【ライフドットネット】TVで話題のレシピを中心に、ダイエットや暮らしに役立つ情報をご紹介します。

LIFE.net

ためしてガッテン 健康

ガッテン歯周病菌を減らす緑茶うがいのやり方。口内フローラ改善に。

更新日:

口内フローラについて

11月30日のNHKためしてガッテンでは「口内フローラ」が特集されました!
口内フローラを調える粉末緑茶を使った「緑茶うがいの仕方」、怖い病気を引き起こす恐れがある歯周病菌の仕組みや簡単にわかる危険なサイン、ならないようにする対策法などをご紹介します!

口内フローラとは?

口内フローラとは、口の中の細菌のこと。
「腸内フローラ」という言葉は聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。

腸内フローラは腸内の細菌のことで体の健康にかかわるものですが、口内フローラも同じように私たちの健康にとても関係があるものなんです。

子供も歯が生える時期になると約1000億個細菌を持つようになり、大人も最近の数は約1000億個、種類にすると約500種類もの細菌が口の中に存在しています。

この細菌たちの働きは、悪いウイルスや細菌を口の中に住まわせないようにすることです。
例えば食中毒のウイルスなどがやってくると、口内フローラの菌がやっつけ、繁殖しないようにしてくれるんです。

口内の悪玉菌で危険な病気になることも!

このように口の中には善玉菌と悪玉菌の両方が存在しています。
この割合がとても大切で、健康な人であっても善玉菌9割、悪玉菌が1割ほどとなっています。

この1割の悪玉菌が増えると最悪の場合突然死を引き起す危険性もあるとても危険なものなんです。
ジンジバリス菌という歯周病菌が血管に入り、動脈瘤を引き起こし血管が破裂してしまうケースもあるそうです。
口の中にいるはずの菌が血管にいたなんて驚きですね。

さらにこのジンジバリス菌は脳梗塞や認知症の人の脳や、肝炎を起こした人の肝臓、がんの場所、関節リウマチ、心筋梗塞を起こした心臓などにいることもあるんです。

ジンジバリス菌が病気を引き起こす詳しいメカニズムは解明されていませんが、多くの場所から見つかっていることから何かしらの悪さをしているに違いないと考えられています。

歯周病菌が血管に入り込むのはどうして?

今回ガッテンでおなじみの宮森くんが、「1週間歯を磨かないとどうなるのか」という実験に挑戦しました!

なんと1週間磨かなかったところ、悪玉菌が約半数にまで増えてしまいました。
血液検査の結果は、血液中に歯周病菌がおらず宮森君は無事でした。
よかったですね~!

ではどうすれば歯周病菌が血液中に入ってしまうのか。
もともと歯周病菌(ジンジバリス)が好む場所は菌と歯の間や歯と歯茎の間です。
なぜかというと、この菌は空気が嫌いなので隙間に隠れようとする習性があるからです。

歯周病菌が歯茎を侵食すると歯周ポケットが形成されます。
よく歯ブラシのCMで見るやつですね。

どんどん菌が歯茎を掘っていくと、行きつく先は歯茎の下にある血管です。
血管に到達してしまうと入り込み、全身をめぐるというわけなんですね。

歯茎が腫れていても出血しますが一時的なもので歯周病菌はほとんど入りません。
歯茎を突き進んで血管に行ってしまう菌が危ないということです。

さらに加齢で歯周病菌の炎症が起こると歯周ポケットが深くなります。
悪玉菌の割合も年齢とともにどうしても上がってしまう傾向にあります。
それ以外にも歯周ポケットが深くなるかは免疫力に関係するので個人差があります。

体の免疫力が高ければ大丈夫な場合もありますが、落ちていると歯周病菌が悪さをするので気を付けたいですね。

歯周病菌が増えているサイン

歯周病菌が増えているサインにはこんなものがあります。

・歯茎が腫れる。
・毎回歯ブラシで出血する。
・急に口が臭くなった。
・口がよく乾燥する。

などです。

唾液には悪玉菌の繁殖を抑える成分が含まれているため、口内フローラを保つ働きがあります。
逆に減ってしまうと繁殖しやすくなるので、分泌が減る寝ている間の繁殖を増やさないためにも夜寝る前にしっかり歯を磨くことはとても大切なんですね。

歯周病を増やさない対策法

おすすめは歯ブラシ&歯間ブラシ両方を使うことです。
少なくとも1週間に1度は歯間ブラシを使うようにします。
また歯医者さんで半年に1度は定期検診を受けるようにしたいですね。

口内フローラを調えるには緑茶は最強!

他にも口内フローラを整えるおすすめのものとして「緑茶」があります!
他の飲み物も効果があるものはありますが、緑茶が1番だそうです。

ちなみに・・
・緑茶 ◎
・紅茶 〇
・ウーロン茶 〇
・コーヒー 〇
・ほうじ茶 △

となっています。
緑茶のカテキンの抗菌効果が悪玉菌の繁殖を抑えてくれるんです。

改めて緑茶ってすごいんですね。

ですが緑茶を飲むだけでは唾液ですぐに洗い流されてしまいます。
そのためおすすめの方法は「緑茶うがい」という方法です。

緑茶うがいのやり方

用意するものは・・
100mlの水かぬるま湯
スプーン山盛り1杯の粉末緑茶 

です。

水かぬるま湯に粉末緑茶を加えてかき混ぜます。
その緑茶でうがいをします。
もちろん飲んでもOKです。

これは就寝前に行うのが最適です。
緑茶のカテキンは歯に着色することはないそうなので、そのまま寝ても大丈夫です。
歯磨きをしっかりした後に緑茶うがいをしてください。

粉末緑茶はそのまま飲んでもおいしいですし、1袋は買っておきたいですね!

まとめ

緑茶うがいは簡単ですし、何より食べても安全な緑茶で出来るので安心ですよね。
小さいお子さんでも安心してできる方法だと思います。

口内環境の悪玉菌には虫歯菌も含まれているので、虫歯予防にもよさそうですね。
我が家も早速今晩からやってみたいと思います!

おすすめ関連記事

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

  • この記事を書いた人
LIFE.net【ライフドットネット】

LIFE.net【ライフドットネット】

TVで話題のレシピを中心に、ダイエットや暮らしに役立つ情報を発信中。 料理が好きで毎日5つくらいのレシピを実際に作りレポしています。 レシピにはダイエットや血糖値管理に役立つカロリーや糖質量も掲載。 ストックフォトサイトにて、写真も販売しています。

おすすめ記事

キウイ酢の作り方とダイエット効果。アレンジレシピ品も紹介。 1

テレビ番組のはなまるマーケットや雑誌のゆほびかでも話題になったキウイを酢に漬けこんだ『キウイ酢の作り方』とその健康効果、アレンジレシピ7品をご紹介します。 キウイフルーツは食物繊維が豊富で、便秘解消効 ...

マツコの知らない世界のゆで卵の作り方。3つのコツで絶品に。 2

TBS系列マツコの知らない世界で話題になった『ゆで卵の作り方』をご紹介します。 15年間毎日10個以上の卵を食べているという案内人の小林真作さんが教えてくれる、殻もするっと剥けるレシピです。 当サイト ...

サバ缶とトマトの冷やしうどんのレシピ。あさイチで話題、簡単です。 3

NHKあさイチで話題になった『サバ缶とトマトの冷やしうどんの作り方』をご紹介します。 和食の中嶋シェフが考案された栄養価の高いサバ缶と使い勝手のいいトマト缶を組み合わせたレシピです。 当サイト『LIF ...

おからパウダーダイエットのレシピと効果。あさイチでも話題に! 4

テレビ番組のNHKあさイチや得する人損する人で話題になった『おからパウダーダイエットのやり方とおすすめのレシピ』をご紹介します。 毎食スプーン1杯食べるだけでやせホルモンが増え、食べても太らない体質に ...

ハナタカの茹で卵の絶品アレンジ。しょうゆ&薬味の味付け煮卵。 5

テレビ朝日系列、日本人の3割しか知らないこと くりぃむしちゅーのハナタカ!優越館で話題になった『自家製焼き肉のたれで作る韓国風味付け煮卵の作り方』をご紹介します。 しょうゆとオリゴ糖ベースに、にんにく ...

6

NHKあさイチで話題になった、脚をすっきり美脚にする効果が期待できる『脚やせエクササイズのやり方』をご紹介します。 太ももの内側を鍛える『脚パカ』や、気になる方が多いひざの上のお肉解消エクササイズ、ふ ...

スフレオムレツリゾットのレシピ。あさイチ夢の3シェフで話題のオムライス。 7

NHKあさイチ、夢の3シェフ競演のコーナーで特集されたプロのシェフが教えてくれる卵料理のレシピ『スフレオムレツリゾットの作り方』をご紹介します。 ふわふわのスフレ状のオムレツが乗った、新感覚、新食感の ...

わかめの生姜焼きのレシピ 8

TBS系列、この差ってなんですか?で放送された『わかめの生姜焼きの作り方』をご紹介します。 生わかめと千切りにした生姜を組み合わせた生姜焼きで、高血圧予防に効果が期待できるレシピです。 当サイト『LI ...

あさイチのごぼうチップスのレシピ。電子レンジでノンオイル、パリパリに。 9

NHKあさイチで放送された「ごぼうチップスの作り方」をご紹介します。 初夏に向けて旬を迎える新ごぼうをノンオイルなのに電子レンジでパリパリにして美味しく食べられるレシピです。 味付けをしなくても、ごぼ ...

えのき氷の作り方。花粉症にも効果的、おすすめの使い方も紹介します。 10

様々な健康効果が期待でき、作り置きにも便利なえのきを使ったレシピ「えのき氷の作り方」をご紹介します。 えのきの成分を効率よく摂取できる医師おすすめの食べ方で、お味噌汁のだしやカレーライスなど様々な料理 ...

ゼロトレのやり方 11

TBS系列金スマやフジテレビ系列梅沢富美男のズバッと聞きます!などで放送された今話題のニューヨーク発のダイエット法、「ゼロトレ(ZERO TRAINING) 」のやり方をご紹介します! ちぢんだ体の各 ...

いちご酢の作り方とダイエット効果。教えてもらう前と後で話題。 12

TBS系列、教えてもらう前と後で話題になった「いちご酢の作り方とダイエット効果」をご紹介します。 ビタミンCが豊富ないちごを健康効果の高い酢漬けにしたもので、調味料としても使うことができます。 毎日続 ...

きくらげのレシピ。あさイチで紹介。 13

テレビ番組の梅沢富美男のズバッと聞きます!やNHKあさイチでも話題になった「きくらげダイエットのレシピと効果」をご紹介します。 タレントのLiLiCo(リリコ)さんが体質改善ダイエットに挑戦されました ...

ピンク筋ダイエット、薪割りスクワットのやり方。世界一受けたい授業で紹介。 14

テレビ番組のあさチャンや、日テレ系列世界一受けたい授業で放送された、脂肪と糖を消費してくれる効果が期待できるピンク筋肉ダイエットにおすすめの「薪割りスクワット・相撲スクワットのやり方」をご紹介します。 ...

発酵あんこのレシピと効果 15

1月31日の主治医が見つかる診療所で放送された「発酵あんこの作り方と健康効果」をご紹介します☆ 発酵あんことは小豆と米麹を合わせて発酵させた小豆麹のことで、炊飯器を使って簡単に作ることができます。 砂 ...

チキンチキンごぼうの作り方 16

NHKあさイチ、JAPA-NAVI山口県特集で放送された、山口県の給食メニューとして大人気の「チキンチキンごぼうの作り方」をご紹介します。 給食だけではなく、居酒屋や定食屋さんでも愛されているソウルフ ...

アボカド納豆オムレツのレシピ 17

低糖質なメニューを取り入れることで無理なく痩せることができると今話題のロカボダイエットのレシピ「アボカド納豆オムレツの作り方」をご紹介します☆ フジテレビの梅沢富美男のズバッと聞きます!でゆりやんレト ...

18

ふと自分の手元を見た時に、しみやしわが気になりがさがさになっていてショックだったことありませんか? 老けて見える手、つまり老け手とはしみやしわ、さらには血管まで浮いている手のこと。 手元は目立つ場所で ...

-ためしてガッテン, 健康

Copyright© LIFE.net , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.