梅干しとツナの炊き込みご飯のレシピ。テレビで話題の梅ツナご飯。

更新日：2021年1月21日

テレビ番組のジョブチューンで話題になった『梅干しとツナの炊き込みご飯の作り方』をご紹介します。

一緒に入れて炊くだけで塩味とうまみたっぷりの炊き込みご飯が楽しめるレシピです。

梅の骨粗しょう症予防になる健康効果を活かしたメニューとしておすすめですよ。

梅干しとツナの炊き込みご飯

梅干し　大3個
ツナ缶　1缶
お米　3合
生姜　1かけ
万能ねぎ　適量

1、お米を研ぎ、お釜に入れる。
3合の目盛りまで水を注ぎ入れる。

2、梅干しは種を除かず、そのまま乗せる。
ツナは臭みが出ないように油をよくきってから加える。
お好みで生姜を千切りにして加える。

メモ

画像の梅干しのサイズだとちょっと小さかったです。

3、炊飯器の普通モードで炊飯する。

4、炊き上がったら梅干しの種を除き、しゃもじで実をほぐしながら全体に混ぜ合わせる。

5、器によそい、仕上げに小口切りにした万能ねぎを乗せて完成です。

梅干しが好きなお子さんなら美味しく食べられると思います。

梅干しが小さいと混ぜたときに味が薄くなるので、大きめを使うのがおすすめです。

Nami

梅干しが好きなら絶対ハマる炊き込みご飯だと思います。

我が家も全員梅干しが好きなので大好評でした。

梅干しは加熱すると脂肪燃焼効果も期待できるので、ダイエット中のメニューとしてもおすすめですよ。

以上『梅干しとツナの炊き込みご飯の作り方』のご紹介でした。
是非作ってみてくださいね。