2月25日のためしてガッテンでは、しゃっくり＆快眠スペシャルが放送されました！
不眠の原因となっているというしゃっくりをぴたっと止める技や、しゃっくり脚症候群について取り上げてみたいと思います！
目次
しゃっくりが不眠の原因に！？
しゃっくりは一度始まるとなかなか止めるのが大変ですよね。
実はこのしゃっくりが寝ているときに起こり、気づかないうちに不眠の原因になっていることがあるんです。
なんと人によっては、20秒ごとに足が動きそれに伴い脳が覚醒に近くなってしまうため、知らず知らずの内に不眠になってしまっているんです。
これをある方法でしゃっくりを止めると、不眠が解消されぐっすり眠れるようになります。
ではいったいどうやってしゃっくりを止めるのか？
その方法をご紹介したいと思います！
しゃくりはどうして出るの？
人間は横隔膜などの筋肉が肺を膨らませて呼吸をしています。
しゃっくりはこの横隔膜のけいれんと、声帯の閉鎖が同時に起こってしまうことで起こる症状なんです。
なぜこのようなことが起こるのかというと、延髄という部分が関係しているんです。
延髄は呼吸や嚥下などをつかさどる部分ですが、興奮しやすい特徴がありのどの奥に延髄とつながるスイッチがあるため何かの拍子にそのスイッチに触れると延髄が興奮しだししゃっくりが出るんです。
また、しゃっくりが出続ける原因として脳出血が原因の可能性も考えられています。
なぜ脳がしゃっくりに関係しているのかというと、脳が延髄の興奮を抑えているため脳に元気がないときに延髄が興奮してしまうんです。
脳が元気がない状態とは？
では脳が元気がない状態とはいったいどのような状態なのかというと、
・ストレス
・アルコール・・・大量に飲んでしまったとき
・赤ちゃん・・・脳がまだ十分に発達してないため
このような状態だとしゃっくりが出やすくなるんです！
しゃっくりを止める方法
しゃっくりの止め方は誰もが知りたいですよね！
しゃっくりを止めるには・・・
耳をふさぐように指を入れて、30秒間強く押す
たったこれだけなんです！
なんとこの方法で、病気が原因のケースを除き約70％の人のしゃっくりが止まるそうです。
簡単な方法なので、是非覚えておきたい技ですね！
なぜこの方法で止まるのかというと、延髄と耳の間にも神経が通っているため耳の刺激によって延髄の興奮を抑えることが出来るからなんです。
ただし、注意として呼吸器や循環器の病気の人は耳を押さないでください！
また1週間以上しゃっくりが続く場合は、何か病気が隠れている可能性があるそうなので病院（内科）を受診してみてくださいね。
しゃっくり脚症候群って？
睡眠中に足がぴくぴく動くのは「周期性四肢運動障害」といい、番組では「しゃっくり脚症候群」として紹介されました。
この「しゃっくり脚症候群」は、脊髄が関係しています。
脊髄が刺激されることによって、本人の意思に関係なく足が動いてしまうんです。
実は血液中の「フェリチン」という鉄分を含む成分が不足していることによって起こる現象で、フェリチンが十分に足りていると鉄によって脳が元気になるため脊髄の興奮を抑えることが出来ますが、不足していると十分に働きかけることが出来ないためしゃっくり脚が起こるんです。
発見方法は？
発見方法としては、自分でチェックする場合は寝る前に1時間ほど脚を伸ばしてリラックスして座り、足がぴくぴくするようなら当てはまります。
周囲の人がチェックしてあげる場合は、寝ている間に20~60秒間隔で4回以上足が動いていれば当てはまります。
気になる方はチェックしてみてくださいね。
しゃっくり脚症候群の治し方
しゃっくり脚症候群は治療することによって治る病気です。
治療法としては
・鉄の補給
・ドーパミン受容体作動薬
が使われます。
効果が出やすい人だとその日から効果があるそうです。
治療には2~3か月かかるそうですが、もしかして当てはまるかも…という方は是非一度受診してみてくださいね！
簡単にサプリメントで鉄分補給
より手軽に始められるのが、サプリメントで鉄分を補給するという方法です。
普段の食事で摂ろうと思っても、時間がなくてしっかり料理が出来なかったり外食が多かったりすると栄養のバランスを考えるのってとても大変ですよね。
筆者も貧血がひどく悩んでいたんですが、サプリを取り入れたところ血液検査の結果がかなりよくなりました！
しゃっくり足には鉄分の補給が大切ということなので、自宅で簡単に出来るサプリメントを気になる方はとり入れてみてもいいかもしれませんね♪
