【ライフドットネット】TVで話題のレシピを中心に、ダイエットや暮らしに役立つ情報をご紹介します。

LIFE.net

美容

舌トレーニングダイエットのやり方。味覚を変えれば痩せ続ける驚きの方法。

更新日:

舌トレーニングのやり方

林先生が驚く初耳学でも話題になった、舌(味覚)を意識することで痩せるだけではなく、痩せ続けるという驚きのダイエット法「舌トレーニングのやり方」をご紹介します。

舌を使ったダイエット法で、味覚を変えることで食事の満足度を高め、続けることで効果を実感することができるダイエット法です。
無理な食事制限や運動を取り入れる方法ではないので、毎日忙しくダイエットがしたくでもなかなか時間がないという方にもおすすめの方法です。

自分の意識を変えるだけなので、ぜひ試してみてくださいね。

舌トレーニングのやり方

やることで痩せるだけではなく、痩せ続けるという驚きのダイエット法です。
以前もあさイチで紹介された舌のトレーニング小顔法をご紹介しましたが

今回の方法は「舌の味覚」にかかわる方法です。
筋トレの方ではなく、味覚を鍛えるという意味で、2週間で舌が変われば食生活が変わり痩せ続けることができる、というものです。

それではポイントをご紹介します!

食べる順番が大切

舌トレでは食べる順番がとても大切になります。

最後に食べるべきはお味噌汁です。
味噌汁にはうまみが豊富で、長く持続するため、脳に高い満足度を与えて摂取カロリーを抑えることができます。

また、食後に緑茶や昆布茶を飲むと食べすぎ防止に効果があります。

お味噌汁は健康効果もとても高いメニューの1つです。

味噌汁

最近様々なメディアでも、お味噌汁の健康効果が話題になっています。
特に赤と白両方を混ぜ合わせると、その両方のよい栄養素を摂取できるため合わせ味噌にするのもおすすめです。

金スマの痩せる味噌汁ダイエットのレシピ
金スマの痩せる味噌汁ダイエットのレシピと効果。食事制限なしでOK!

TBS系列、金スマで放送された「痩せる味噌汁の作り方とダイエット効果」をご紹介します。 1週間飲み続けることで、ダイエット効果が期待できるという和食の定番お味噌汁を使った方法です。 効果が期待できるレ ...

続きを見る

その他にも色々なレシピをご紹介しています。
よろしければご覧ください。

味噌汁のレシピ一覧

生姜緑茶

血管年齢を若返らせる効果が期待できる、生姜を合わせた緑茶です。
製氷機を使い小分けにして冷凍することで、味噌汁のだしなどにも使うことができます。

薄味に慣れる

日ごろの調味料を減らし、薄味に慣れることも大切です。
だんだんと薄味になれていくことで、うまみなどを感じやすくなります。

また、濃いめの味付けが好きだと摂取カロリーも上がりがちですし、減塩を心掛けスパイスなどを活かすのも1つの方法です。
減塩にはだしを活用するのもおすすめですよ。

だしはとるのが難しいイメージがある方も多いかもしれませんが、実はとっても簡単に作ることができるので挑戦してみてください。

2分でとれる時短だしのレシピ。かつおと昆布だしの作り方を紹介。

食事の味をしっかりと感じながら食べる

食事の際に『食レポ』をしながら食べるのもおすすめの方法です。

グルメ番組のリポーターのように細かい味の表現をしながら食べるとより味覚が鋭くなり、味もしっかりと感じながら食べることができます。

ご家族で食べている場合は、作ってもらった食事をかみしめながらおいしさを感想で伝えてあげると喜ばれますし、いいかもしれませんね。

亜鉛が不足しないようにすることも大切

また、亜鉛が豊富な食べ物を摂り不足しないようにすることも大切です。

亜鉛には味覚を正常に保つ働きがあります。
舌には味蕾細胞というものがあり、そこで味覚を感じています。
味蕾細胞は新陳代謝が活発なので、新しい細胞の生成に亜鉛が必要不可欠なのです。

味覚が正常に機能しないと、つい濃いめの味付けを好むようになり、塩分を摂りすぎてしまったり、余分なカロリーや糖質を摂取してしまう恐れがあります。
味覚を大切にすることは、余分な調味料を省き、ダイエットにもつながるということんなんですね。

吸収率を上げには、
・動物性たんぱく質と一緒に摂取する
・クエン酸やビタミンCと一緒に摂取する

と吸収が高まります。

亜鉛が豊富な食べ物とは?

亜鉛が豊富な食べ物には以下のようなものがあります。

・牡蠣
・牛肩ロース肉
・たらこ
・納豆
・うなぎの蒲焼

あくまでも一例ですが、これらのものには割と多く含まれており、特に牡蠣には豊富に含まれています。

生カキやカキフライにレモン果汁をかけて食べる方法はとても理にかなっているといえますね。

他にも納豆にクエン酸が豊富な梅干しを合わせたりする食べ方もとてもいいのではないでしょうか。

牡蠣や牛肉を使ったレシピはこちらでもご紹介しています。

是非参考にしてみてくださいね。

以上、味覚を変えることでダイエットにつながる『舌トレーニング』のやり方のご紹介でした。
是非試してみてくださいね。

おすすめ関連記事

その他にも当サイト『LIFE.net【ライフドットネット】』では、ダイエットに役立つ記事を多数ご紹介しています。
是非合わせてごらんください。

ダイエットの記事一覧

こちらもおすすめです。

痩せる大豆粉唐揚げの作り方。名医のTHE太鼓判で話題のダイエット法。
痩せる大豆粉唐揚げの作り方。名医のTHE太鼓判で話題のダイエット法。

TBS系列名医のTHE太鼓判で放送された「痩せる唐揚げの作り方」をご紹介します。 大豆粉で作るダイエット中にも最適な唐揚げです。 揚げ物なので体にいいというより太るなどのイメージがつきがちな唐揚げです ...

続きを見る

教えてもらう前と後だしのレシピ。
だしでダイエット、味覚改善に。教えてもらう前と後で話題の健康効果。

TBS系列教えてもらう前と後でも話題になった「だしのダイエット効果と健康効果」をご紹介します。 昆布や鰹だしには味覚改善効果が期待できるため、食べ過ぎを防止しダイエット効果が期待できる場合があります。 ...

続きを見る

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

  • この記事を書いた人
LIFE.net【ライフドットネット】

LIFE.net【ライフドットネット】

TVで話題のレシピを中心に、ダイエットや暮らしに役立つ情報を発信中。 料理が好きで毎日5つくらいのレシピを実際に作りレポしています。 レシピにはダイエットや血糖値管理に役立つカロリーや糖質量も掲載。 ストックフォトサイトにて、写真も販売しています。

おすすめ記事

キウイ酢の作り方とダイエット効果。アレンジレシピ品も紹介。 1

テレビ番組のはなまるマーケットや雑誌のゆほびかでも話題になったキウイを酢に漬けこんだ『キウイ酢の作り方』とその健康効果、アレンジレシピ7品をご紹介します。 キウイフルーツは食物繊維が豊富で、便秘解消効 ...

松井薫先生の5秒トレーニングのやり方 2

世界一受けたい授業で放送された体の引き締めに効果的な「5秒筋トレ」のやり方をご紹介します☆ 5秒腹筋も大好評の松井薫先生のトレーニングで、気になるおなか・太もも・二の腕・お尻を5秒でトレーニングするこ ...

マザー2のいちごとうふの作り方とレシピ。実際に作ってみたよ。 3

任天堂のスーパーファミコンの人気ソフト、MOTHER2(マザー2)のゲーム中に出てくる『いちごとうふ』を実際に作ってみたらどうなるのか、試行錯誤しながら実際に作ってみたので作り方とレシピをご紹介します ...

おからパウダーダイエットのレシピと効果。あさイチでも話題に! 4

テレビ番組のNHKあさイチや得する人損する人で話題になった『おからパウダーダイエットのやり方とおすすめのレシピ』をご紹介します。 毎食スプーン1杯食べるだけでやせホルモンが増え、食べても太らない体質に ...

ガッテン!干ししいたけをすりおろして使う方法。アイスにも最高! 5

NHKガッテン!で話題になった、『干ししいたけをすりおろして使う方法』をご紹介します。 乾物の代表格でもある便利な干ししいたけですが、実は水で戻さなくても便利に使うことができるんです。 その方法はなん ...

6

NHKあさイチで話題になった、脚をすっきり美脚にする効果が期待できる『脚やせエクササイズのやり方』をご紹介します。 太ももの内側を鍛える『脚パカ』や、気になる方が多いひざの上のお肉解消エクササイズ、ふ ...

スフレオムレツリゾットのレシピ。あさイチ夢の3シェフで話題のオムライス。 7

NHKあさイチ、夢の3シェフ競演のコーナーで特集されたプロのシェフが教えてくれる卵料理のレシピ『スフレオムレツリゾットの作り方』をご紹介します。 ふわふわのスフレ状のオムレツが乗った、新感覚、新食感の ...

わかめの生姜焼きのレシピ 8

TBS系列、この差ってなんですか?で放送された『わかめの生姜焼きの作り方』をご紹介します。 生わかめと千切りにした生姜を組み合わせた生姜焼きで、高血圧予防に効果が期待できるレシピです。 当サイト『LI ...

あさイチのごぼうチップスのレシピ。電子レンジでノンオイル、パリパリに。 9

NHKあさイチで放送された「ごぼうチップスの作り方」をご紹介します。 初夏に向けて旬を迎える新ごぼうをノンオイルなのに電子レンジでパリパリにして美味しく食べられるレシピです。 味付けをしなくても、ごぼ ...

えのき氷の作り方。花粉症にも効果的、おすすめの使い方も紹介します。 10

様々な健康効果が期待でき、作り置きにも便利なえのきを使ったレシピ「えのき氷の作り方」をご紹介します。 えのきの成分を効率よく摂取できる医師おすすめの食べ方で、お味噌汁のだしやカレーライスなど様々な料理 ...

ゼロトレのやり方 11

TBS系列金スマやフジテレビ系列梅沢富美男のズバッと聞きます!などで放送された今話題のニューヨーク発のダイエット法、「ゼロトレ(ZERO TRAINING) 」のやり方をご紹介します! ちぢんだ体の各 ...

いちご酢の作り方とダイエット効果。教えてもらう前と後で話題。 12

TBS系列、教えてもらう前と後で話題になった「いちご酢の作り方とダイエット効果」をご紹介します。 ビタミンCが豊富ないちごを健康効果の高い酢漬けにしたもので、調味料としても使うことができます。 毎日続 ...

きくらげのレシピ。あさイチで紹介。 13

テレビ番組の梅沢富美男のズバッと聞きます!やNHKあさイチでも話題になった「きくらげダイエットのレシピと効果」をご紹介します。 タレントのLiLiCo(リリコ)さんが体質改善ダイエットに挑戦されました ...

ピンク筋ダイエット、薪割りスクワットのやり方。世界一受けたい授業で紹介。 14

テレビ番組のあさチャンや、日テレ系列世界一受けたい授業で放送された、脂肪と糖を消費してくれる効果が期待できるピンク筋肉ダイエットにおすすめの「薪割りスクワット・相撲スクワットのやり方」をご紹介します。 ...

発酵あんこのレシピと効果 15

1月31日の主治医が見つかる診療所で放送された「発酵あんこの作り方と健康効果」をご紹介します☆ 発酵あんことは小豆と米麹を合わせて発酵させた小豆麹のことで、炊飯器を使って簡単に作ることができます。 砂 ...

チキンチキンごぼうの作り方 16

NHKあさイチ、JAPA-NAVI山口県特集で放送された、山口県の給食メニューとして大人気の「チキンチキンごぼうの作り方」をご紹介します。 給食だけではなく、居酒屋や定食屋さんでも愛されているソウルフ ...

アボカド納豆オムレツのレシピ 17

低糖質なメニューを取り入れることで無理なく痩せることができると今話題のロカボダイエットのレシピ「アボカド納豆オムレツの作り方」をご紹介します☆ フジテレビの梅沢富美男のズバッと聞きます!でゆりやんレト ...

18

ふと自分の手元を見た時に、しみやしわが気になりがさがさになっていてショックだったことありませんか? 老けて見える手、つまり老け手とはしみやしわ、さらには血管まで浮いている手のこと。 手元は目立つ場所で ...

-美容
-,

Copyright© LIFE.net , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.