テレビ東京系列、ソレダメ！で話題になった『跳ぶだけダイエットのやり方と効果』をご紹介します。
ジャンプする動きを取り入れることで、痩せることができるというダイエット法です。
1日たった2分、3週間のトレーニングでウエスト痩せも実現できるという方法です。
目次
跳ぶだけダイエットのやり方
ベースジャンプのやり方
まず初めに基本となるベースジャンプのやり方をご紹介しますね。
1、たった状態で手を腰に当て、ひざを柔らかく使いながらジャンプし続ける。
つま先でジャンプし、20秒飛び続けます。
かかとを上げて、高く飛ばなくてもいいので小刻みに飛び続けてください。
20秒飛び、10秒休憩するを1セットとして4セット行います。
テレビを見ながらでもできますし、好きな音楽をかけながらやっても楽しいと思います。
基本の跳び方の動画がこちらです。
とても分かりやすいので是非チェックしてみて下さい。
二の腕も引き締まる、モンキーアーム
1、ジャンプの仕方は先ほどと同じように基本を意識して、脚を前後に入れ替えながらジャンプする。
同時に手は上下に入れ替える。
20秒飛び、10秒休憩するを1セットとして4セット行います。
ウエスト痩せに、ベンジュラムジャンプ
1、立った状態で両手を合わせ、胸の前に出す。
2、片足を真横に振り上げ、2回ジャンプする。
脚を変えて2回ジャンプする。
「トントン、パっ（足を横に振り上げる）」
という感じです。
20秒飛び、10秒休憩を1セットとして4セット行ってください。
応用、オーバーヘッドノック
1、ジャンプしながら手を上にあげ、ライブ会場で手をふっているようなイメージで飛びながら着地するときに手を上げるイメージで飛ぶ。
こちらも20秒飛び、10秒休憩を1セットとして4セット行ってください。
やり方の動画
やり方の動画もあったので載せておきますね。
是非参考にしてみてください。
ジャンプするのって結構楽しいので、お子さんと一緒に遊びながらやってもいいかもしれませんね。
室内でできるという点もいいのではないでしょうか。
是非試してみてくださいね。
より詳しくやってみたいという方には本も出版されていますよ。
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