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ためしてガッテン鼻づまり解消方法!痛くない鼻洗浄の仕方&鼻甲介の働きとは?

2016/06/30

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2月17日のNHKためしてガッテンでは「鼻づまり」が特集されました!
原因となる鼻甲介の仕組みや痛くない鼻洗浄のやり方など番組の内容をご紹介します♪

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鼻づまりを起こす「鼻甲介」の働きとは!?

もともと人間の鼻は毎日つまるものなんだそうです。
実は鼻づまりの原因は「鼻甲介」というものなんです!

鼻の中にある部分で、これが腫れてしまうと鼻づまりの原因となります。
では「鼻甲介」はそもそもなんのためにあるのかというと、鼻片方につき3本あります。
空気の通り道を形作っている部分で、肺が呼吸しやすい温度・湿度に空気を整える働きを持っています。
空気と接する面積を増やし空気を暖め鼻水を出して空気に湿度を与える働きがあるんです。
これにかかる時間はなんと1秒です!
さらに外からのゴミをカットする効果も持っています。

実はすごい部分なんですね。
他にも鼻甲介は鼻水を1日に1~1.5リットル作り出しています。

鼻づまりはこの場所が腫れることで空気の通り道を減らし、休憩していると考えられているそうです。
鼻甲介はずっと働き続けるために交互に腫れて休憩しているんです。
この「鼻づまりがあってよかった」という状態を英語では「ネイザルサイクル」というそうです。

困った鼻づまりのメカニズムとは?

とはいえ困った鼻づまりと言うものもありますよね。
これには
・花粉症
・ダニやハウスダスト といったアレルギー性鼻炎

・ちくのう症(慢性副鼻腔炎)
・風邪(感染症鼻炎)
というものがあります。

鼻甲介は細菌やアレルギー物質に多く触れると過剰に反応して腫れてしまいます。
これが左右同時に起こると息苦しくなってしまうというわけなんですね。
そんな時に点鼻薬を使うと瞬時に小さくなるため鼻が楽になるんです。

点鼻薬の落とし穴!

効果のある点鼻薬ですが、間違った使い方をすると大変なことになるので注意が必要です!

点鼻薬の中には「血管収縮剤入り」というものがあります。
これは血管を収縮させて鼻甲介を縮ませる効果を持っています。
その効果は一時的なものです。

しかも血管をなかば強制的に縮ませるものなので、使いすぎてしまうと血流が悪くなり周りの組織が変性してしまうこともあるんです。

使う際は使用上の注意をきちんを読んで使用してくださいね!

ペットボトルで鼻づまり解消!?

つまっている鼻と逆の脇の下にペットボトルをおよそ20秒はさむと鼻づまりが楽になるんです!

脇には鼻につながる神経があるため、それを圧迫すると刺激が使わり鼻甲介がきゅっと縮むため効果があるというわけなんです。
その効果は一時的なもので1~2分程度です。

点鼻薬がないときなどにも使える方法ですね!

点鼻薬の選び方

市販の点鼻薬には2つの種類があり
・鼻水を抑えるタイプ・・・抗アレルギー薬など
・鼻づまりを解消するタイプ・・・血管収縮剤など
に分けることが出来ます。

血管収縮剤入りの点鼻薬を2週間以上使用しても効果がない場合は耳鼻科に相談してください。

鼻づまりが原因で発達に影響が!?

鼻づまりが原因で熟睡できないと成長ホルモンの分泌に影響があり、背が伸びないなどの成長に影響が出る場合があります。
また発達に影響が出る場合もあるんだそうです!

あるケースでは手術で鼻づまりを解消したところ、発達がぐんと伸びたケースもあるそうです。

成長ホルモンは代謝を活性化させる役割があり、少なくなると体調不良や肥満、肌荒れ、慢性疲労などにつながります。

鼻うがいが効果的!痛くない「新鼻うがい」の仕方

番組では鼻づまりの解消方法として「鼻うがい」が効果的だと紹介されました!

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インドには「ジャラネティ」というインドヨガにも伝わる体の浄化法の1つである鼻うがいの方法があり、片方の鼻から水を入れ、もう片方の鼻から出すという方法があります。
これは少し難易度が高いですが、ガッテン流の鼻うがいの方法なら痛くありません!

その方法はこちらです!

<用意するもの>
0.9%濃度の食塩水(水200mlに塩およそ2g)
※水道水はおよそ37度がおすすめ!
水が噴射する容器(薬局で2000~3000円ほどで手に入ります。)
※先端がとがったものは使わない!
★容器は2週間に1度漂白剤などで消毒し清潔にしてください。

<やり方>
1、ノズルを鼻筋にそうように少し上向きにして鼻穴に入れる。
2、顔を下に傾けて水を噴射する。
水が奥に入らないように「あ~」と声を出す。
3、鼻の中に残った水を出すためにティッシュで優しく鼻をかむ。

是非やってみてくださいね!

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