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豆苗のツナ和えのレシピ。ごま油で簡単!無限豆苗の作り方。

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豆苗のツナ和えのレシピ。ごま油で簡単!無限豆苗の作り方。

NHKあさイチで話題になった『豆苗のツナ和えの作り方』をご紹介します。

お値打ちな豆苗に、栄養価の高いお手軽食材ツナを合わせた簡単なレシピです。
無限に食べられるくらいおいしいのでおすすめですよ。

豆苗のツナ和え

豆苗のツナ和えのレシピ。ごま油で簡単!無限豆苗の作り方。

調理時間5分
調理器具包丁・ボウル・ゴムベラ
カロリー全量 321.1kcal(1人分 160.5kcal)
塩分全量 2g(1人分 1g)
糖質量全量 3.3g(1人分 1.6g)

材料 2人分

豆苗のツナ和えのレシピ。ごま油で簡単!無限豆苗の作り方。

豆苗 1パック
ツナ(缶詰・油漬け) 1缶(70g)
白ごま 大さじ1/2

調味料

ごま油 小さじ1
すりおろしたしょうが 小さじ1
しょうゆ 大さじ1
削り節 1袋(4g)

作り方

豆苗のツナ和えのレシピ。ごま油で簡単!無限豆苗の作り方。

1、豆苗は根元を切り落とし、半分に切る。
さっと洗って水けをきる。

豆苗のツナ和えのレシピ。ごま油で簡単!無限豆苗の作り方。

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2、ボウルに調味料の材料のごま油、すりおろしたしょうが、しょうゆ、鰹節を加えて混ぜ合わせる。

豆苗のツナ和えのレシピ。ごま油で簡単!無限豆苗の作り方。

1の豆苗とツナを缶汁ごとボウルに加える。
ゴムベラで豆苗を折るように全体を和える。

豆苗のツナ和えのレシピ。ごま油で簡単!無限豆苗の作り方。

3、器に盛り付け、白ごまをかけたら完成です。

このレシピの感想

最後にこのレシピの感想をご紹介しますね。

お手軽度★★★★★
美味しさ★★★★★
食費が安く済むか★★★★★
子供向きかどうか★★★☆☆

お値打ちな食材で簡単にできるので忙しい日のおかずにおすすめ。

豆苗が生なのでお子さんによっては食べられないかもしれません。

LIFE.net
ごま油と鰹節のたれが豆苗とツナによく合い、もりもり食べれる味付けになります。

火を使わずにさっと作れるので、1年を通して使えるメニューですよ。

以上『豆苗のツナ和えの作り方』のご紹介でした。
是非作ってみてくださいね。

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