テレビ番組のヒルナンデス！でも話題になった、内科医の工藤孝文先生が考案された健康効果の高い2つの飲み物を組み合わせた『緑茶コーヒーダイエットのやり方と効果』をご紹介します。
コーヒーに含まれるカフェインや緑茶のカテキンなどを合わせて摂取することでよりダイエット効果がアップして、脂肪燃焼効果を高めることができるというレシピです。
作り方はとっても簡単、味も飲みやすいので毎日でも続けやすいですよ。
是非試してみてくださいね。
緑茶コーヒーダイエットの効果とは？
『緑茶コーヒーダイエット』は医師の工藤先生が実際にご自身で試されて効果があったというダイエット法で、緑茶とコーヒーを混ぜて飲むだけというとっても簡単な方法です。
※詳しい注意点やポイントは後程ご紹介します。
本も出版されているのでご存知の方も多いかもしれませんね。
元デブ医者が教える おいしく飲んでみるみるやせる 緑茶コーヒーダイエット
実際にどれくらいの減量に成功されたかというと、10か月で
92kg → 67kg（－25kg）
という驚きの成果を出して見えます。
※ただし工藤先生は他にもだしダイエットなどでも有名なので、こちらも併用されていた可能性もあると思います。
飲むだけで、それも手軽に手に入る飲料で出来るというのは続けやすいので誰でも手軽に挑戦できる方法ではないでしょうか。
では今回使用する2つの飲料にはそれぞれどんな効果があるかというと、
緑茶とコーヒーの効果
- 皮下脂肪燃焼効果や利尿作用があるカフェイン
- 抗酸化作用が強いポリフェノールの一種、コーヒーのクロロゲン酸
- 抗酸化作用が強い緑茶のカテキン
この3つの成分が今回のダイエット法のポイントになります。
2つの飲料を組み合わせることで、カフェインのデメリットとなりやすい部分を緩和させたり、メリットになる部分では相乗効果が期待できるというのも面白いですよね。
どんな味がするの？
ちなみに、緑茶とコーヒーの組み合わせなんてまずいんじゃないか・・・と心配される方も多いと思います。
実際に飲んでみましたが普通に美味しかったですよ。
（もともと緑茶もブラックコーヒーも大好きです）
ブラックコーヒーが苦手な方でも、半分緑茶で薄めるのでぐっと飲みやすいはずです。
ブラック特有の苦みが感じにくくなりますし、緑茶の風味も効いているのでお砂糖やミルクなしでも飲める方が多くなるんじゃないかと思います。
では作り方と飲み方をご説明しますね。
緑茶コーヒーの作り方
| 調理時間 | 1分 |
| カロリー | 全量 4kcal |
| 塩分 | 全量 ほぼ0g |
| 糖質量 | 全量 0.7g |
緑茶とコーヒーを各100gずつあわせた場合で計算しています。
材料
緑茶
ブラックコーヒー
お好みのものを同量で用意してください。
マグカップ1杯分を1杯分とするのが目安です。
ちなみに専用の手軽に飲めるインスタントタイプも販売されています。
お出かけ先や職場で飲むならこちらが便利かも。
ファイン 緑茶コーヒー ダイエット 工藤孝文先生監修 カテキン クロロゲン酸 緑茶 コーヒー 粉末 粉 配合 国内生産 (30包入)×2個セット
ポイント
お砂糖やミルク入りのコーヒーではなく、あくまでもブラックの無糖タイプを使うのがポイントです。
また、カテキンの量が多い玉露より煎茶を選ぶのもポイントです。
茶葉で淹れるお茶ではなくてもペットボトルのお茶でも大丈夫なので手軽にチャレンジすることができます。
作り方
1、緑茶とコーヒーを同量混ぜるだけ。
粉茶とインスタントコーヒーを使うならいつもの半量ずつをコップに入れてお湯を注げば完成です。
ホットでもアイスでも大丈夫です。
飲み方
1日3杯飲むことをできる限り毎日続けることが大切になります。
飲むタイミングはいつでもOKということですが、カフェインが含まれるので夕方以降は避けたほうが睡眠への影響が出づらくなります。
また食後血糖値の上昇を抑えてくれる効果が期待できるので、食事の前に飲むのもおすすめです。
ヒルナンデスで話題になった際は、食前に1杯飲むことを3週間継続されていました。
食前に飲むと緑茶のリラックス効果により食べすぎを予防し、満腹感も出るので、よりダイエット効果が高くなるということです。
注意点
注意事項として妊娠中の方や産後の方、カフェインに気を付けている授乳中のママさんなどは避けたほうがいいダイエット法です。
ただカフェインレスの緑茶やコーヒーはこういった時期にも飲める方も多いと思うので、完全に効果を得られないとしてもカフェインレスで楽しむ、という方法もあると思います。
上記の方はくれぐれもかかりつけ医の方に相談の上、試してください。
どれくらい痩せるの？
番組では3週間1日3杯を継続されて、
78.65kg → 76.63kg （－2.02キロ）
という結果になりました。
飲むだけでいいというのは簡単でいいですよね。
以上『緑茶コーヒーダイエットのやり方と効果』のご紹介でした。
より本格的に取り組みたい！という方は本もおすすめですよ。
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是非試してみてくださいね。
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