【ライフドットネット】 話題のレシピから料理のコツまで。野菜ソムリエNamiが運営するレシピサイト。

LIFE.net

レシピ・料理

いちご甘酒の作り方。金スマで話題の便秘解消になるレシピ。

投稿日:

いちご甘酒の作り方。金スマで話題の便秘解消になるレシピ。

テレビ番組の金スマの腸活スペシャルで話題になった、便秘解消効果が期待できるドリンク『いちご甘酒の作り方』をご紹介します。

医師の小林弘幸先生が考案されたいちごと甘酒だけで簡単にできるスムージー風で、凍らせてアイス(シャーベット)としても楽しむことができます。
甘みもあって飲みやすいですよ。

スポンサーリンク

いちご甘酒の便秘解消効果とは?

いちご甘酒の作り方。金スマで話題の便秘解消になるレシピ。
いちごには100gあたり1.4gの食物繊維が含まれています。
この食物繊維はペクチンと呼ばれるもので、血糖値の急上昇を抑える効果や腸内環境を整え、善玉菌を増やしてくれる働きがあります。

また、米麹で作られた甘酒にも腸内環境を整える効果が期待できます。
お米を麹菌によって発酵させているため、『善玉菌』を取り入れやすいという特徴があります。

栄養が豊富なため、善玉菌に栄養を与えてくれるのも特徴です。
もともと自分がもっている善玉菌も元気にしてくれる上、善玉菌自体を摂りいれることが出来るためとても効果が高いんですね。

このレシピはミキサーだけで1分もあればできるため、忙しい方でも作りやすいメニューです。
朝食やおやつにもおすすめです。

いちご甘酒の作り方

いちご甘酒の作り方。金スマで話題の便秘解消になるレシピ。

調理時間5分
費用目安170円
調理器具170円
カロリー全量 96.3kcal
塩分全量 ほぼ0g
糖質量全量 20.3g

材料 1人分

ストレートの甘酒 100㏄
いちご 3個

生のいちごがない季節は冷凍いちごで作っても美味しく作ることができます。

作り方

いちご甘酒の作り方。金スマで話題の便秘解消になるレシピ。

1、ミキサーにかけて混ぜ合わせるだけです。

アレンジレシピ

いちご甘酒の作り方。金スマで話題の便秘解消になるレシピ。

米麹の甘酒は糖質が高いので気になる方は半量を無調整豆乳に置き換えるのもおすすめです。

甘さ控えめになり、糖質量もぐっと減らすことができます。

いちご甘酒アイスシャーベット

いちご甘酒アイスシャーベットの作り方。金スマで話題の便秘解消になるレシピ。

スポンサーリンク

いちご甘酒は冷凍すると簡単にシャーベットタイプのアイスにすることもできます。
お砂糖不要で美味しいおやつができますよ。

材料

ストレートタイプの甘酒 100㏄
いちご 3個
ジッパー付き袋冷凍対応タイプ

分量は上と同じです。

作り方

いちご甘酒アイスシャーベットの作り方。金スマで話題の便秘解消になるレシピ。

1、ジッパー袋にいちごを入れて甘酒を注ぎ入れる。

いちご甘酒アイスシャーベットの作り方。金スマで話題の便秘解消になるレシピ。

2、手でもんでいちごを潰して混ぜる。

いちご甘酒アイスシャーベットの作り方。金スマで話題の便秘解消になるレシピ。

3、バットなどに乗せて、薄く平らな状態にして冷凍する。

いちご甘酒アイスシャーベットの作り方。金スマで話題の便秘解消になるレシピ。

4、食べるときに手でパキッと折って必要な分だけ取り出します。

いちご甘酒アイスシャーベットの作り方。金スマで話題の便秘解消になるレシピ。

米麹の甘酒はアルコールが含まれていないので、お子さんでも食べられますよ。

このレシピの感想

いちご甘酒アイスシャーベットの作り方。金スマで話題の便秘解消になるレシピ。

最後にこのレシピの感想をご紹介しますね。

お手軽度★★★★★
美味しさ★★★★★
食費が安く済むか★★★★☆
子供向きかどうか★★★★★

便秘が気になるときの朝食やおやつに。

おからパウダーを入れても美味しかったです。

Nami

生のいちごでも冷凍いちごでも美味しく作ることができます。

冷凍のもので作るとフローズンドリンクっぽくもなるので夏にはおすすめ。

甘酒は糖質が高めなので飲みすぎにはくれぐれも注意してください。

以上『いちご甘酒の作り方』のご紹介でした。
是非作ってみてくださいね。

おすすめ関連記事

当サイト『LIFE.net【ライフドットネット】』ではその他にもいちごや甘酒のレシピをご紹介しています。
是非ご覧ください。

いちごの健康効果と栄養6選。美肌効果・ストレス解消にもおすすめ!
いちごの人気レシピ15品まとめ。簡単ケーキやスイーツ、料理まで。

スポンサーリンク テレビで話題になった『いちごのレシピ15品』をご紹介します。 簡単にできるケーキからスイーツ、調味料まで人気の料理をまとめました。 いちごが美味しい季節に是非作ってみてくださいね。

甘酒のアレンジレシピ10品まとめ。スムージー他、ダイエットにも。
甘酒のアレンジレシピ18品まとめ。スムージー他、ダイエットにも。

スポンサーリンク 飲む点滴とも言われ、栄養価が豊富なだけではなくダイエットや美肌効果も高いことで人気のある『甘酒のアレンジレシピ』をご紹介します。 朝食やおやつにもおすすめなスムージーをはじめ、おかず ...




\ レシピ動画も配信中 /
YouTubeでレシピ動画も配信しています。
チャンネル登録も是非よろしくお願いします。

スポンサーリンク

おすすめ記事

クリスマスに作りたい!簡単レシピ13品。子供に人気の料理も紹介。 1

スポンサーリンク 『クリスマスにおすすめな簡単にできて美味しい人気のレシピ22品』をご紹介します。 おしゃれでかわいい見た目の料理から、子供が喜ぶメニューまでクリスマスパーティーにも役立つレシピをまと ...

あさイチの手作りマスクの作り方。動画と画像で紹介!立体型マスク。 2

スポンサーリンク NHKあさイチで話題になった『手作りマスクの作り方』をご紹介します。 新型コロナウイルスで不足しているマスクを手作りできる方法で、花粉症対策にも便利です。 ミシン不要で、手縫いで25 ...

合格!野菜ソムリエの試験の難易度とかかった費用の体験談を紹介。 3

日本野菜ソムリエ協会が認定している『野菜ソムリエ』の資格取得試験に無事1発で合格しました。 スポンサーリンク そこでこれから受験を考えている方の参考になればと思い、実際の試験の難易度と取得までにかかっ ...

老け手を解消するお手入れ方法。プロが勧める手の甲のケアも紹介。 4

ふと自分の手元を見た時に、しみやしわが気になりがさがさになっていてショックだったことありませんか? スポンサーリンク 老けて見える手、つまり老け手とはしみやしわ、さらには血管まで浮いている手のこと。 ...

-レシピ・料理
-, ,

© 2020 LIFE.net Powered by AFFINGER5