テニスボールで体の気になる部分をころころとマッサージするだけで筋膜リリースすることができ、代謝が上がりサイズダウンするダイエット法『テニスボールダイエットのやり方』をご紹介します。
自宅でごろごろしながらでもできるお手軽なダイエット法で、食事制限も必要ない簡単な方法です。
筋膜リリースには代謝をアップさせるだけではなく、腰痛改善効果なども期待できます。
代謝の落ちが気になる方や自宅で手軽に取り組みたい方は是非試してみてください。
（情報元：得する人損する人）
テニスボールダイエットとは？
『テニスボールダイエット』とは文字通り、テニスボールを使ったダイエット法です。
テニスボールをどのように使うかというと、体の上をころころ転がして、筋膜の繊維をほぐすために使います。
自宅でごろごろしながらでもできるお手軽な方法なので、雨の日でウォーキングに行けない日やのんびり過ごしたいときにもお勧めの方法なんです。
どんな効果があるの？
テニスボールを体の上で転がすと、筋膜という線維をほぐす効果があります。
近年注目が集まっている『筋膜リリース』のことですね。
筋膜の線維が絡んでしまうと筋肉自体が動きづらくなり、その状態を放置すると代謝が低下し太原因となってしまいます。
つまりテニスボールで痩せたい部位をマッサージし、絡みをほぐすだけで代謝をアップさせる効果があるということです。
特に外出したり、食事制限をする必要もないという点が手軽でいいですよね。
また、痩せたい部位をピンポイントでマッサージできるので部分痩せがしたい人にもお勧めの方法です。
テニスボールマッサージのやり方
ではやり方をご紹介します。
用意するものは硬めの一般的なテニスボールです。
こういったタイプですね。
DUNLOP(ダンロップ) 硬式 テニス ボール セント・ジェームス プレッシャーライズド ボール 4個入りボトル STJAMESI
それを体の色々な部分に押し当て、ころころ転がします。
もしくは床にボールを置き、その上に寝転ぶ、
床に置いたボールの上に太ももを乗せて自重でコロコロするという方法もおすすめです。
とっても簡単なのでテレビを見ながらや寝る前にお布団の中でも行うことができますよね。
さらに筋膜リリースには体のゆがみを取ったり、腰痛改善の効果もあるため様々な効果が期待できます。
※腰痛改善におすすめなテニスボールを使った筋膜リリースのやり方はこちらで紹介しています。
是非試してみてくださいね。
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