NHKためしてガッテンや世界一受けたい授業でも話題になった『肌の水分量をアップする美肌菌とその効果』についてご紹介します。
美肌菌とは、顔に住んでいるという保湿力をアップさせてくれる菌のことです。
夏の猛暑でダメージを受けた肌にもおすすめな、美肌法をお伝えします。
この菌が増えることで肌の水分量がアップするため、美肌作りには欠かせない菌とも言えますよね。
今回はこの菌を増やすことができる方法をご紹介します！
どれもとっても簡単な方法なので、乾燥肌に悩んでいる方も是非取り入れてみてください。
目次
肌の水分量をアップする「美肌菌」とは？
美肌を育ててくれる「美肌菌」というもの、ご存知ですか？
みずみずしい美肌には水分量が大切で、目標は肌の水分量43％以上と言われています。
それ以下になると乾燥肌といえるため、43％ない方はスキンケアを見直すことが大切です。
※顔の水分量の測定はこちらのような専用のグッズや、ドラッグストア、コスメカウンターなどで測ってもらうこともできます。
Ufurl 水分・油分・ハリを簡単測定 スキンチェッカー MCE-3480
もちろん43％を超えていても、より水分量が多いほど美肌と言えるのでしっとりした肌を目指したいですよね。
それに欠かせないものが「美肌菌」です。
顔には1000万～10億の菌が住み着いており、その中でも「表皮ブドウ球菌」というものが美肌に大きくかかわってきます。
この表皮ブドウ球菌というものはグリセリンをたくさん分泌してくれる菌で、お顔の水分量を保つ役割を持っています。
一番多く住んでいるのは表皮とそのすぐ下の角質層あたりです。
番組では美容家のIKKOさんが最も多く持っていることが分かりました。
ちなみに肌の水分量も54％と最も多いという結果でした。
美肌菌にはその他にも
・抗菌ペプチドをだして悪玉菌を減らす
などの効果もあります。
肌に住んでいる菌が肌の状態にかかわっているなんて驚きですよね。
美肌菌を増やす方法とは？
そんな肌に嬉しい効果がある美肌菌ですが、できればたっぷり増やして肌の保水力を高めたいですよね。
専門医の先生が教えてくれる、菌を増やす方法がこちらです。
朝の洗顔で洗顔料は禁止
美肌菌が流されてしまうため、洗顔料は朝使いません。
夜は外から帰ってきた汚れを落とす必要があるので洗顔は必要です。
しかしごしごしせずに泡洗顔でやさしく洗い流すようにします。
就寝前に軽い運動
就寝前にストレッチや軽い運動をするのも効果があります。
菌は汗と皮脂をえさにして増える働きがあるため、就寝前に軽く汗をかくのがいいんですね。
就寝前やお風呂上りなどのタイミングでゆったりとしたストレッチの時間などを設けるとよいのではないでしょうか。
目的に合わせたストレッチの方法はこちらにまとめています。
腰痛や骨盤のずれの改善など用途に合わせて取り入れてみてください。
体にいいストレッチのやり方まとめ
ヨーグルトパックをする
3つ目の方法は、ヨーグルトのフェイスパックを取り入れる方法です。
やり方はとっても簡単。
まず、いわゆる400～450g入りのプレーンヨーグルトを用意します。
ヨーグルトには色々な菌が使われていますが、中でもビフィズス菌入りのものが効果が高いそうです。
ヨーグルトの中蓋を開けると、上に水分、ホエー液が浮いていますよね。
そのホエーを顔に塗ることで菌を増やすことができます。
清潔な平らで少し深みのある器などにホエー液を注ぎ入れ、ドラッグストアなどに売っているフェイスパックが自分で作れるものなどをホエー液に浸します。
奥田薬品 フェイスマスク 30枚入
こういったタイプですね。
そのパックを1日5～10分間、週に2回行ってください。
また、世界一受けたい授業で話題になった際はヨーグルトそのものを塗る方法が紹介されました。
ホエーがない時はヨーグルトでも代用可能です。
念のため始める際は柔らかい二の腕の内側のお肌などでパッチテストをしてから行ってくださいね。
詳しいやり方はこちらの記事でもご紹介しています。
美肌菌を増やすヨーグルトホエーパックのやり方と効果。NHKで話題の方法。
ホエーをたくさん作る方法
ヨーグルト自体よりもホエー液のほうが乳酸菌の量が多いので、ホエー液を使うのがポイントです。
買ってきてすぐのものはあまりホエー液が取れませんが、ボウルにざるをセットして、キッチンペーパーを重ねその上にヨーグルトの中身を全部出して一晩冷蔵庫に置いておくと簡単に水切りヨーグルトを作ることができます。
水切りヨーグルトにすると下にびっくりするくらいホエー液が溜まるので、たっぷり使いたい方はこの方法を試してみてください。
残った水切りヨーグルトはとっても濃厚でおいしいので、クリームチーズやバターの代用品としても使えますよ。
乳酸菌が含まれたコスメ（化粧水）を使う
もっと手軽に取り組みたいという方には「乳酸菌」が含まれた化粧水を使うのがおすすめです。
例えばヤクルトから出ているラクトデュウはあの美容家のIKKOさんも愛用しているコスメとして有名です。
番組でもIKKOさんの美肌菌の量は断トツだったので、手軽に使いたいという方にはおすすめですよ。
以上『美肌菌を増やす方法』のご紹介でした。
是非試してみてくださいね。
