レジェンドブレスのやり方。葛西紀明さんの呼吸法、緊張を和らげる。

日本テレビ系列、世界一受けたい授業で放送されたスキージャンプの葛西紀明さんの本番前に威力を発揮することができる呼吸法「レジェンド・ブレス」のやり方をご紹介します。

葛西選手が企業秘密としてきた呼吸法で、日々の生活の中に取り入れることができる15秒で簡単にできる呼吸法です。

レジェンド・ブレスのやり方

緊張を和らげることができる呼吸法で、大切なテストや試験などの本番前に行うと本領発揮することができます。
やり方のポイントは本番直前に行うことです。

1、鼻から息を思い切り吸い込む。

2、もう限界だと感じたところから、さらに息を吸い込んで息を5秒間とめる。
そのまま5〜10秒間止める。

3、口角を上げ、歯の隙間から「イ」の表情で少しずつ息を吐く。
この際最高の笑顔を意識して行うと効果がアップします。

15秒でできるという点が手軽に取り組めていいですね。

こちらも是非やってみてくださいね。

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