LIFE.net

【ライフドットネット】野菜ソムリエNamiのレシピサイト

レシピ・サイト内検索

当サイトではアフィリエイトプログラムを利用して商品を紹介しています。


レシピ・料理

いわしのホイル焼きのレシピ。たけしの家庭の医学で紹介の蒸し焼き。

更新日:

いわしのホイル焼きのレシピ。たけしの家庭の医学で紹介の蒸し焼き。

テレビ朝日系列、名医とつながる!たけしの家庭の医学で話題になった『いわしのホイル焼きの作り方』をご紹介します。
血圧が高めの人や血糖値が気になる人におすすめのいわしの簡単アレンジにもおすすめのメニューです。

野菜もたっぷり食べることができますし、イワシが持っている良質な脂を下に敷いた野菜やきのこが吸ってくれるので無駄なく摂取することができるレシピです。

スポンサーリンク

いわしのホイル焼き

5月のイワシはEPAやDHAといった、良質な脂の量がぐっと増えることが分かっています。
この良質な脂には高血圧を予防し、血糖値の低下に役立つ効果があります。

スポンサーリンク

なんと少ない時期に比べてEPAは7倍、DHAは1.5倍にものぼるため、是非この時期に食べたいお魚ですね。

材料 1人分

開いたイワシ 2尾
にんじん 10g
小松菜 10g
玉ねぎ 30g
しめじ 20g
塩こしょう 少々
バター 10g
レモン果汁 適量

作り方

1、野菜は食べやすく切る。
しめじは石づきを切り落とし、ほぐす。

2、アルミホイルを大きめにカットし、その上に切った野菜、しめじを乗せる。
さらにイワシを乗せ、塩こしょうをする。
バターをのせて閉じる。

3、フライパンに乗せ、蓋をして弱火に資、20分間蒸し焼きにする。

4、器に盛り付け、レモン果汁をかけていただきます。

メモ

レモンのクエン酸が、いわしの持っているカルシウムの吸収を良くしてくれる効果が期待できます。

 

是非作ってみてくださいね。

おすすめ関連記事

当サイト『LIFE.net【ライフドットネット】』では、その他にもいわしを使ったレシピを多数ご紹介しています。
是非併せてご覧ください。

いわしのレシピ一覧

こちらもおすすめです。

いわし缶詰が高血圧改善に効果的
いわし缶詰が高血圧改善・薄毛予防改善に効果的。レシピも紹介。

スポンサーリンク この差ってなんですか?や名医のTHE太鼓判などのテレビ番組でも話題になった、高血圧や薄毛改善に効果が期待できる「イワシの効果とおすすめのレシピ」をご紹介します。 青魚の代表格いわしで ...

続きを見る

 

\ レシピ動画も配信中 /
 

YouTubeでレシピ動画も配信しています。
チャンネル登録も是非よろしくお願いします。
 

スポンサーリンク

おすすめ記事

ひな人形おにぎり寿司のレシピ。ひな祭りにおすすめ! 1

スポンサーリンク 『ひな祭りにおすすめの人気レシピ21品』をご紹介します。 お子さんのお祝いにもおすすめな、子供が喜ぶかわいいメニューから定番の基本のレシピまで、メインになるおかずからデザートまでをま ...

鍋の人気レシピ10品まとめ。おすすめの定番つゆから変わり種まで。 2

スポンサーリンク 簡単にできて美味しい【鍋の人気レシピ33品】をご紹介します。 テレビで話題のレシピから、プロ考案のおすすめの定番つゆ、変わり種まで実際に作ってみて美味しかったものだけをまとめました。 ...

おすすめ加湿器まとめ 3

スポンサーリンク マツコの知らない世界の最新加湿器の世界で特集された『おすすめの加湿器』をご紹介します。 お手入れが簡単で掃除がしやすい、清潔に使えるものもまとめてみました。 風邪予防にも一家に一台は ...

ウル得マンのお餅レシピ 4

テレビで話題になった『お餅の絶品レシピ』をご紹介します。 スポンサーリンク 簡単にできる人気アレンジから、子供のおやつにもおすすめなスイーツやデザートのレシピ、ごはんのおかずやメインになる料理まで実際 ...

みかんの人気レシピ11品。簡単スイーツからおかずになる料理まで。 5

みかんを使ったレシピ11品をご紹介します。 スポンサーリンク 簡単にできるスイーツから、ご飯のおかずになる料理、炊き込みご飯、大量消費におすすめのレシピ、皮まで有効活用できる料理までまとめています。 ...

りんごのレシピ40品。簡単デザートから人気のおかず料理まで。 6

【りんごを使ったレシピ44品】をご紹介します。 簡単にできて美味しいデザートから人気のお菓子、子供も喜ぶおかずになる料理まで実際に作って美味しかったものだけをまとめました。 スポンサーリンク ダイエッ ...

ネスカフェアンバサダーの特典を紹介。5000円相当が無料でもらえるよ! 7

スポンサーリンク ネスカフェアンバサダーの定期便を申し込んでいると、まれに総額5000円~9000円相当の商品が無料でお試しできるキャンペーンが開催されます。 無料でネスカフェバリスタやドルチェグスト ...

老け手を解消するお手入れ方法。プロが勧める手の甲のケアも紹介。 8

ふと自分の手元を見た時に、しみやしわが気になりがさがさになっていてショックだったことありませんか? スポンサーリンク 老けて見える手、つまり老け手とはしみやしわ、さらには血管まで浮いている手のこと。 ...

合格!野菜ソムリエの試験の難易度とかかった費用の体験談を紹介。 9

日本野菜ソムリエ協会が認定している『野菜ソムリエ』の資格取得試験に無事1発で合格しました。 スポンサーリンク そこでこれから受験を考えている方の参考になればと思い、実際の試験の難易度と取得までにかかっ ...

サンドイッチ弁当のレシピとアイディア23。詰め方・おかずも紹介。 10

見た目もおしゃれで食べやすい【サンドイッチ弁当のレシピとアイディア】をまとめました。 スポンサーリンク 大人もガッツリ楽しめるメニューから、子供が喜ぶレシピまで実際に我が家が作っているお弁当をもとにご ...

-レシピ・料理
-, , , , ,

© 2024 LIFE.net Powered by AFFINGER5