頭皮が乾燥するとかゆみが出ますし、フケが気になるという方も多いのではないでしょうか。
NHKあさイチで放送された、乳液を使った頭皮のケアの仕方をご紹介します。
実はスキンケアに使う乳液を頭皮にも使うことで、手軽にケアをすることができるんです。
その他にも乾燥に効果的なシャンプーの洗い方、乾かし方や乾燥が気になるときにおすすめの食べ物をご紹介します。
是非試してみてくださいね。
洗い方
まず乾燥が気になる場合の基本的な髪の洗い方からご紹介します。
洗う時はシャンプーを手にとったらお湯である程度薄め、後頭部から洗うのがポイントです。
地肌を洗うように、後ろから優しく、絶対に爪を立てないようにして洗います。
乾燥が強い人は毎日洗わなくても大丈夫。
シャンプーとお湯洗いを1日おきでも大丈夫です。
様子を見ながら加減してみてくださいね。
乾かし方
続いてドライヤーを使った乾かし方のポイントです。
まず、地肌に長時間強い熱風を当てると乾燥してしまうので、15㎝は離すようにします。
風量を多めにして、風を送るようにするのがポイントで、ここでの後頭部から乾かすようにします。
熱くなってきたら冷風に切り替えるのも大切です。
仕上げに冷風を使うことで、髪の毛のまとまりやツヤもよくしてくれる効果があるので是非使ってみてくださいね。
頭皮乾燥ケアには「乳液」がおすすめ
頭皮用の油もありますが、地肌だけを潤したい人の場合は「乳液」がおすすめです。
ではオイルはどういった時に使うのかというと、髪の毛の乾燥も気になる人にはオイルも適しています。
乳液の使い方はまずタオルドライをし、その後指先に乳液を適量取ります。
その後頭を少し傾け、地肌に塗り込んでいきます。
自分が乾燥が気になる部分を中心に塗るのがポイントです。
何回かに分けて塗るのがおすすめです。
ちなみに使う乳液は顔用のものでも、体用のものでもどちらでも大丈夫です。
顔用のものでも高いものを使う必要はありません。
少しお値打ちなものを買っておいて、頭皮用に使うのもおすすめです。
手軽に使えたほうが結果、効果が期待できるのでケチケチつかうのであれば少しお値打ちなものでもしっかり毎日ケアしてあげることができるものを選ぶのがいいのではないでしょうか。
乾燥を補うのにおすすめの食材
乾燥を補うには体の内側から、食べ物で補うのも大切ですよね。
おすすめの食材は
＜オメガ6の食べ物＞
サラダ油
大豆油
コーン油
ベニバナ油
マヨネーズ
＜オメガ3の食べ物＞
青魚
アマニ油
えごま油
チアシード
などです。
特にオメガ3は体にいいと言われていますよね。
現代人はオメガ6を摂りすぎている方が多い傾向にあるので、オメガ3を積極的に意識するのがおすすめです。
オメガ3の効果はNHKガッテン！でもコレステロール値を下げたり、ダイエット効果が期待できると話題になりました。
魚が好きな方は積極的にサバ缶やイワシ缶を食べるのもいいですし、えごま油なども手軽に使えるのでおすすめです。
是非食生活に摂り入れてみてくださいね。
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