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便秘にはキウイ+オリーブオイルが効果的!食前の1個で快便になる!

更新日:

便秘にはキウイ+オリーブオイルが効果的

6月16日の世界一受けたい授業で放送された「便秘解消に効果的なフルーツ、キウイフルーツとオリーブオイルの組み合わせ」をご紹介します☆
今話題の本「寿命の9割は腸で決まる!」から学ぶ、便秘解消法です。
10日間で快便になる驚きの効果をご紹介します!

便秘にはキウイフルーツとオリーブオイルが効果的!

今回の便秘解消法を教えてくれるのは、寿命の9割は腸で決まる (幻冬舎新書)の著者である松生恒夫先生です。

先生によると、便秘解消に効果があるフルーツは「キウイフルーツ」なんだそうです!
キウイフルーツは水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が便秘改善にとても効果がある割合の

水溶性:不溶性=1:2

含まれているため、最適なんですね。

さらにキウイにオリーブオイルをかけるとより効果があります。
オリーブオイルは小腸ではあまり吸収されず、大腸で潤滑油となるため便の滑りをよくする効果があります。

やり方としては、
・朝食前
・夕食前

に1個+デザートスプーン1杯のオリーブオイルをかけて食べます。

番組ではこの組み合わせにおしり歩きの体操を一緒に行い、10日間試して改善がみられました。
キウイが好きな方には朗報ですよね。
オリーブオイルを組み合わせるので、ドレッシングなどにしてもいいかもしれません。

個人差はあると思いますがとても簡単にできる方法なのでおすすめです☆

まとめ

その他にもこんな方法も紹介されました。

キウイフルーツって酸味やジューシーさがとってもおいしいですよね。
我が家もよく食べています。
便秘に悩んでいる方は是非試してみてくださいね。

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