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あさイチ揚げないエビフライレシピ!マヨネーズで低カロリーにできる作り方!

あさイチ揚げないエビフライレシピ

9月12日のNHKあさイチ、スゴ技Q!の「マヨネーズ特集」で放送された「マヨネーズで作る揚げないエビフライレシピ」をまとめてみました!
揚げないので簡単に低カロリーに、オーブントースターで作ることができます。
忙しい朝のお弁当作りにもおすすめです。

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揚げないエビフライ

材料

えび
マヨネーズ
パン粉

作り方

1、エビは背ワタを取り除き、腹側に3~4か所切り込みを入れる。

2、マヨネーズを両面に塗る。
その後パン粉をしっかりとまぶす。

3、天板にアルミホイルをしき、2を並べ入れる。

4、オーブントースターで焼く。

まとめ

揚げ物に使う溶き卵はもともとマヨネーズに含まれていますし、油分もあるのでしっかり揚げ物っぽくなるのに低カロリーにできるんですね。
ダイエット中に食べたいときにも少しでもカロリーを抑えることができてよさそうです。

是非やってみてくださいね!

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