NHKあさイチで話題になった『顔の筋トレのやり方』をご紹介します。
二重あごやほうれい線解消に効果が期待できる広頚筋を鍛える小顔トレーニングのやり方です。
週2回、1回1分で大丈夫なので是非試してみてくださいね。
二重顎改善に！広頚筋の筋トレのやり方
二重顎の原因になるのは『広頚筋』という顎の下から首にかけ広がる大きな筋肉です。
この部分が加齢とともに衰えることで、二重顎になってしまうんですね。
つまりこの広頚筋を鍛えれば二重顎改善になるというわけです。
ポイントは『タコの気持ちになること』。
タコの口の形を真似するのがポイントです。
1、上を向き、口をとがらせる。
2、5秒かけて息を「うーっ」と吐く。
できるだけ下唇を突き出すのがポイントです。
下唇を突き出すことで、あごの下の広頚筋を鍛えることができます。
3、まっすぐに戻し、5秒間「イーっ」と言いながら息を吐く。
いーっとうーっを3回ずつ行います。
首の横の筋肉を鍛えほうれい線対策になる体操
続いてほうれい線対策になる体操のやり方をご紹介します。
この体操では首の横の筋肉を鍛えます。
やり方は先ほどと同様で、口の動きが変わります。
各5秒ずつ行います。
1、「ニー」で口角をあげる。
上を向きほほを思いっきりあげるイメージで行います。
5秒間行います。
2、元の姿勢に戻し、「ぎゅー」で目と口をすぼませ5秒キープする。
顔の筋肉を刺激するイメージで行います。
3回で1セット、3セットを週2回行うのが目安です。
お風呂の中でやってもいいそうなので、短い時間で隙間を見つけてできますよね。
以上『顔の筋トレのやり方』のご紹介でした。
是非試してみてくださいね。
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