飯は美味しいですし、人間の本能でもあるため意識して抑えることはなかなか難しいですよね。

実は食前に温かいココアを飲むと体内の脂肪分や糖質の吸収を抑えてくれる作用が食物繊維によってもたらされるため、無理なく食べすぎを予防することができるんです。

ポイントはお砂糖が含まれていない「純ココア」を使うということ。
例えば森永さんから出ている純ココアなどですね。
森永製菓 純ココア 110g×3個

さらにこの純ココアにオリーブオイルを足すと効果がアップします。

なぜかというと、油は胃の中に長くとどまるので満足感を得られやすくなるためです。
食前に飲んでおくことで、無理なくその後の食事の量を減らしやすくなるためダイエット中にもお勧めの方法なんですね。

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オリーブオイルココアのレシピ

では作り方をご紹介します☆

材料

純ココア ティースプーン2~3杯分(20g)
お湯 300ml
オリーブオイル ティースプーン1~2杯

純ココア2~3杯で1日に必要な食物繊維の1/4をとることができます。

作り方

1、カップにココアを入れお湯を注ぎよくかき混ぜる。

2、オリーブオイルを加える。
これだけです。
とっても簡単ですよね。

飲み方

食べ過ぎ防止を期待する場合は、食前の30分~15分前にとるのがおすすめです。
お砂糖も牛乳も入っていませんが、オリーブオイルが入っているので飲みやすくなっています。

飲むときの注意点は満腹感が得られやすいようにゆっくりと飲むこと。
ココアは抗酸化物質であるポリフェノールも豊富なので高血圧予防にも効果が期待できます。

また食前に食物繊維と油分を摂取することで、その後の食事の血糖値の急上昇を抑える効果も期待できます。
ココアオリーブオイル自体にカロリーはありますが、トータルで考えるとダイエットにつながるというのは嬉しいですよね。

まとめ

私も食べることが大好きなので、食べすぎないように日々注意したいのでこの方法を知ったときにはとても勉強になりました。
ココアは大好きでピュアココアを使っているのでこの方法は続けています。

お腹がすいたときのおやつ代わりにもなりますよ。
どうしても飲みにくい場合は牛乳や豆乳、カロリー0のラカントなどをを足してもいいと思います。

食べ過ぎが気になる方は是非試してみてくださいね。

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