免疫力アップや便秘解消効果、アンチエイジングなどが期待できる『アボカドヨーグルトスムージーの作り方』をご紹介します。
アボカドとりんごをベースに、砂糖不使用でも美味しくできる簡単なスムージーのレシピです。
腹持ちもいいので朝食やおやつにもおすすめですよ。
アボカドのヨーグルトスムージー
アボカドを入れることで濃厚な味わいのスムージーを楽しむことが出来ます。
りんごを入れると自然な甘みがついて、砂糖不使用でも十分美味しいですよ。
| 調理時間 | 5分 |
| 調理器具 | 包丁・ミキサー |
| レシピの分類 | ドリンク |
| レシピの種類 | 日本料理？ |
材料 1人分
りんご 1/4個
アボカド 1/2個
牛乳もしくは豆乳 100ml
プレーンヨーグルト 50ml
作り方
1、りんごは皮付きのまま芯を取り、3㎝角くらいに切る。
アボカドは種と皮を除き、ミキサーに入る大きさに切る。
2、ミキサーに材料を全て加えて攪拌し、完成です。
使用しているミキサーはソロブレンダーソランです。
メイソンジャーを直接セットできて見た目も可愛いのでおすすめですよ。
recolte ソロブレンダー ソラン RSB-3 (レッド)
栄養と期待できる効果
アボカドにはコレステロールを下げる働きがあるオレイン酸が豊富です。
オリーブオイルにも豊富に含まれている成分と同じですね。
他にも糖質の代謝を促進し疲労回復効果が期待できるビタミンB1、B2、抗酸化作用の強いビタミンE、ミネラル、食物繊維が豊富で高血圧予防や脳梗塞予防にも効果が期待できます。
ヨーグルトには善玉菌があるので、アボカドの食物繊維と組み合わせることでより効果をアップさせることができます。
便秘解消や腸を老けさせず、免疫力アップにもつながります。
以上『アボカドヨーグルトスムージーの作り方』のご紹介でした。
是非作ってみてくださいね。
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