冷凍したスイカで作る、大量消費にもおすすめな『スイカスムージーの作り方』をご紹介します。
豆乳、おからパウダーを入れて作る、フラッペ風のジュースのレシピです。
スタバのフラペチーノが自宅でも楽しめるような味ですよ。
スイカはダイエットにも効果的なフルーツと言われており、夏場の水分補給にも最適です。
是非作ってみてくださいね。
フラッペ風スイカスムージー
| 調理時間 | 5分 |
| 費用目安 | 100円 |
| 調理器具 | ミキサー |
| カロリー | 全量 215.5kcal |
| 塩分 | 全量 0.2g |
| 糖質量 | 全量 30.3g |
メモ
低糖質タイプ調整豆乳100ml、微粒子のおからパウダーを使った場合で計算しています。
糖質が気になる方はスイカの量を減らしてください。
スイカ100gあたり、9.2gの糖質があります。
材料 1人分
スイカ 約300g（可食部）
微粒子のおからパウダー（もしくはきなこ） 大さじ2
調整豆乳 50～100ml
メモ
ミキサーの性能によって、必要な水分が変わってくるので調節しながら入れてください。
我が家で使っているものは氷だけでは撹拌しないタイプなので100ml入れています。
レシピ動画
レシピ動画を作ったので是非ご覧ください。
この後、写真とテキストでも解説しています。
作り方
1、スイカは種を取り、ミキサーに入る程度の大きさに切る。
タッパーなどに入れて冷凍する。
メモ
種が取りやすいスイカの切り方はこちらの記事で詳しく解説しています。
スイカの種が取りやすい切り方を紹介。甘さも均等になる簡単な切り分け方。
2、ミキサーに冷凍したスイカ、おからパウダー（もしくはきなこ）、豆乳を入れて撹拌する。
豆乳ははじめ50ml入れて、足りないようであれば足す、という感じがおすすめです。
3、しっかりと混ざったら完成です。
今回使用したミキサー、ソロブレンダーソランはメイソンジャーをそのままミキサーにセットして撹拌できるタイプなので、蓋をつけてそのまま飲むことができます。
見た目もかわいいのでおすすめですよ。
カラーも5色あります。
recolte ソロブレンダー ソラン RSB-3 (レッド)
このレシピの感想
最後にこのレシピの感想をご紹介しますね。
| お手軽度 | ★★★★★ |
| 美味しさ | ★★★★★ |
| 食費が安く済むか | ★★★★★ |
| 子供向きかどうか | ★★★★★ |
スタバのフラペチーノ風のスムージーでものすごく美味しいです。
おからパウダーダイエットをしたい方にもおすすめ。
カリウムが豊富なので腎臓が悪い方は注意してください。
毎日飲みたくなる味なので、かなりおすすめ。
以上『フラッペ風スイカスムージーの作り方』のご紹介でした。
是非試してみてくださいね。
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