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平野レミさんの食べればミックスフライのレシピ。揚げないで簡単!

更新日:

平野レミさんの食べればミックスフライのレシピ。揚げないで簡単!

テレビ番組のモニタリングやNHKあさイチでも話題になった、料理愛好家の平野レミさんが考案された『揚げないミックスフライ(レミックスフライ)の作り方』をご紹介します。

コーンフレークを使うことで唐揚げ、とんかつ、エビフライが揚げずに作れます。
油で揚げないのでカロリーも少なく、後片付けも楽に済む唐揚げのレシピです。

ソースは木綿豆腐のタルタルソースを作ります。
サクサク食感がいつまでも揚げたて食感を味わえてとてもおいしいですよ。

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揚げない!食べればミックスフライ

平野レミさんの食べればミックスフライのレシピ。揚げないで簡単!

調理時間25分
費用目安1000円~
調理器具フライパン・竹串・ボウル

材料

鶏もも肉 200g
海老 10尾(ブラックタイガー)
豚肩ロースとんかつ用 1枚
片栗粉 適量
ハーブ塩 小さじ1/4(それぞれに小さじ1/4ずつの下味)
こしょう 少々
油 大さじ1
コーンフレーク

豆腐タルタルソース

玉ねぎ 30g(みじん切りにして水にさらす)
木綿豆腐 100g
卵黄 1個分
ハーブ塩 小さじ1
パセリ 3g
マヨネーズ 50g

とんかつソース

とんかつソース 大さじ2
マヨネーズ 大さじ1
ケチャップ 大さじ1
和がらし 大さじ1/2

作り方

平野レミさんの食べればミックスフライのレシピ。揚げないで簡単!

1、海老の殻をむき背中に切り込みを入れて背ワタを取る。
片栗粉をまぶしてもみ洗いをして臭みを取る。

平野レミさんの食べればミックスフライのレシピ。揚げないで簡単!

2、お肉と海老にハーブ塩とこしょうで下味をつける。

平野レミさんの食べればミックスフライのレシピ。揚げないで簡単!

3、フライパンに少量の油をひき、鶏肉を皮目をしてにして焼く。
豚肉も一緒に焼く。

平野レミさんの食べればミックスフライのレシピ。揚げないで簡単!

焼き目がついたら裏返し、海老を加えて一緒に焼く。
焼けたものから取り出す。
鶏肉が一番時間がかかるので、じっくり焼きます。

取り出したら豚肉と鶏肉を一口大に切る。
鶏肉は皮をしてにして一口大に切ると切りやすいです。

平野レミさんの食べればミックスフライのレシピ。揚げないで簡単!

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4、器にサラダ菜を敷いて、焼いた具材を乗せる。

平野レミさんの食べればミックスフライのレシピ。揚げないで簡単!

5、タルタルソースを作る。
玉ねぎはみじん切りにする。
木綿豆腐は水切りをしてつぶす。
他の材料と混ぜ合わせる。

とんかつソースも材料を混ぜ合わせる。

平野レミさんの食べればミックスフライのレシピ。揚げないで簡単!

6、コーンフレークを手で砕いて用意する。
食べるときにお肉やエビにソースをつけて、コーンフレークをつけて食べます。

これが衣の代わりになります。

平野レミさんの食べればミックスフライのレシピ。揚げないで簡単!

タルタルソースとコーンフレークでエビフライ風。

平野レミさんの食べればミックスフライのレシピ。揚げないで簡単!

とんかつソースと豚肉でとんかつ風。

平野レミさんの食べればミックスフライのレシピ。揚げないで簡単!

唐揚げもトンカツソースが合うかなと思います。

平野レミさんの食べればミックスフライのレシピ。揚げないで簡単!

このような感じで竹串に具材を刺して食べると食べやすいですよ。

このレシピの感想

最後にこのレシピの感想をご紹介しますね。

お手軽度★★★☆☆
美味しさ★★★★★
食費が安く済むか★★☆☆☆
子供向きかどうか★★★★★

みんなで囲んで、自分の好きなようにソースと衣をつけて食べるのは楽しいのでホームパーティーにもおすすめ。

あげていませんが確かにさっくさくに揚がった揚げ物のような味を楽しめて面白いです。

Nami

同じだけの種類を揚げ物で用意しようと思うともっと大変ですが、

揚げていないので簡単に用意できる点もおすすめです。

ソースはお好みで色々そろえても楽しいと思います。

とろっとしたソースじゃないとコーンフレークが絡まないので注意してください。

これはレミさんお得意の、揚げ物をコーンフレークで代用する方法ですね。
コロッケバージョンもありますが美味しかったです。

以上『揚げないミックスフライの作り方』のご紹介でした。
是非作ってみてくださいね。

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日本野菜ソムリエ協会認定 野菜ソムリエNami。 食品衛生責任者。 料理が大好きな運営5年目の料理ブロガー。 お菓子作り、ご当地料理、漫画再現飯が好き。 レシピをメインにライフハックも配信中。 YOUTUBEにてレシピ動画を中心に動画配信もしています。 チャンネル登録も是非よろしくお願いします^^

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