【ライフドットネット】TVで話題のレシピを中心に、ダイエットや暮らしに役立つ情報をご紹介します。

LIFE.net

健康 美容

帳消しダイエットのやり方&メニューと食材の組み合わせも!

更新日:

得する人損する人ラクやせダイエット法

11月2日の得する人損する人で放送された「ラクやせ 帳消しダイエットのやり方と効果のあるメニューの組み合わせ」を詳しくまとめてみました!
無理な食事制限はなしで、食事に100%ジュースなどの帳消し食材を足すことで基礎代謝を上げ、体重を効率よく減らすことができる方法です。

帳消しダイエットとは?

帳消しダイエット」とは、食事の際に帳消し食材を足すダイエット法です!

+カロリーが増えるので、本当にダイエットになるの!?と心配になりますよね。

人は何もしていなくてもカロリーを消費しています。
これを「基礎代謝」といいます。

この基礎代謝を上げることができれば、何もしていなくてもカロリーを消費する量を増やすことができますよね。
そのためには栄養バランスのとれた食事がとても大切なんです。

このダイエット方法は、その栄養バランスを整えて、基礎代謝を上げる方法です。

やり方はというと、高カロリーの食事の時は「帳消し食材」をプラスしてカロリーを帳消しにします。
メインで食べたい食材に足りない栄養素を+で補うことで、栄養バランスを整え、結果カロリーの残りを少なくすることができるんです。

帳消しダイエットのやり方

例えば・・

・お好み焼きには「グレープフルーツ」
お好み焼きにはビタミンやミネラルが少なく、糖質が多くなっています。
そこでビタミンとミネラルを補うことができるグレープフルーツジュースが最適です。
さらにグレープフルーツジュースに含まれている「イノシトール」という成分が余分な糖質を輩出してくれます。
ポイントは生の果汁を絞るか、難しい場合は100%のジュースを飲みます。

・ホットドッグ+プルーン
プルーンには食物繊維とアントシアニンが豊富に含まれています。
そのため一緒に食べるとホットドッグに多く含まれている脂質の吸収を防いでくれる効果が期待できます。
ミネラルとビタミンも含まれているので、栄養バランスも整います。


・たらこパスタ+りんごジュース

りんごジュースに含まれている「オスモチン」という成分がパスタに多く含まれている糖質の燃焼を助けてくれます。
さらにパスタに不足しているビタミンとミネラルも補うことができます。

・しょうゆとんこつラーメン+チャーシュー+デザートにバナナ
豚肉がラーメンの帳消し食材です。
ラーメンは糖質が多く、たんぱく質とビタミンが不足しています。
豚肉でたんぱく質とビタミンを補うことができ、脂肪燃焼に役立つ栄養素「L-カルニチン」も含んでいます。
また、バナナはカリウムが豊富なのでラーメンに多く含まれている塩分を排出してくれる効果があります。

・ハンバーグ+大根おろし
和風ハンバーグの定番ですよね!好きな方も多いのではないでしょうか。
ハンバーグは脂質が多くビタミンとミネラルが不足しているメニューなので、ビタミンとミネラル、食物選を補うことができる大根おろしが最適です。
余分な脂質を輩出してくれる効果が期待できます。

・焼肉+ブラックコーヒー
お肉の脂は体脂肪酸にはコーヒー含まれている「メラノイジン」が帳消しにしてくれます。
余分な脂肪を吸着して、排出を促してくれる成分です。

また最近「まいたけダイエット」という舞茸を朝ごはんにプラスすると血糖値の上昇を抑えられ、結果ダイエットになるという方法も流行しているようです。
これも+マイタケを足すことで足りない栄養素を補う方法ですね。

レシピを紹介しているので、きのこが好きな方は試してみてください。

一部の例ですが、このような食材の組み合わせて帳消しにすることが可能です。

どのような組み合わせが効果があるのかは、元ネタの本があるので是非参考にしてみてください。
好きなものを食べても太らない・病気にならない帳消しメソッド

ちなみに続けることで基礎代謝が上がって状態を維持することができます。
その状態で運動をプラスするとさらなるダイエット効果が期待できるということです。

※番組ではこの体操をプラスしていました。


余裕がある方は是非プラスして行いたいですね!

結果は?

金田さんは今回産後と言うことで

身長147.7㎝
体重42.8㎏
体脂肪率 26.5%
腰回り 74.4㎝

という体型からのスタートとなりました。

3週間この帳消しと、ラクやせ体操を続けた結果・・・

ウエストがなんと-12.4㎝
体重は39.0㎏と-3.8キロにもなっていました!

他にもお笑い芸人のよしこさんは体重が-5.3㎏、ウエストは-9㎝にもなっていました。

しっかり効果が出てすごいですね。

金田さんは産後のやせやすい時期だったのかもしれませんが、(ほっといてもやせる時期って産後にはあるので)それにしてもラーメンなど高カロリーなものを食べても結果が出るというのはうらやましい限りです。

まとめ

好きなものを食べても+で食材を足せばいいなんて嬉しい方法ですね!
帳消し食材をしっかり頭に入れておけば無理なく効果が出そうです。

是非やってみてくださいね!

おすすめ関連記事

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

  • この記事を書いた人
LIFE.net【ライフドットネット】

LIFE.net【ライフドットネット】

TVで話題のレシピを中心に、ダイエットや暮らしに役立つ情報を発信中。 料理が好きで毎日5つくらいのレシピを実際に作りレポしています。 レシピにはダイエットや血糖値管理に役立つカロリーや糖質量も掲載。 ストックフォトサイトにて、写真も販売しています。

おすすめ記事

キウイ酢の作り方とダイエット効果。アレンジレシピ品も紹介。 1

テレビ番組のはなまるマーケットや雑誌のゆほびかでも話題になったキウイを酢に漬けこんだ『キウイ酢の作り方』とその健康効果、アレンジレシピ7品をご紹介します。 キウイフルーツは食物繊維が豊富で、便秘解消効 ...

松井薫先生の5秒トレーニングのやり方 2

世界一受けたい授業で放送された体の引き締めに効果的な「5秒筋トレ」のやり方をご紹介します☆ 5秒腹筋も大好評の松井薫先生のトレーニングで、気になるおなか・太もも・二の腕・お尻を5秒でトレーニングするこ ...

マザー2のいちごとうふの作り方とレシピ。実際に作ってみたよ。 3

任天堂のスーパーファミコンの人気ソフト、MOTHER2(マザー2)のゲーム中に出てくる『いちごとうふ』を実際に作ってみたらどうなるのか、試行錯誤しながら実際に作ってみたので作り方とレシピをご紹介します ...

おからパウダーダイエットのレシピと効果。あさイチでも話題に! 4

テレビ番組のNHKあさイチや得する人損する人で話題になった『おからパウダーダイエットのやり方とおすすめのレシピ』をご紹介します。 毎食スプーン1杯食べるだけでやせホルモンが増え、食べても太らない体質に ...

ガッテン!干ししいたけをすりおろして使う方法。アイスにも最高! 5

NHKガッテン!で話題になった、『干ししいたけをすりおろして使う方法』をご紹介します。 乾物の代表格でもある便利な干ししいたけですが、実は水で戻さなくても便利に使うことができるんです。 その方法はなん ...

6

NHKあさイチで話題になった、脚をすっきり美脚にする効果が期待できる『脚やせエクササイズのやり方』をご紹介します。 太ももの内側を鍛える『脚パカ』や、気になる方が多いひざの上のお肉解消エクササイズ、ふ ...

スフレオムレツリゾットのレシピ。あさイチ夢の3シェフで話題のオムライス。 7

NHKあさイチ、夢の3シェフ競演のコーナーで特集されたプロのシェフが教えてくれる卵料理のレシピ『スフレオムレツリゾットの作り方』をご紹介します。 ふわふわのスフレ状のオムレツが乗った、新感覚、新食感の ...

わかめの生姜焼きのレシピ 8

TBS系列、この差ってなんですか?で放送された『わかめの生姜焼きの作り方』をご紹介します。 生わかめと千切りにした生姜を組み合わせた生姜焼きで、高血圧予防に効果が期待できるレシピです。 当サイト『LI ...

あさイチのごぼうチップスのレシピ。電子レンジでノンオイル、パリパリに。 9

NHKあさイチで放送された「ごぼうチップスの作り方」をご紹介します。 初夏に向けて旬を迎える新ごぼうをノンオイルなのに電子レンジでパリパリにして美味しく食べられるレシピです。 味付けをしなくても、ごぼ ...

えのき氷の作り方。花粉症にも効果的、おすすめの使い方も紹介します。 10

様々な健康効果が期待でき、作り置きにも便利なえのきを使ったレシピ「えのき氷の作り方」をご紹介します。 えのきの成分を効率よく摂取できる医師おすすめの食べ方で、お味噌汁のだしやカレーライスなど様々な料理 ...

ゼロトレのやり方 11

TBS系列金スマやフジテレビ系列梅沢富美男のズバッと聞きます!などで放送された今話題のニューヨーク発のダイエット法、「ゼロトレ(ZERO TRAINING) 」のやり方をご紹介します! ちぢんだ体の各 ...

いちご酢の作り方とダイエット効果。教えてもらう前と後で話題。 12

TBS系列、教えてもらう前と後で話題になった「いちご酢の作り方とダイエット効果」をご紹介します。 ビタミンCが豊富ないちごを健康効果の高い酢漬けにしたもので、調味料としても使うことができます。 毎日続 ...

きくらげのレシピ。あさイチで紹介。 13

テレビ番組の梅沢富美男のズバッと聞きます!やNHKあさイチでも話題になった「きくらげダイエットのレシピと効果」をご紹介します。 タレントのLiLiCo(リリコ)さんが体質改善ダイエットに挑戦されました ...

ピンク筋ダイエット、薪割りスクワットのやり方。世界一受けたい授業で紹介。 14

テレビ番組のあさチャンや、日テレ系列世界一受けたい授業で放送された、脂肪と糖を消費してくれる効果が期待できるピンク筋肉ダイエットにおすすめの「薪割りスクワット・相撲スクワットのやり方」をご紹介します。 ...

発酵あんこのレシピと効果 15

1月31日の主治医が見つかる診療所で放送された「発酵あんこの作り方と健康効果」をご紹介します☆ 発酵あんことは小豆と米麹を合わせて発酵させた小豆麹のことで、炊飯器を使って簡単に作ることができます。 砂 ...

チキンチキンごぼうの作り方 16

NHKあさイチ、JAPA-NAVI山口県特集で放送された、山口県の給食メニューとして大人気の「チキンチキンごぼうの作り方」をご紹介します。 給食だけではなく、居酒屋や定食屋さんでも愛されているソウルフ ...

アボカド納豆オムレツのレシピ 17

低糖質なメニューを取り入れることで無理なく痩せることができると今話題のロカボダイエットのレシピ「アボカド納豆オムレツの作り方」をご紹介します☆ フジテレビの梅沢富美男のズバッと聞きます!でゆりやんレト ...

18

ふと自分の手元を見た時に、しみやしわが気になりがさがさになっていてショックだったことありませんか? 老けて見える手、つまり老け手とはしみやしわ、さらには血管まで浮いている手のこと。 手元は目立つ場所で ...

-健康, 美容

Copyright© LIFE.net , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.