日本テレビ系列、世界一受けたい授業で話題になった、肥満の原因にもなる腸内のデブ菌を減らす効果がある腸運動『ぐにゃぐにゃスカイツリー体操のやり方』をご紹介します。
痩せ菌を増やす効果が期待できる、1分でできる簡単なダイエット体操です。
やり方をイラストで詳しくまとめました。
休憩時間などにもできるので、是非試してみてくださいね。
腸内のデブ菌とは！？
実はダイエットをしていても痩せないのは腸内にいる『デブ菌』と呼ばれている『フィルミクテス門』という菌が原因になっていることがあります。
この菌には糖や脂肪をため込む性質があり、太りやすい体になってしまいます。
このデブ菌は、ラーメンや揚げ物が大好き！
このようなものばかり食べていると増えてしまいます。
簡単にできるデブ菌チェック方法
では、簡単にできるデブ菌のチェック方法があるのでご紹介します。
すぐにできるので是非やってみてください。
以下の8項目のうち、いくつ当てはまるかをチェックしてください。
1、小食なのに太っている。
2、ダイエットをしても成果が出ない。
3、発酵食品をあまり食べない。
4、風邪をひきやすい。
5、肌の調子が悪い。
6、運動をあまりしない。
7、大便やおならがとてもくさい。
8、便秘や下痢をすることが多い。
この中でいくつ当てはまったでしょうか？
実は4個以上当てはまるとデブ菌が増えている、もしくはこれから増える可能性があります。
腸内には善玉菌でも悪玉菌でもない日和見菌というものがいます。
日和見菌にはヤセ菌とデブ菌がおり、腸内環境が悪くなるとデブ菌が多くなってしまいます。
ダイエットや健康のためにはできればヤセ菌を増やしたいですよね。
デブ菌を減らす体操としておすすめなのがこちらの『ぐにゃぐにゃスカイツリー体操』と呼ばれる『痩せ菌ダイエット体操』です。
ではやり方をイラストで詳しくご紹介しますね。
痩せ菌ダイエット体操のやり方
1、足を肩幅に開き、腕を上に上げる。
息を吸いながら手を交差させ、手のひらを合わせる。
メモ
この時肩甲骨を引き寄せるように腕を上げるのがポイントです。
2、息を吐きながらゆっくりと体を左に倒す。
続いて右に1回、前に1回腸を伸ばすようなイメージでしっかりと体を伸ばす。
3、これを1分間繰り返します。
1日のうちで気が付いたときに行うようにします。
実際にやってみるとわかりますがぐーっと上に伸びるところと、脇が伸びる感じがすごく気持ちがいい体操です。
私も気に入って継続して行っていますが、姿勢もシャンとしてリフレッシュにもなるのでおすすめですよ。
また並行してデブ菌を減らすレシピとして話題になった『酢キャベツ』も食生活に取り入れるのがおすすめですよ。
おすすめの食べ方やアレンジレシピもご紹介しています。
レシピ動画あり
また、やせ菌の割合は簡単な郵送検査キットでも調べることができます。
私も実際にやってみてレビュー記事にしているので興味のある方はチェックしてみてください。
以上『デブ菌を減らすスカイツリー体操のやり方』のご紹介でした。
是非試してみてくださいね。
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