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紫外線対策とシミ予防で夏のお疲れ肌をケアする方法。

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紫外線ケアの仕方

9月12日のNHKあさイチで放送された「夏のお疲れ肌ケア方法」正しい日焼け止めの塗り方や肌のお手入れの方法など紫外線によるシミ対策方法をご紹介します!
教えてくださるのは皮膚科医の吉木伸子さんです。

正しい日焼け止めの塗り方

紫外線をしっかりカットするには顔に対してしっかり500円玉大の大きさを塗る必要があります。
塗り方も液を「置くように」塗ることで隙間なくカバーすることが出来ます。
塗る量をけちってしまうと、塗る量が半分になると効果は1/4に!塗る量を1/4にすると効果はなんと1/16にまで減ってしまうんだそうです。
そのためしっかり、たっぷりと塗ることがシミ予防には大切なんですね。

ですが2時間おきに塗りなおさないと効果を持続させることが出来ません。
そこでおすすめなのが「パウダリーファンデーション」です。
粒子がしっかり紫外線をカットしてくれるのでこまめに塗りなおすことが大切です。
(皮膚呼吸というものはほとんどないそうです。なので塗りたくってOKです!)

特に女性は日焼け止めを塗った後にお化粧をすることがほとんどだと思うので、日焼け止めをこまめに塗りなおすことは難しいですが、ファンデーションなら簡単に塗りなおすことが出来ますよね。

メラニンによるシミのホームケアの仕方

ピーリング

肌にメラニンの影響が溜まってきてしまった場合は肌の新陳代謝を上げてケアすることが出来ます。
おすすめの方法は「ピーリング」です。
角質を取ることで肌の代謝をあげて、メラニンの影響を抜いていきます。
週に1度くらい行います。

ビタミンC誘導体

またビタミンC誘導体のリン酸アスコルビルもシミ予防におすすめです。
成分が入った化粧水などを使うことで効果が期待できます。

セラミド

乾燥対策をきちんとするのも大切です。
おすすめは「セラミド」です。
お肌の表面にある角質層の中にある成分が「セラミド」です。
角質の間にある成分で、お肌の水分を保ってくれています。
そのためセラミド入りの美容液がおすすめです。

シミ予防に最も大切なことは「睡眠」!

ですが1番大切なことは「睡眠」です!!
夜10時~2時はゴールデンタイムと呼ばれています。
この時間にしっかりと睡眠をとることが大切です。
最近では遅くまで起きている人も多くなりましたが、もともと人間は夜行性の動物ではないため夜にしっかりと睡眠をとることはとても大切なんです。

遅くても12時半までにお布団に入ることが大切です。
1時や2時と12時半では少しの時間の差に思えるかもしれませんが、大きく変わってくるということだったのでなるべく早めに寝るようにこころがけたいですね!

まとめ

シミは年々増えますし、一度できると簡単になくならないので悩みの種ですよね。
出来たものをケアすることも大切ですが、できないように初めから予防することもとても大切なんだなと思いました。

しっかりと寝ることはお金もかかりませんし、一番簡単に出来るケアだと思うのでまずは質のいい睡眠を心がけたいと思います(*´▽`*)

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