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プチ断食で100%ダイエットに成功できる方法!今大人気の予約の絶えない断食道場とは?

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1月4日に放送された駆け込みドクターカラダチェンジSPで紹介されたダイエット方法やマル秘豆知識についてご紹介したいと思います♪
お正月においしいものをたくさん食べすぎてしまった人も必見の方法が盛りだくさんです!
「食べるならどっち?」の正解や最近人気のプチ断食の仕方について取り上げてみました。

食べるならどっち?

ハンバーグとステーキ太りにくいのはどっち?

ハンバーグとステーキ太りにくいのはどちらかという問題が出題されました。
正解は「ステーキ」の方が太りにくいとのことでした!
理由は塊のお肉の方が、食べること自体にカロリーを使うからだそうで、よく噛むことで満腹中枢が刺激される上に胃も腸もたくさん動かないと消化できないからだそうです。

ココアと生姜湯体が温まるのはどっち?

寒い季節には体が温まる飲み物を飲みたいですよね。
正解は、「ココア」の方が効果的なんだそうです!
最近の研究では、ココアの方が冷え性の人に対して生姜よりの体を温める効果が長い時間続くことが分かったそうです。
ココアのポロフェノールが血行を良くする効果があるんだとか。
ちなみに、手先など上半身を温めるには生姜が、足先など下半身を温めるにはココアがより効果的なんだそうです。
つまりココアと生姜を一緒にとれば体中ぽかぽかになれるということです!
また、砂糖を一緒に摂るとより体を温めやすいそうです。

納豆と生卵プリン体が多いのはどっち?

なんと「納豆」の方がプリン体が多いそうです!
ちなみに鶏の卵にはプリン体は含まれていないんだとか。
痛風の原因と言われているプリン体ですが、どのような食品に多いかご存知ですか?
・大豆 100gあたり170㎎
・カツオ100gあたり210㎎
・レバー100gあたり300㎎
・にぼし100gあたり740㎎
含まれているんです。
なので、痛風で健康診断で引っかかった人などは食べ物を見直してみた方がいいそうです!

低脂肪食と糖質制限食半年後に痩せているのはどっち?

半年後に痩せているのは糖質制限食だそうです!
低脂肪食は、麦飯・五穀米・野菜・果実といった食事内容。
糖質制限食は炭水化物をほとんどとらない食事内容。
ただ、どちらも継続が難しいためリバウンドしやすいのが難点なんだとか。
そこでもう1つ、地中海食の調査結果もあるそうでダイエットのみならず様々な病気に効果がある食事として注目されているそうです。
地中海食とは
・オリーブオイルを豊富にとる
・穀物・豆・野菜・果物を多くとる
・牛肉や豚肉は控える
・魚介類は週に数回食べる
・ヨーグルとやチーズなど乳製品も適量とる
といった内容で、地中海食ではリバウンドがほぼないそうです!

ラーメンとつけ麺食べるならどっち?

血糖値の上昇を抑えてくれるのはつけ麺だそうです。
レジスタントスターチという成分が炭水化物の血糖値上昇を抑える効果があり、炭水化物が冷えるできる物質なんです。

お笑い芸人あばれる君の典型的なメタボな食生活

あばれる君の危険な食生活に潜む病気とは!?

なんでもあばれる君は12キロも太ってしまったそうで、その食生活は
・食後のスナック菓子や甘いものがやめられない
・夜中のカップラーメンがやめられない そうです。
スナック菓子やカップラーメンで一番怖いのは塩分だそうで、夜中に食べると交感神経が活発になり睡眠の質が悪くなるうえに体がとてもむくんでしまいます。
また、このままの食生活を続けていると心臓病のリスクが36倍なんだとか!

バイキングの小峠さんのよくない入浴方法とは?

サウナと水風呂を繰り返すと血管に負担がかかり心筋梗塞や脳梗塞を起こす危険性があるそうです。
脱水状態でビールで水分補給をしても仕方がないとのこと。
また、何度も熱いお風呂に入る、水を飲まないという入り方をすると肌の乾燥の原因になるそうです。

正しい入浴方法とは

・入浴前と入浴後に水分補給をしっかりとする
・40度以上のお風呂に入る場合は3~10分を目安に入る。
・入浴後はボディクリームなどでしっかり保湿を心がける。

プチ断食とは?

例えば週に1日だけ食べない日を作り、身体をリセットするのがこのプチ断食です。
便秘改善・美肌効果・ストレス解消効果があるそうです!
ただし、やり方を間違えてしまうと逆に太りやすい体になってしまうので注意が必要です。

淡路島 五色県民健康村健康道場

淡路島にある「五色県民健康村健康道場」は日本で唯一の公的な断食道場なんです!
かなりの人気で半年以上予約でいっぱいなので、興味がある人は早めの予約がおすすめです!
医学的な断食療法を行っており、医師が毎日診察し体調管理をしながら断食をおこなうことが出来ます。
約8割の人がリバウンドしないのが特徴で、ほぼ100%の人が減量に成功しています。
1日の食事は、1杯100kcalの特製ジュース3食と1日2リットルの水のみです。
3泊4日コースの場合、断食するのは1日目と2日目のみで、3日目4日目は復食期間といって食事をとることができます。
3日目はおかゆ、4日目の朝から常食というように徐々に戻していきます。
効果は減量だけでなく、精神的にもリフレッシュできるのが特徴です。
ストレスで食べてしまう人が多いため、ストレスをなくすことも大きな目的の一つです。

五色県民健康村健康道場公式サイトはこちらです♪

プチ断食を自宅で行う場合は?

自宅で行う場合は48時間以内にし、水分をしっかりとること。
復食は薄味で、少ない量から始めること。
★妊娠中・生理中の人は絶対にしてはいけないそうです!

健康的に断食をして心も体もリフレッシュしてくださいね♪

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