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帳消しダイエットのやり方&メニューと食材の組み合わせも!

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得する人損する人ラクやせダイエット法

11月2日の得する人損する人で放送された「ラクやせ 帳消しダイエットのやり方と効果のあるメニューの組み合わせ」を詳しくまとめてみました!
無理な食事制限はなしで、食事に100%ジュースなどの帳消し食材を足すことで基礎代謝を上げ、体重を効率よく減らすことができる方法です。

帳消しダイエットとは?

帳消しダイエット」とは、食事の際に帳消し食材を足すダイエット法です!

+カロリーが増えるので、本当にダイエットになるの!?と心配になりますよね。

人は何もしていなくてもカロリーを消費しています。
これを「基礎代謝」といいます。

この基礎代謝を上げることができれば、何もしていなくてもカロリーを消費する量を増やすことができますよね。
そのためには栄養バランスのとれた食事がとても大切なんです。

このダイエット方法は、その栄養バランスを整えて、基礎代謝を上げる方法です。

やり方はというと、高カロリーの食事の時は「帳消し食材」をプラスしてカロリーを帳消しにします。
メインで食べたい食材に足りない栄養素を+で補うことで、栄養バランスを整え、結果カロリーの残りを少なくすることができるんです。

帳消しダイエットのやり方

例えば・・

・お好み焼きには「グレープフルーツ」
お好み焼きにはビタミンやミネラルが少なく、糖質が多くなっています。
そこでビタミンとミネラルを補うことができるグレープフルーツジュースが最適です。
さらにグレープフルーツジュースに含まれている「イノシトール」という成分が余分な糖質を輩出してくれます。
ポイントは生の果汁を絞るか、難しい場合は100%のジュースを飲みます。

・ホットドッグ+プルーン
プルーンには食物繊維とアントシアニンが豊富に含まれています。
そのため一緒に食べるとホットドッグに多く含まれている脂質の吸収を防いでくれる効果が期待できます。
ミネラルとビタミンも含まれているので、栄養バランスも整います。


・たらこパスタ+りんごジュース

りんごジュースに含まれている「オスモチン」という成分がパスタに多く含まれている糖質の燃焼を助けてくれます。
さらにパスタに不足しているビタミンとミネラルも補うことができます。

・しょうゆとんこつラーメン+チャーシュー+デザートにバナナ
豚肉がラーメンの帳消し食材です。
ラーメンは糖質が多く、たんぱく質とビタミンが不足しています。
豚肉でたんぱく質とビタミンを補うことができ、脂肪燃焼に役立つ栄養素「L-カルニチン」も含んでいます。
また、バナナはカリウムが豊富なのでラーメンに多く含まれている塩分を排出してくれる効果があります。

・ハンバーグ+大根おろし
和風ハンバーグの定番ですよね!好きな方も多いのではないでしょうか。
ハンバーグは脂質が多くビタミンとミネラルが不足しているメニューなので、ビタミンとミネラル、食物選を補うことができる大根おろしが最適です。
余分な脂質を輩出してくれる効果が期待できます。

・焼肉+ブラックコーヒー
お肉の脂は体脂肪酸にはコーヒー含まれている「メラノイジン」が帳消しにしてくれます。
余分な脂肪を吸着して、排出を促してくれる成分です。

また最近「まいたけダイエット」という舞茸を朝ごはんにプラスすると血糖値の上昇を抑えられ、結果ダイエットになるという方法も流行しているようです。
これも+マイタケを足すことで足りない栄養素を補う方法ですね。

レシピを紹介しているので、きのこが好きな方は試してみてください。

一部の例ですが、このような食材の組み合わせて帳消しにすることが可能です。

どのような組み合わせが効果があるのかは、元ネタの本があるので是非参考にしてみてください。
好きなものを食べても太らない・病気にならない帳消しメソッド

ちなみに続けることで基礎代謝が上がって状態を維持することができます。
その状態で運動をプラスするとさらなるダイエット効果が期待できるということです。

※番組ではこの体操をプラスしていました。


余裕がある方は是非プラスして行いたいですね!

結果は?

金田さんは今回産後と言うことで

身長147.7㎝
体重42.8㎏
体脂肪率 26.5%
腰回り 74.4㎝

という体型からのスタートとなりました。

3週間この帳消しと、ラクやせ体操を続けた結果・・・

ウエストがなんと-12.4㎝
体重は39.0㎏と-3.8キロにもなっていました!

他にもお笑い芸人のよしこさんは体重が-5.3㎏、ウエストは-9㎝にもなっていました。

しっかり効果が出てすごいですね。

金田さんは産後のやせやすい時期だったのかもしれませんが、(ほっといてもやせる時期って産後にはあるので)それにしてもラーメンなど高カロリーなものを食べても結果が出るというのはうらやましい限りです。

まとめ

好きなものを食べても+で食材を足せばいいなんて嬉しい方法ですね!
帳消し食材をしっかり頭に入れておけば無理なく効果が出そうです。

是非やってみてくださいね!

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