ファシアゆるゆる体操のやり方。ファシアをほぐすストレッチ法を紹介。

更新日：2024年3月8日

NHK美と若さの新常識で話題になった『ファシアゆるゆる体操のやり方』をご紹介します。

ファシアとは、体の中の臓器や血管などを覆う膜のことで美しい姿勢にも大きく関わる場所です。
肩回りをゆるめることで、このファシアの筋内膜という部分を自分でほぐし正常な状態にできるというストレッチ法です。

単純にとても気持ちがいいので、リラックスにもおすすめですよ。
是非試してみてくださいね。

『ファシア』とは？

『ファシア』は聞きなれない方も多いと思いますが、体の中にある『膜』のこと。

近年筋膜リリースが話題になることが多いので筋膜はご存知の方が多いと思いますが、筋膜が筋肉を覆う膜であるのに対し、ファシアは血管や臓器、骨などを包む膜のことを指します。

このファシアが癒着したような状態になってしてしまうと、筋肉がうまく動かなくなり体の各部位が正しい位置に戻らなくなってしまいます。

するとポッコリおなかになったり、垂れ尻になったりと多くの方が気になるスタイルの崩れにつながるんですね。

今回は番組で話題になった、このファシアを簡単にほぐし、スタイルをよくすることができる体操のやり方をご紹介します。

1、肘と肩を水平にして、5秒かけてゆっくり後ろに5回行う。

その後腕を前から後ろ方向にゆっくりと5回、回す。
上の状態から

このように肘はまげて、肩を回すように意識して行います。

肩甲骨を回すイメージで。

たったこれだけ。
簡単ですよね。

ではこの体操でどれくらいの効果が得られるのかというと、番組のデータでは

・身長が5㎜アップ
・猫背が改善
・バストが1㎝アップ
・おなかのぽっこりも改善

と驚きの結果となっていました。
ただ肩をくるくる回すだけで見た目も変わるなんて最高のストレッチではないでしょうか。

職場や学校などでもやりやすい方法なのもいいですよね。

このストレッチでは肩甲骨を動かすため、背骨が本来の位置に戻るという効果があるそうです。
そのため体全体の姿勢にも影響があるんですね。

上でご紹介したストレッチはあくまでも一時的な改善法であり、日常生活の中で日ごろから注意していくことがとても大切になります。

例えば1日中ごろごろ寝たままスマホ・・・という生活はファシアにとってはとてもよくありません。

こまめに立ち上がったり、上のストレッチを行ったりして体を意識的に動かすことがとても大切です。
体を動かさないとファシアの膜が分厚くなってしまい、体が柔軟に動かなくなります。

そのためこまめに動くことで、柔軟性を保つことができるんですね。

以上『ファシアゆるゆる体操のやり方』のご紹介でした。

食事でケアするならコラーゲンたっぷりの韓国風スープもおすすめですよ。

是非試してみてくださいね。